Naschen ist eine beliebte amerikanische Freizeitbeschäftigung. Die Regale der Lebensmittelgeschäfte sind gesäumt mit knusprigen, salzigen, süßen und herzhaften Leckereien zum Knabbern zwischen den Mahlzeiten oder zur schnellen Beruhigung eines knurrenden Magens. Doch trotz der aufmerksamkeitsstarken Verpackung, mit der Marken Verbraucher zum Kauf ihrer Produkte animieren, hängt das fesselnde Erscheinungsbild von Supermarktsnacks nicht immer mit ihrer Nährwertqualität zusammen.
Die gute Nachricht ist: Wenn Sie gesunde Snacks finden, kann bewusstes Naschen eine Schlüsselstrategie sein, um eine gesunde Ernährung zwischen den Mahlzeiten zu ergänzen, sich von einem Training zu erholen oder für einen Energieschub zu sorgen, wenn Ihre Reserven zu mangeln scheinen. Die meisten gesunden Snacks enthalten vor allem nährstoffreiche Zutaten wie Obst, Gemüse, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte. Wenn Sie diese Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen, können Sie sich bis zur nächsten Gelegenheit, eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, satt fühlen.
Sam’s Club, das auf Mitgliedschaft basierende Lagerhaus, das für seine Massenangebote bekannt ist, ist ein Paradies für diejenigen, die Abwechslung, Wert und Nährwert bei ihrer Snackauswahl suchen – vor allem, weil Sie gesunde Optionen in großen Mengen kaufen können. Mit seiner umfangreichen Produktauswahl sollte Sam’s Club eine Ihrer Anlaufstellen sein, um sich mit gesunden Snacks einzudecken. Beachten Sie jedoch, dass nicht alle Optionen gut für Sie sind.
Hier haben wir einige der besten und schlechtesten Sam’s Club-Snacks zusammengestellt, um Ihnen den Einstieg in gesündere (und weniger gesunde) Snacks zu erleichtern.
Die 6 gesündesten Snacks bei Sam’s Club
Am besten: Ganz natürliche, ungesalzene und ungeröstete Cashewnüsse von Glenda’s Farmhouse
Dieser Sam’s Club-Snack mit nur einer Zutat ist haltbar und tragbar, wenn Sie zwischen Besorgungen laufen oder einfach nur etwas essen möchten, wenn Sie auf der Couch liegen. Es enthält auch eine gute Dosis ungesättigter Fettsäuren und Proteine. Rohe Cashewnüsse wie dieses Produkt, die weder gesalzen noch geröstet sind, haben einen cremigeren Geschmack als ihr gesalzenes/geröstetes Gegenstück. Mischen Sie sie mit Milch, Knoblauch und Nährhefe zu einer cremigen Sauce für Dressings, Dips oder Aufstriche.
VERWANDT: Sind Cashewnüsse gut für Sie? 12 wissenschaftlich belegte Auswirkungen ihres Verzehrs
Am besten: Oikos Triple Zero Blended Greek Yogurt
Diese einfachen Joghurtbecher für unterwegs Vollkommen in puncto Nährwert und Geschmack ins Schwarze. Diese Joghurts enthalten keinen zugesetzten Zucker, verwenden Stevia als einzigen Zuckerersatz, sind natriumarm und enthalten zwei Kulturen (S. Thermophilus Und L. Bulgaricus), was insbesondere die Verdauung unterstützen kann bestimmte Arten von Durchfall.
Am besten: Larabar Apple Pie & Lemon Bar Fruit & Nut Bar
Über diese Zutatenliste können wir uns nicht aufregen: Datteln, Mandeln, Äpfel, Walnüsse, Rosinen und Zimt. Nichts als Obst, Nüsse und ein aromatisches Gewürz. Larabars bieten eine Garantie dafür, dass alle im Produkt enthaltenen Fette und Zucker von Natur aus aus Nüssen bzw. Früchten selbst stammen.
Am besten: Gefriergetrocknete Erdbeeren von Member’s Mark
In diesem Produkt ist nur eine einfache Zutat enthalten, und zwar die Zutat, von der Sie annehmen würden, dass sie darin enthalten ist: gefriergetrocknete Erdbeeren. Diese knusprige Version einer der meistgekauften Beeren Amerikas Vielleicht können Sie diesen Hunger nach Chips stillen und liefern gleichzeitig beeindruckende 4 Gramm Ballaststoffe, 100 % Tagesbedarf (DV) an Vitamin C und das Äquivalent von 1-1/3 Tasse frischen Erdbeeren in jeder Portion.
Am besten: Nabisco Wheat Thins
Diese Cracker sind in Sam’s Club sowie vielen anderen Lebensmittelgeschäften und Märkten weit verbreitet und das aus gutem Grund. Es handelt sich um einen einfachen, knusprigen Snack, der zu 100 % aus Vollkorn besteht (nicht nur „aus Vollkorn hergestellt“) und 3 Gramm meist unlösliche Ballaststoffe pro Portion enthält, was zur Linderung von Verstopfung beitragen und das Risiko einiger Krebsarten wie z. B. verringern kann Darmkrebs.
Am besten: Member’s Mark Light String Cheese
Das US-Landwirtschaftsministerium (USDA) empfiehlt drei Portionen Milchprodukte pro Tag (zu der auch angereicherte Sojamilch und Sojajoghurt gehören), und einige der besten Optionen in dieser Kategorie sind Magermilch, Joghurt, fettarmer Käse und Hüttenkäse mit reduziertem Natriumgehalt. Dieser leichte Streichkäse hat nur 2,5 Gramm Gesamtfett und liefert schöne 6 Gramm Protein plus 15 % DV Kalzium für die Snackzeit.
VERBINDUNG: 23 proteinreiche Snacks, um den ganzen Tag satt und voller Energie zu bleiben
Die 4 ungesündesten Snacks bei Sam’s Club
Am schlimmsten: Nestle Drumstick Cone Variety
Diese Desserttüten können als Sam’s Club-Snacks fungieren, tragen aber leider mindestens 32 % der täglichen Empfehlungen zu zugesetztem Zucker bei US-amerikanische Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) und mindestens 44 % der täglichen Empfehlungen zu zugesetztem Zucker laut American Heart Association. Zu den wichtigsten Zutaten in diesem Produkt gehören Zucker, Maissirup, gebleichtes Weizenmehl und gesüßte Kondensmilch.
Am schlimmsten: Entemann’s Little Bites Chocolate Chip Muffins
Diese kleinen Muffins Als Snack oder Frühstücksoption vermarktet, haben sie nur geringe ernährungsphysiologische Vorteile und ähneln eher einem köstlichen Dessert. Alle 17 Gramm Zucker pro Beutel sind zugesetzter Zucker aus einer Mischung aus Rohr- oder Rübenzucker und Schokoladenstückchen. In diesem Produkt sind weder Obst, Gemüse noch Vollkornprodukte enthalten.
VERBINDUNG: 8 ungesündeste Fast-Food-Backwaren, die Sie jetzt meiden sollten
Am schlimmsten: Doritos Nacho-Käse-Tortilla-Chips
Chips, die aus Mais, Milch, Paprika und Tomaten einen salzigen verarbeiteten Chip machen, stehen auf unserer Liste nicht gut da. Neuere Forschungsergebnisse deuten auf den regelmäßigen Verzehr hochverarbeiteter Lebensmittel wie z Doritos sind damit verbunden Gewichtszunahme und Fettleibigkeit.
VERBUNDEN: Die ungesündesten Chips, laut Ernährungsberatern
Am schlimmsten: Funyuns Zwiebelring-Snacks
Mit überraschend wenig Zwiebelpulver (ja, es sind keine ganzen Zwiebeln drin). dieses Produkt mit Zwiebelgeschmack), es ist die sechste Zutat, die in der Zutatenliste hinter die Aussage „weniger als 2 % des Folgenden“ fällt, dieser Snack besteht nur aus frittiertem Maismehl und Salz. Mit 280 Milligramm pro Portion ist es auch das Produkt mit dem höchsten Natriumgehalt auf unserer Liste.
Melden Sie sich für unseren Newsletter an!
Der Beitrag Die 10 besten und schlechtesten Snacks bei Sam’s Club laut einem Ernährungsberater erschien zuerst auf Eat This Not That.