Tag: Beinübungen
Wie man Kreuzheben mit Kurzhanteln durchführt, ohne den unteren Rücken zu beschädigen
Kreuzheben ist aus gutem Grund eine klassische Übung: Es ist unglaublich funktionell und beansprucht eine ganze Reihe von Muskeln gleichzeitig. Sie brauchen auch keine Langhantel: Das Kreuzheben mit Kurzhanteln ist…
Die 7 besten täglichen Beinübungen für Frauen nach 50
Wenn Frauen älter werden, ist es wichtig, ein konsistentes Trainingsprogramm einzuhalten, das regelmäßiges Beintraining umfasst. Starke Beine sorgen für ein besseres Gleichgewicht und Stabilität und helfen bei alltäglichen Aufgaben wie…
Wie man die Wall Sit-Übung macht, um Ihre Quads zum Leuchten zu bringen und Ihren Kern zu trainieren
Wenn Sie an Bewegungen denken, die Ihre Beine trainieren, stehen Kniebeugen, Ausfallschritte und Kreuzheben wahrscheinlich im Vordergrund. Aber die Wall-Sit-Übung ist tatsächlich eine großartige Option, um Ihre Trainingsroutine zu ergänzen.…
Die 12 besten Kniesehnenübungen, die die Rückseite Ihrer Beine stärken und Kraft aufbauen
Um das Beste aus Ihrem Unterkörpertraining herauszuholen, ist das Hinzufügen einiger Kniesehnenübungen eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie effizient trainieren und Ihre Routine ausgewogen halten. Es gibt unzählige Vorteile,…
Richtige Kreuzheben-Form: Wie man Kreuzheben für eine ganze Reihe von Variationen richtig ausführt
Wenn Sie es ernst meinen mit dem Heben von Gewichten, ist es wichtig zu lernen, wie man Kreuzheben ausführt. Die Beibehaltung der korrekten Form des Kreuzhebens kann den Unterschied zwischen…
25 Beinübungen zu Hause, die Sie nur mit Ihrem Körpergewicht machen können, um Ihren nächsten Beintag zu zerquetschen
Möchten Sie Ihren Unterkörper ernsthaft herausfordern, ohne den Komfort Ihres Wohnzimmers zu verlassen? Sie sind an der richtigen Stelle. Diese 25 Beinübungen zu Hause erfordern nur Ihr Körpergewicht – keine…
Glute Bridge-Übung: Wie man Hüftheben macht, um Ihre Po-Muskeln richtig anzuheizen
„Wenn wir eine Glute Bridge machen, bewegen wir uns in der horizontalen Ebene oder im Vektor“, sagt Miklaus. „Dies stimuliert andere Muskelfasern als Bewegungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte oder Step-ups.“ Warum…