10 Getränke, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie versuchen, Bauchfett zu verlieren

Das Ziel, Bauchfett zu verlieren, ist ein hervorragendes Gesundheitsziel, auf das man jeden Tag hinarbeiten sollte. Vor allem, da viszerales Fett (Bauchfett tief im Bauch) mit mehreren negativen Auswirkungen auf die Gesundheit verbunden ist. Zum Beispiel laut Harvard Medizinschuleviszerales Bauchfett ist mit einer schlechten Stoffwechselgesundheit und einem höheren Risiko chronischer Erkrankungen, einschließlich Herzerkrankungen und Diabetes, verbunden. Darüber hinaus ist diese Art von Bauchfett mit einem erhöhten Brustkrebsrisiko bei Frauen verbunden. Die gute Nachricht ist, dass eine kluge Getränkeauswahl dabei helfen kann, hartnäckiges Bauchfett ein für alle Mal loszuwerden.

Doch genauso wichtig ist es zu wissen, welche Getränke zur Gewichtsabnahme gut sind, ebenso wichtig ist es zu wissen, vor welchen Getränken man vorsichtig sein sollte. Wir haben mit geplaudert Destini Moody, RDN, CSSD, LDein registrierter Ernährungsberater und Sportdiätetiker mit Bewertungen von Garage Gymder 10 beliebte Getränke verrät, die Sie meiden sollten, wenn Sie versuchen, Bauchfett zu verlieren.

Wenn Sie bereit sind, Ihre Taille zu straffen und sich von ungesunden Getränken zu verabschieden, lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Getränke Ihre Gewichtsverlustziele sabotieren. Und wenn Sie fertig sind, schauen Sie sich an, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie grünen Tee trinken.

Gemischte Kaffeegetränke

Der Genuss köstlicher Kaffeemischungen mag harmlos erscheinen, aber der versteckte Zucker und die leeren Kalorien tragen zur Ansammlung von Bauchfett bei. „Frappuccino und zuckerhaltige Latte Macchiato sind ab und zu tolle Möglichkeiten, sich nach einem anstrengenden Tag etwas Gutes zu tun, aber viele Menschen machen den Fehler zu glauben, dass diese Getränke eine normale Tasse Kaffee ersetzen können“, erklärt Moody. „Während schwarzer Kaffee durchschnittlich etwa fünf Kalorien pro Portion hat, hat ein 16-Unzen-Frappuccino etwa 380 Kalorien. Das ist mehr als eine mittlere Portion Pommes bei McDonald’s. So viel Zucker und gesättigte Fettsäuren tun Ihrer Taille keinen Gefallen.“

VERWANDT: Die 24 schlechtesten Getränke für Ihre Gesundheit

Alkoholfreie Getränke

Erfrischungsgetränke sind ein weiteres Genussgetränk voller Zucker und leerer Kalorien, was sie zu häufigen Verursachern von Bauchfett macht. Ihr hoher Zuckergehalt kann auch zu Insulinspitzen führen, die zu einer Fetteinlagerung im Bauchbereich führen. „Obwohl Limonaden in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich sind, handelt es sich im Wesentlichen um kohlensäurehaltigen Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt“, sagt Moody. „Das Problem mit zuckerhaltigen Limonaden besteht darin, dass sie den Blutzuckerspiegel erhöhen und so den Körper dazu veranlassen, Wasser aus seinen Zellen zu ziehen, um es zu verdünnen. Das macht Sie noch durstiger, was Sie dazu veranlassen kann, mehr Limonade zu trinken, und bevor Sie es merken, Sie.“ Ich habe Hunderte von Kalorien zu mir genommen, die keinen Nährwert haben und schnell zu einer Gewichtszunahme führen können.“

Fruchtsaft

Obwohl Fruchtsaft gesund erscheinen mag, konzentriert er oft den Zucker ohne die nützlichen Ballaststoffe in ganzen Früchten. Dies kann den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen und Ihre Bemühungen, Bauchfett zu verlieren, zunichte machen. „Es ist irreführend zu glauben, dass Fruchtsaft dabei hilft, Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben, weil er trotzdem Zucker enthält“, erklärt Moody. „Die Ballaststoffe, die in ganzen Früchten enthalten sind und dabei helfen, satt zu bleiben und die Kalorienaufnahme zu kontrollieren, sind in Fruchtsäften nicht enthalten und können dazu führen, dass man in kurzer Zeit große Mengen Zucker und Kalorien zu sich nimmt. Das kann das Abnehmen erschweren.“ Bauchfett.”

VERBINDUNG: Die 9 ungesündesten Säfte in den Regalen von Lebensmittelgeschäften

Bier

Die überschüssigen Kalorien aus Alkohol können zur Fettansammlung beitragen, insbesondere im Mittelteil. Außerdem enthält Alkohol sieben Kalorien pro Gramm, was es zu einem No-Go macht, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Moody sagt uns: „Bier enthält Weizen, was es kalorienreich macht. Alkohol verändert im Allgemeinen den Stoffwechsel in einer Weise, die den Körper dazu veranlasst, seine Kalorien als Fett in der Körpermitte zu speichern, daher der Begriff „Bierbauch“. von. Alkohol ist auch entzündungsfördernd und chronische Entzündungen sind ein Hauptgrund für die Ansammlung von viszeralem Fett.“

Cocktails

Diese kalorienreichen Zubereitungen sind reich an zugesetztem Zucker, der Ihre Gesamtkalorienaufnahme heimlich erhöhen und zur Einlagerung von Bauchfett führen kann. „Cocktails enthalten Alkohol, der ein großes Problem beim Abnehmen darstellt. Der eigentliche Übeltäter bei Cocktails sind jedoch die Mixer. Cocktails werden oft Limonaden, Fruchtsäfte und Sirupe zugesetzt, um die Spirituosen angenehmer zu machen. Allerdings ist es sinnvoll, diese zu kombinieren.“ „Kalorienzutaten mit hohem Anteil an raffiniertem, entzündungsförderndem Zucker und Alkohol ergeben einen ganz eigenen Cocktail: einen Cocktail für die viszerale Fettzunahme“, sagt Moody.

VERBINDUNG: Die 10 ungesündesten Cocktails der Welt

Smoothies

Smoothies mögen ein überraschender Punkt auf dieser Liste sein, aber im Laden gekaufte oder übermäßig gesüßte Smoothies enthalten oft viel mehr Kalorien, als man erwarten würde. Diese Getränke sind reich an Zucker und oft mangelhaft an Ballaststoffen und können zu Energieeinbrüchen und Gewichtszunahme führen. „Smoothies können zwar voller gesunder Zutaten wie Obst und Blattgemüse sein, können aber auch voller Zucker sein und es mangelt ihnen an Eiweiß, es sei denn, es wird absichtlich hinzugefügt“, sagt Moody. „Dies kann Ihren Hunger früher auslösen, als es sollte, und später zu übermäßigem Essen führen, was zu einer schleichenden Bauchfettzunahme führen kann.“

Sportgetränke

Trotz ihrer Assoziation mit Sportlichkeit sind Sportgetränke oft reich an Zucker und Kalorien. Wenn Sie sich nicht regelmäßig intensiv körperlich betätigen, können diese Getränke zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme führen und verhindern, dass Ihr Bauchfett schmilzt. „Sportgetränke sind speziell darauf ausgelegt, Sportlern schnell Zucker und Elektrolyte zuzuführen, damit sie ihr intensives Training antreiben können“, erklärt Moody. „Allerdings glauben viele Menschen fälschlicherweise, dass es harmlos ist, sie in der Freizeit zu trinken. Sporternährungsberater raten Sportlern aufgrund des Zuckergehalts nicht einmal dazu, Sportgetränke zu sich zu nehmen, es sei denn, sie trainieren länger als eine Stunde. Auch wenn die fruchtigen, feuchtigkeitsspendenden Aromen schmecken.“ Großartig, ein durchschnittliches Sportgetränk enthält etwa 220 Kalorien ohne jegliche Nährstoffe, aber reichlich zugesetzten Zucker.“

VERWANDT: Was der Verzehr von zu viel Zucker mit Ihrem Körper macht

Milchshakes

Die Kombination aus hohem Zuckergehalt und gesättigten Fetten in Milchshakes ist eine der Hauptursachen für die Ansammlung von Bauchfett. Moody sagt: „Milchshakes werden normalerweise aus Vollfett-Eiscreme hergestellt, die reich an gesättigten Fettsäuren ist. Die Kombination von Zucker und gesättigten Fettsäuren kann nicht nur das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen, sondern beide entzündlichen Verbindungen können auch schnell die Einlagerung von viszeralem Fett erhöhen.“ der Körper.”

Slushies

Obwohl Slushies ein erfrischender Leckerbissen sind, sind sie oft mit zugesetztem Zucker beladen, der zu Insulinspitzen führt, die zur Einlagerung von Bauchfett führen. „Slushies sind im Wesentlichen fein zerstoßenes Eis mit Zuckerzusatz und künstlichen Farbstoffen“, sagt Moody. „Wenn Sie eines jemals lange genug stehen lassen, bis es vollständig geschmolzen ist, sieht es eher aus wie Sirup in einem Styroporbecher. Vermeiden Sie überschüssige Kalorien (und das Einfrieren des Gehirns), indem Sie auf diese Getränke verzichten.“

VERWANDT: Jedes Starbucks-Kaffeegetränk – sortiert nach Zuckergehalt

Energy-Drinks

Aufgrund ihres hohen Koffein- und Zuckergehalts können Energy-Drinks für einen vorübergehenden Energieschub sorgen, allerdings auf Kosten einer Zunahme des Bauchfetts. „Einige Energy-Drinks enthalten zugesetzten Zucker und überschüssige Kalorien, aber viele enthalten künstliche Süßstoffe. Künstliche Süßstoffe können dem Körper vorgaukeln, dass er Zucker erhält, obwohl dies nicht der Fall ist. Dies kann wiederum dazu führen, dass Ihr Gehirn danach sucht Zucker, den es erwartet hatte, was dazu führte, dass man zu viel isst und es schwieriger wird, Bauchfett zu verlieren“, sagt Moody.

Der Beitrag „10 Getränke, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie versuchen, Bauchfett zu verlieren“ erschien zuerst auf Eat This Not That.

source site-49