Sonics gesamtes Frühstücksmenü, bewertet von einem Ernährungsberater

Ganz gleich, ob Sie auf dem Weg zur Arbeit eine schnelle Kleinigkeit essen möchten oder Ihren Nachmittagshunger stillen möchten: In Sonic’s Drive-in gibt es den ganzen Tag und jeden Tag Frühstück. Während Sonic für seine Burger und Milchshakes bekannt ist, können Sie von 6 Uhr morgens bis Mitternacht jederzeit aus neun Frühstücksoptionen und drei Kaffeegetränken wählen. Sie haben das Memo erhalten, dass jederzeit Frühstückszeit ist, und wir sind an Bord.

Auch wenn ein Fast-Food-Frühstück vielleicht nicht die gesündeste Wahl ist, bietet Sonics Frühstücksmenü ein paar Dinge, die zu Ihrer Ernährung und Ihren Gesundheitszielen passen, und ein paar, die Sie lieber überspringen sollten. Lesen Sie weiter, um die gesamte Sonic-Frühstückskarte in der Reihenfolge vom ungesündesten zum gesündesten zu sehen. Was Sie bestellen sollten, wenn Sie Lust auf ein Hühnchensandwich oder einen Burger haben, sollten Sie laut Ernährungswissenschaftlern nicht verpassen: Die 20 besten und schlechtesten Menüpunkte bei Sonic.

Sonic’s Frühstücksgerichte, vom ungesündesten bis zum gesündesten

Der ungesündeste Sonic-Frühstücksmenüpunkt ist… der ultimative Fleisch- und Käse-Frühstücks-Burrito

Der Ultimativer Frühstücks-Burrito mit Fleisch und Käse Es gibt wirklich alles, mit zwei Sorten Käse, Speck, Wurst, Kleinigkeiten und Eiern. Aber damit einher geht eine unglaublich hohe Menge an Natrium und gesättigten Fettsäuren. Jeder Burrito enthält 18 Gramm gesättigtes Fett oder 90 % des empfohlenen Tageswertes (DV). Der Weltgesundheitsorganisation und das Ernährungsrichtlinien für Amerikaner Beide empfehlen, gesättigte Fettsäuren auf 10 % Ihrer täglichen Kalorien zu beschränken, um das Risiko einer Herzerkrankung zu minimieren. Fügen Sie dann 95 % Natrium hinzu, und dieser Burrito nimmt seinen Platz als schlechtestes Gericht auf Sonics Frühstückskarte ein.

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Wurst BREAKFAST TOASTER®

Nur Eier, Käse und Wurst, alles zwischen zwei Scheiben Texas-Toast Wurst BREAKFAST TOASTER® hat zu viel Natrium, um in eine insgesamt gesunde Ernährung zu passen. Wenn Sie Ihren Tag mit diesem Frühstückssandwich beginnen, werden Ihrem Tag 85 % der empfohlenen Tagesmenge an Natrium zugeführt, sodass es nahezu unmöglich ist, die empfohlenen 2.300 Milligramm einzuhalten. Diäten mit hohem Natriumgehalt können Auswirkungen haben negative Auswirkungen auf Ihr Herz, Ihr Gehirn, Ihre Nieren und Ihre Blutgefäße.

SuperSONIC® Frühstücks-Burrito

Eine gesündere Wahl als der Ultimate Meat and Cheese Burrito SuperSONIC® Frühstücks-Burrito verzichtet auf Käsesauce und Speck und fügt stattdessen ein paar Gemüsesorten wie Zwiebeln und Jalapenos hinzu. Jede Portion enthält 13 Gramm gesättigtes Fett oder 65 % DV und 77 % DV Natrium.

Speck-FRÜHSTÜCKSTOASTER

Tauschen Sie die Wurst gegen Speck im Speck-FRÜHSTÜCKSTOASTER Dies macht dies zu einer etwas gesünderen Wahl, da es 3 Gramm weniger gesättigtes Fett enthält, was insgesamt nur 50 % der empfohlenen Tagesmenge entspricht. Obwohl es etwas gesünder ist, ist es dennoch eine Option, die Sie möglicherweise einschränken möchten.

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Speck-Frühstücks-Burrito

Der Speck-Frühstücks-Burrito ist eine einfache, aber sättigende Variante mit zerbröckeltem Speck, Rührei und geriebenem Käse, der zu einer Mehl-Tortilla gefaltet wird. Es ist zwar eine gesündere Option als der SuperSONIC- oder Ultimate-Fleisch-Käse-Burrito, enthält aber 67 % DV Natrium und 55 % DV gesättigtes Fett.

Wurst-Frühstücks-Burrito

Es ist fast ein Unentschieden, aber der gesündeste Burrito in voller Größe auf der Speisekarte ist der Wurst-Frühstücks-Burrito. Obwohl es 63 % des Tagesbedarfs an Natrium und 60 % des Tagesbedarfs an gesättigten Fettsäuren enthält, hält es Sie mit 23 Gramm Protein und 490 Kalorien zumindest den ganzen Morgen über satt.

French Toast Sticks

Wenn Sie Lust auf etwas Süßes zum Frühstück haben, können Sie es jederzeit bestellen French Toast Sticks und Sirup mit Ahorngeschmack aus Sonics Speisekarte – die einzige süße Speiseoption, die sie haben. Obwohl diese Mahlzeit reich an Kohlenhydraten ist und 27 Gramm Zucker enthält (der Großteil davon ist wahrscheinlich zugesetzter Zucker), ist sie relativ arm an gesättigten Fettsäuren und Natrium und kann dennoch in eine insgesamt gesunde Ernährung passen, insbesondere wenn Sie auf zugesetzten Zucker achten den Rest des Tages.

Jr. Frühstücks-Burrito mit Wurst, Ei und Käse

Der Jr. Frühstücks-Burrito mit Wurst, Ei und Käse ist eine kleinere Version des Originals. Obwohl es mit nur 280 Kalorien möglicherweise nicht so sättigend ist, erhalten Sie nur 36 % des Tageswertes an Natrium und 35 % des Tagesbedarfs an gesättigten Fettsäuren. Wenn Sie sich für die Junior-Variante dieses Burritos entscheiden, werden im Vergleich zum Original 620 Milligramm Natrium und 5 Gramm gesättigtes Fett eingespart.

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Das gesündeste Essen auf der Sonic-Frühstückskarte ist… der Jr. Bacon, Egg and Cheese Breakfast Burrito

Jr. Frühstücks-Burrito mit Speck, Ei und Käse gewinnt den Platz der gesündesten Frühstücksoption bei Sonic. Ein Burrito enthält 13 Gramm sättigendes Protein mit nur 30 % DV gesättigtem Fett und 37 % DV Natrium.

Sonic’s Kaffeegetränke, vom ungesündesten bis zum gesündesten

Das ungesündeste Sonic-Frühstücksmenügetränk ist… der French Vanilla Cold Brew Coffee

Der Französischer Vanille-Cold Brew Bei Sonic ist eine erhebliche Menge an zugesetztem Zucker enthalten. Während ein kleiner Teil der 35 Gramm Zucker in diesem mittelgroßen Kaffeegetränk natürlicherweise in Milchprodukten vorkommt, liegt der größte Teil in Form von zugesetztem Zucker in der süßen Sahne vor. Die meisten zugesetzten Zucker in der Ernährung der Amerikaner stammen aus zuckergesüßten Getränken wie Limonade und Kaffeegetränken. Es wird empfohlen, nicht mehr als zu haben 10 % Ihrer täglichen Kalorien stammen aus zugesetztem Zucker und tragen dazu bei, das Risiko von Gewichtszunahme, Herzerkrankungen, Diabetes und anderen chronischen Gesundheitszuständen zu verringern.

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Original Cold Brew Eiskaffee

Der Original Cold Brew Eiskaffee hat die Cremigkeit und den Geschmack, die Sie vielleicht in einem Eiskaffee mögen, aber mit 8 Gramm weniger zugesetztem Zucker, indem Sie auf das Vanillearoma verzichten. Nur kalt gebrühter Eiskaffee und süße Sahne haben in jedem mittelgroßen Getränk 230 Kalorien und 27 Gramm Zucker.

Das gesündeste Getränk auf der Sonic-Frühstückskarte ist… der heiße Kaffee

Ein Stammkunde heißer Kaffee ist die gesündeste Getränkeoption auf Sonics Frühstückskarte. Sie können nach Belieben Sahne-, Zucker- oder Vanillearoma hinzufügen oder es schwarz genießen, ohne Kalorien, Fett, Natrium, Protein oder Zucker, nur mit einer reichhaltigen Röstung und einem Schuss Koffein.

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