Die 10 ungesündesten Tiefkühlkuchen in den Regalen von Lebensmittelgeschäften

Nicht jeder von uns verfügt über die nötigen Backkenntnisse, um einen frisch gebackenen Kuchen mit einer perfekt flockigen Kruste und einer köstlichen Füllung zuzubereiten, aber hier ist der Gefrierschrank praktisch. Zum Glück für uns, die wir nicht so gerne backen, gibt es in den Lebensmittelregalen viele im Laden gekaufte, gefrorene Kuchen, die das Verlangen nach Zucker nach dem Abendessen auf süße Weise stillen können. Obwohl gefrorener Kuchen ein praktischer Nachtisch ist, den man im Laden kaufen kann, ist er leider oft voller kalorienreicher Zutaten, ungesunder Fette und Zucker und weist daher im Allgemeinen keinen Nährwert auf.

Die meisten im Laden gekauften Kuchen werden aus Palmöl, Sojaöl oder gehärteten Ölen hergestellt – Zutaten, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, einem Nährstoff, der besonders wertvoll sein kann schädlich für die Herzgesundheit bei übermäßigem Verzehr. Solche Zutaten, kombiniert mit viel zugesetztem Zucker, führen zu Produkten, die eine erhebliche Quelle leerer Kalorien enthalten, die in Verbindung mit einer unausgewogenen Ernährung gesundheitliche Folgen wie ein erhöhtes Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Gewichtszunahme haben.

Im Supermarkt gibt es einige gefrorene Kuchen, die zu einer gesunden Ernährung passen, aber Diätassistenten und Ernährungsexperten raten vom Kauf einiger Optionen ab. Wir haben mit ihnen gesprochen, um genau herauszufinden, welche Kuchen ihrer Meinung nach am ungesündesten sind und warum.

Hier sind einige Faktoren, die wir bei der Auswahl der ungesündesten Kuchen berücksichtigt haben:

• Leere Kalorien: Die meisten Tiefkühldesserts sind kalorienreich und wenn diese Kalorien aus Fett und Zucker stammen, sind sie nicht besonders sättigend. Daher ist es einfach, eine größere Menge zu sich zu nehmen, ohne viel Nährwert zu sich zu nehmen.
• Gesättigte Fette: Tortenkruste wird normalerweise mit Sojaöl oder Palmöl hergestellt – wodurch er beim Backen besonders flockig bleibt! – aber es ist nicht so gut für Ihre Herzgesundheit.
• Zugesetzter Zucker: Gefrorene Kuchen sind mit zugesetztem Zucker beladen, hauptsächlich in der Füllung und den Früchten. Während etwas zugesetzter Zucker in Maßen gesund ist, überschreitet er die empfohlene Tagesdosis 10 Prozent Ihrer Gesamtkalorien für den Tag durch zugesetzten Zucker kann ein potenzieller Risikofaktor für Ihre Gesundheit sein.

Denken Sie daran, dass das gelegentliche Essen von Kuchen weder den Erfolg noch das Scheitern Ihrer Diät ausmacht. „An einem süßen Abschluss einer Mahlzeit ist nichts auszusetzen, und manchmal kann das Kuchen sein!“ sagt Sheri Berger, RDN, CDCES, der kleine, portionierte Optionen wie die Teeny Tiny Apple Pies von Trader Joe empfiehlt. Es lohnt sich jedoch zu verstehen, wie ungesund bestimmte gefrorene Kuchenoptionen sein können.

Lassen Sie uns herausfinden, welche Kuchen laut Experten die ungesündesten Kuchen im Lebensmittelregal sind. Und für mehr sollten Sie sich nicht die 12 besten und schlechtesten gefrorenen Waffeln im Lebensmittelregal entgehen lassen, sagen Ernährungsberater.

Von allen Kuchen, die wir bewertet haben Dieses hier nimmt den Kuchen – ähm, Kuchen? – als das am wenigsten ungesunde auf dieser Liste. Es ist am kalorien- und zuckerärmsten, obwohl es immer noch eine Quelle leerer Kalorien und eine bedeutende Quelle für zugesetzten Zucker ist. Man könnte meinen, dass Blaubeeren diesem gefrorenen Dessert einen höheren Ballaststoffgehalt verleihen würden, aber weniger als 1 Gramm Ballaststoffe haben uns hier nicht beeindruckt.

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„Einer der ungesündesten Kuchen ist Marie Callenders Apfelkuchen,” Moushumi Mukherjee, RD sagt uns. „Dieser Kuchen liefert nicht nur 13 Gramm Fett und 23 Gramm Zucker in einer Portion, sondern enthält auch eine Vielzahl ungesunder Zutaten, darunter Gummi, Carrageen, […] und verarbeitete Formen von Soja, die entzündungsfördernd sind“, fügt sie hinzu.

Schokoladen-Creme-Torte hört sich absolut köstlich an, und von Zeit zu Zeit ist es keine große Sache, sich etwas zu gönnen! Wenn Sie regelmäßig konsumieren Edwards Schokoladen-Creme-Torte, Sie verbrauchen Ihre tägliche Empfehlung für zugesetzten Zucker in nur einer Portion.

Edwards Chocolate Crème Pie gilt aus mehreren Gründen als ungesunde Tiefkühltorte. Erstens enthält es 13 Gramm gesättigtes Fett, das zu einem hohen Cholesterinspiegel beitragen und das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen kann. Wan Na Chun, MPH, RD, CPT von One Pot Wellness verrät es uns.

„Es enthält Backfett und gehärtetes Palmkernöl, die Quellen für ungesunde künstliche Transfette sind, die das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen können. Insgesamt ist Edwards Chocolate Crème Pie aufgrund seines hohen Kalorien- und gesättigten Fettgehalts auch eine ungesunde Dessertwahl.“ wie das Vorhandensein von Konservierungsmitteln, ungesunden Transfetten und verarbeitetem Soja“, fügt sie hinzu.

Dieser Apfelkuchen von The Village Pie Makers enthält im Vergleich zu anderen Tiefkühlpasteten im Supermarktregal weniger gesättigte Fettsäuren. Was ihm an gesättigten Fettsäuren fehlt, macht er durch zugesetzten Zucker wett. Hier können Sie ganz einfach Ihre täglichen Zuckerzusatzziele mit einer Beilage an leeren Kalorien erreichen.

Versuchen Sie stattdessen, Bratäpfel mit Schlagsahne oder einer kleinen Kugel Vanilleeis zu servieren, um ein Dessert mit wenig Zucker und hohem Ballaststoffgehalt zu erhalten, das dennoch köstlich ist.

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Kirschkuchen ist jedoch immer ein Fanfavorit. Sara Lee packt eine schockierende Menge an leeren Kalorien und zugesetztem Zucker in ihren gefrorenen Kirschkuchen. Mit 370 Milligramm Natrium hat es zudem einen der höchsten Salzgehalte auf unserer Liste. Aufgrund der Zucker-Fett-Salz-Kombination könnten Sie nach diesem Dessert im Essenskoma liegen.

Denken Sie daran, dass gelegentliche Desserts wie dieses in Maßen für Ihre Gesundheit völlig akzeptabel sind. Sie sollten jedoch über eine Anpassung nachdenken, wenn Sie regelmäßig Kuchen wie diesen auswählen.

Limettenkuchen ist so erfrischend und sommerlich, dass man nicht einmal merken würde, dass eine Portion 450 Kalorien, 17 Gramm gesättigtes Fett und 45 Gramm Zucker enthält. Da es oft aus Kondensmilch hergestellt wird, ist es zu einfach, die zusätzlichen Kalorien und den Zucker in dieses Dessert zu packen.

Mit 20 Gramm gesättigtem Fett und 34 Gramm Zucker pro Portion, dieser Kuchen übersteigt Ihren täglich zugesetzten Zucker- und gesättigten Fettgehalt in nur einer Portion.

„Unter den gefrorenen Kuchen in der Dessertabteilung sticht einer hervor, der einen Platz auf der ‚schlechtesten‘ Liste am meisten verdient: der Schokoladen-Crème-Kuchen – Wortspiel beabsichtigt“, heißt es Steph Magill, MS, RD, CD, FAND, Inhaber von Soccer Mom Nutrition. „Nur ein Fünftel des Kuchens liefert unglaubliche 450 Kalorien, was ihn zu einer Kalorienbombe macht, die kaum zu rechtfertigen ist. Was noch besorgniserregender ist, sind die himmelhohen 20 Gramm gesättigten Fetts, die den empfohlenen Tagesgrenzwert um ein Vielfaches überschreiten. Wenn „Das ist noch nicht genug, dieser Kuchen enthält 33 Gramm zugesetzten Zucker, 28 Gramm Fett und 340 Milligramm Natrium. In Bezug auf die Nährwerte sollte dieser Kuchen am besten im Regal stehen bleiben, da es viel gesündere Dessertoptionen gibt“, sagt sie Anteile.

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Die Schokoladen-Creme-Torten gehören zu den kalorienreichsten Tiefkühl-Torten diese Option von Sara Lee ist keine Ausnahme. Angesichts der großen Menge an leeren Kalorien, Zucker und gesättigten Fetten gefällt uns das Aussehen dieser Nährwertkennzeichnung nicht. Satte 23 Gramm gesättigtes Fett sind mehr als das Doppelte der Tagesempfehlung. Wenn Sie regelmäßig solche Lebensmittel zu sich nehmen, könnte Ihr Risiko für Herzerkrankungen steigen.

Wenn Sie auf der Suche nach einer gesünderen Alternative sind, sollten Sie zu Hause dunkle Schokolade, Obst und Schlagsahne kombinieren, um eine ausgewogene und natürlich süße Alternative zu erhalten.

Pekannusskuchen ist bekanntermaßen kalorienreich und wird oft mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt zubereitet. Während dieser Kuchen Da in der Füllung Pekannüsse enthalten sind, ist der Gehalt an gesättigten Fettsäuren erfreulicherweise geringer, der zugesetzte Zucker ist nicht so scharf. Mit 29 Gramm zugesetztem Zucker in einer Scheibe liegt man allein mit diesem Dessert deutlich über der Tagesempfehlung.

„Marie Callenders Pekannusskuchen ist eine der ungesündesten Optionen für gefrorene Kuchen. Die Kalorien pro Stück betragen 510, was fast doppelt so viel ist wie bei vielen anderen gefrorenen Kuchen auf dem Markt. Mit 29 Gramm zugesetztem Zucker ist es auch eine der süßesten Optionen auf dem Markt.“ ” Amanda Lane, MS, RD, CDCES sagt uns.

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Dieser Kuchen ist der Gewinner für den höchsten Kalorien-, Zucker- und Fettgehalt aller von uns bewerteten Kuchen. Obwohl wir sicher sind, dass es köstlich ist, sind wir nicht so sicher, ob es gut für die Gesundheit ist. Mit satten 530 Kalorien pro Portion erhalten Sie 21 Gramm gesättigtes Fett und 33 Gramm zugesetzten Zucker – beides übertreibt Ihre täglichen Empfehlungen erheblich.

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