Wenn es ums Abnehmen geht, kann die Wahl schmackhafter und sättigender Mahlzeiten der Schlüssel sein, um Ihre Ziele zu erreichen. Während die Reduzierung der Kalorienzufuhr für das Abnehmen unerlässlich ist, ist es ebenso wichtig, die Zufriedenheit und den Genuss der Lebensmittel, die Sie essen, beizubehalten. Wenn Pasta beispielsweise ein regelmäßiger Bestandteil Ihrer wöchentlichen Mahlzeiten ist, werden Sie gespannt sein, mehr über die 10 besten kalorienarmen Pastasaucen zum Abnehmen zu erfahren.
Nudelsaucen sind entscheidend, um den Geschmack Ihrer Lieblingsnudelgerichte zu verbessern und gleichzeitig die Kalorienzahl unter Kontrolle zu halten. Wenn Sie also Ihre Nudelgerichte auf ein neues Niveau bringen möchten, ohne Ihre Gewichtsabnahmeziele zu gefährden, haben wir eine ultimative Liste der 10 besten kalorienarmen Nudelsaucen, die köstlich und figurfreundlich sind. Von der klassischen Marinara bis zur Garten-Combo sind diese Saucen voller Geschmack und bringen Ihre Diät nicht aus der Bahn.
Wenn Sie das nächste Mal Appetit auf eine leckere Schüssel Spaghetti haben, werden diese Saucen Ihren Appetit auf Pasta ohne schlechtes Gewissen stillen. (Und hey – Sie können die Spaghetti sogar durch Zoodles ersetzen, um eine besonders kalorienarme Alternative zu haben!)
Darauf sollten Sie bei einer kalorienarmen Nudelsauce achten:
Bei der Auswahl kalorienarmer Nudelsaucen ist es wichtig, einige Faktoren zu berücksichtigen.
- Untersuchen Sie den Zuckergehalt. Wählen Sie Optionen mit minimalem Zuckerzusatz, idealerweise weniger als 5 Gramm pro Portion.
- Wählen Sie keine Soße mit zugesetztem Fett. Normalerweise in Form von Milchprodukten, Sahne- oder Käsesaucen enthalten sie zusätzliches Fett und tragen so insgesamt zu einer höheren Kalorienzahl bei.
- Berücksichtigen Sie den Fasergehalt. Die Wahl einer Nudelsauce mit höherem Ballaststoffgehalt kann dazu beitragen, dass die Sauce sättigender ist.
Ragu Einfach Traditionelle Sauce
Wie der Name schon sagt, wird Ragu’s Simply Traditional Sauce aus einfachen, gesunden Zutaten wie Tomaten, Olivenöl, Zwiebeln und Knoblauch hergestellt, ohne Zusatz von Zucker oder künstlichen Zutaten. Das bedeutet, Sie erhalten eine Sauce mit reichem Geschmack, aber wenig leeren Kalorien.
Ragu Simply hat mit 60 Kalorien pro ½ Tasse weniger Kalorien als viele andere Pastasaucen auf dem Markt. So können Sie Ihre Kalorienziele leichter einhalten und trotzdem eine sättigende Mahlzeit genießen. Darüber hinaus enthält diese Sauce pro Portion drei Gramm Ballaststoffe und zwei Gramm Protein, was das Sättigungsgefühl fördert.
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Carbone Marinara Pastasauce
In den letzten Jahren hat das bekannte Restaurant Carbone seinen kulinarischen Einfluss durch die Einführung seiner berühmten Marinara-Sauce in die Regale der Geschäfte erweitert.
Carbones Marinara-Pastasauce ist schnell zu einem Favoriten unter denjenigen geworden, die Bequemlichkeit ohne Abstriche bei der Qualität suchen. Im Gegensatz zu vielen handelsüblichen Pastasaucen, die mit zugesetztem Zucker und ungesunden Fetten beladen sein können, zeichnet sich diese Sauce durch einfache, hochwertige Zutaten aus. Diese Einfachheit führt zu einem Produkt mit weniger Kalorien, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für diejenigen macht, die auf ihre Kalorienaufnahme achten.
Hunt’s traditionelle Pastasauce
Hunts traditionelle Pastasauce ist äußerst preisgünstig und kalorienarm. Diese Sauce ist ideal für alle, die auf ihr Gewicht achten, da ein Kaloriendefizit der Grundstein für die Gewichtsabnahme ist. Wenn Sie ein Kaloriendefizit haben, ist Ihr Körper gezwungen, den Energiemangel auszugleichen, indem er auf seine gespeicherten Energiereserven zurückgreift, hauptsächlich auf Körperfett.
Diese Nudelsauce ist nicht nur kalorienarm, sondern auch unglaublich aromatisch, was für die konsequente Einhaltung eines Diätplans entscheidend ist.
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Die klassische Marinara-Sauce von Pasta Queen
Die Pasta Queen ist zu einer viralen Sensation geworden und erobert mit ihrer charismatischen Präsenz und ihren köstlichen Rezepten die Herzen von Pasta-Fans auf der ganzen Welt. Eines der herausragenden Angebote der Pasta Queen ist ihre Marinara-Sauce, die ein großartiges Beispiel dafür ist, wie traditionelle, gesunde Zutaten mit Gesundheitszielen in Einklang gebracht werden können und eine schmackhafte und dennoch kalorienarme Alternative für Pasta-Liebhaber bietet, die abnehmen möchten.
Yo Mamas Basilikum-Tomatensauce
Yo Mamas Basilikum-Tomatensauce ist aus mehreren Gründen eine unglaublich gesunde Option, vor allem wegen ihres geringeren Natriumgehalts und ohne Zuckerzusatz. Eine hohe Natriumaufnahme ist mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen verbunden, darunter Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Problemedie oft mit Gewichtszunahme einhergehen. Durch die Verwendung einer Sauce mit deutlich reduziertem Natriumgehalt ermöglicht Yo Mamas Basilikum-Tomatensauce den Menschen, den reichen Geschmack von Marinara zu genießen, ohne ihre Gesundheit zu gefährden.
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Traditionelle Pastasauce mit tollem Preis-Leistungs-Verhältnis
Diese traditionelle Pastasauce von Great Value wird ihrem Markennamen mit nur 2 Dollar pro Glas gerecht. Außerdem ist sie eine weitere ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen, da sie nur 60 Kalorien pro ½ Tasse enthält und dabei zwei Gramm Ballaststoffe und zwei Gramm Protein liefert.
Classico Tomate & Basilikum
Classico Marinara-Sauce mit Tomaten und Basilikum kann als gesündere Option angesehen werden, da sie im Vergleich zu vielen anderen Pastasaucen auf dem Markt sehr kalorienarm ist – nur 45 Kalorien pro ½ Tasse. Ihre einfachen Zutaten wie Tomaten, Olivenöl, Knoblauch und Basilikum sorgen für Geschmack, ohne dass übermäßige Mengen an zugesetztem Zucker oder ungesunden Fetten erforderlich sind. Dies kann eine kluge Wahl für Personen sein, die sich gesund ernähren möchten, ohne auf Geschmack zu verzichten.
Prego Gerösteter Knoblauch & Kräuter
Prego Marinara-Sauce mit geröstetem Knoblauch und Kräutern kann eine gesündere Option für diejenigen sein, die abnehmen möchten, da sie im Vergleich zu anderen Pastasaucen auf dem Markt mehr Ballaststoffe enthält. Ballaststoffe sind wichtig für die Gewichtsabnahme, da sie hilft Ihnen, sich satt und zufrieden zu fühlenwodurch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass Sie zu viel essen. Mit ihrer Mischung aus geröstetem Knoblauch, Kräutern und Tomaten verleiht Pregos Sauce Ihren Nudelgerichten nicht nur Geschmack, sondern liefert auch eine Extraportion Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern.
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Bertolli Pasta mit Olivenöl und Knoblauch
Bertollis Pastasauce mit Olivenöl und Knoblauch ist einzigartig, da sie den höchsten Proteingehalt aller Saucen auf dieser Liste aufweist. Protein ist ein wertvoller Nährstoff zur Gewichtsabnahme, unterstützt einen gesunden Stoffwechsel, den Muskelerhalt und die Appetitkontrolle.
Obwohl diese Soße im Vergleich zu anderen Nudelsoßen nicht wesentlich mehr Protein enthält, kann sie aufgrund ihres Nährwertprofils dennoch als gesündere Option für Personen angesehen werden, die abnehmen möchten. Darüber hinaus kann das enthaltene Olivenöl herzgesunde Fette liefern, die dazu beitragen können, dass Sie sich länger satt und zufrieden fühlen, was möglicherweise beim Abnehmen hilft.
Raos Tomaten-Basilikum
Raos hausgemachte Marinara-Sauce mit Tomaten und Basilikum ist kohlenhydratarm. Mit nur 4 Gramm Nettokohlenhydraten pro Portion ist sie eine ausgezeichnete Wahl für Personen, die eine kohlenhydratarme oder ketogene Diät einhalten. Durch die Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme verbrennt der Körper eher Fett zur Energiegewinnung, was beim Abnehmen hilft.
Darüber hinaus wird Raos Soße aus hochwertigen, echten Lebensmittelzutaten wie Tomaten, Basilikum und Olivenöl ohne Zuckerzusatz oder künstliche Konservierungsstoffe hergestellt. Dies stellt sicher, dass Sie eine geschmackvolle Soße erhalten, die Ihre Gewichtsabnahmeziele unterstützt, ohne dass Geschmack oder Nährwert darunter leiden.
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Der Beitrag „Die 10 besten kalorienarmen Pastasaucen zum Abnehmen“ erschien zuerst auf Eat This Not That.