Der Snack Nr. 1 zum Abnehmen von Bauchfett

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Egal wie diszipliniert Sie sind, jeder liebt ab und zu einen guten Snack. Allerdings sind nicht alle Snacks gleich, daher ist es wichtig, die richtigen zu kennen, die man immer dabei hat. Wenn Sie abnehmen und Ihre Taille verschlanken möchten, haben wir mit Ihnen gesprochen Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LDeine registrierte Ernährungsberaterin und zertifizierte Spezialistin für Sportdiätetik, die in unserem Medical Expert Board sitzt, die ihren besten Snack Nr. 1 zum Abnehmen von Bauchfett und zur Integration in einen gesunden Lebensstil verrät.

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Was ist der beste Snack für den Bauchfettabbau?

Tut mir leid, Sie enttäuschen zu müssen, aber die Antwort ist nicht eine Tafel Schokolade, eine Schüssel Eis oder frisch gebackene Kekse. Sie werden jedoch erfreut sein zu hören, dass dieser Snack immer noch köstlich aussieht und schmeckt.

Laut Goodson ist der beste Snack zum Abnehmen von Bauchfett eine köstliche Schüssel griechischer Joghurt mit frischen Beeren. „Es ist wichtig zu beachten, dass griechischer Joghurt mit Beeren aufgrund seines Protein-, Ballaststoff- und Nährstoffgehalts zwar ein hilfreicher Snack zur Gewichtsabnahme sein kann, aber nur ein Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung ist“, betont Goodson. „Für eine nachhaltige Gewichtsabnahme ist es wichtig, sich auf allgemeine Ernährungsgewohnheiten, Portionskontrolle, regelmäßige körperliche Aktivität und andere Lebensstilfaktoren zu konzentrieren.“

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Der Grund für diese Snackwahl sind die vielen Vorteile, die griechischer Joghurt und frisches Obst – insbesondere Beeren – mit sich bringen:

  • Es ist randvoll mit Protein. Griechischer Joghurt enthält viel mehr Protein als normaler Joghurt. Goodson weist darauf hin: „Protein ist bekanntermaßen sättigender als Kohlenhydrate oder Fette, was bedeutet, dass es dazu beitragen kann, dass Sie sich länger satt fühlen. Dies kann möglicherweise zu einer reduzierten Kalorienaufnahme über den Tag hinweg führen und so zur Gewichtsabnahme beitragen.“
  • Es macht satt. Da dieser gesunde Snack eine beeindruckende Menge an Proteinen und Ballaststoffen enthält, macht er gleichzeitig satt. „Die Kombination von griechischem Joghurt mit Beeren verleiht dem Snack Ballaststoffe, die zusätzlich zum Sättigungsgefühl beitragen“, erklärt Goodson. „Die Verdauung von Ballaststoffen dauert länger, was dazu beiträgt, das Sättigungsgefühl zu verlängern und möglicherweise die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren.“
  • Es hat einen niedrigen Kaloriengehalt. Im Vergleich zu anderen Snacks hat griechischer Joghurt mit Beeren einen geringeren Kaloriengehalt. „Das bedeutet, dass Sie eine sättigende Portion zu sich nehmen können, ohne übermäßig viele Kalorien zu sich zu nehmen, was sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirkt“, teilt Goodson mit.
  • Beeren bieten Antioxidantien und noch viel mehr. Frische Beeren wie Blaubeeren, Brombeeren, Erdbeeren und Himbeeren sind nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an Antioxidantien und Ballaststoffen. „Antioxidantien helfen bei der Bekämpfung von oxidativem Stress und Entzündungen, die mit Gewichtszunahme und Komplikationen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit verbunden sein können“, sagt Goodson.
  • Es liefert Probiotika. Griechischer Joghurt ist in der Regel mit Probiotika gefüllt, die sich hervorragend dafür eignen, Ihr Darmmikrobiom gesund zu halten und die Verdauung zu unterstützen. Goodson merkt an: „Einige Studien deuten darauf hin, dass ein ausgewogenes Darmmikrobiom mit der Gewichtsregulierung und einem verringerten Risiko für Fettleibigkeit verbunden sein könnte. Es bedarf jedoch weiterer Forschung auf diesem Gebiet, um die beteiligten Mechanismen vollständig zu verstehen.“
  • Es ist reich an Nährstoffen. Griechischer Joghurt enthält viele wichtige Nährstoffe. Dazu gehören Kalzium, das für gesunde Knochen unerlässlich ist, sowie B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Laut Goodson „kann die Wahl nährstoffreicher Snacks wie griechischer Joghurt mit Beeren dazu beitragen, dass Sie Ihren Nährstoffbedarf decken und gleichzeitig Ihr Gewicht kontrollieren.“

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