Als Radsportlehrer und begeisterter Freizeitsportler habe ich auf die harte Tour gelernt, dass Ruhetage so sind – wenn nicht mehr—wichtig wie aktive Tage. Wenn ich in meinen freien Tagen meinem Geist und Körper Gutes tue, belohnen sie mich im Kraftraum, auf der Matte und auf dem Rad. Mir stehen eine Reihe von Erholungsmöglichkeiten zur Verfügung: Stretching, Yoga, perkussive Massage, Foam Rolling, PEMF-Therapie, Wärme- und Kältetherapie und Magnesiumbäder. Aber der schwierige Teil ist eigentlich … sie zu benutzen. (Fragen Sie einfach meinen Personal Trainer.)
Ich habe die Angewohnheit, meine Ruhetage als totale vegetarische Tage zu nutzen … Weißt du, die Tage, an denen du aufwachst, Frühstück machst, dich auf die Couch legst und nicht gehst, bis es Zeit fürs Bett ist? Selbst als Wellness-orientierter SELBST-Autor, der alle Vorteile von Erholung und Mobilität kennt, bla bla bla, fühle ich mich immer noch versucht, regungslos zu liegen und zuzusehen Downton Abbey jeden Sonntag für acht Stunden. Aufgrund meiner Gewohnheiten habe ich mit anhaltendem Muskelkater, Verspannungen und allgemeiner Müdigkeit zu kämpfen, die vollständig vermieden werden könnten.
Aber es gibt eine Form der Genesung, die eindeutig von Sarah gebilligt wird: Kompression. Insbesondere pneumatische Kompressionsgeräte wie Kompressionsstiefel. Sie erfordern wenig bis gar keine Arbeit auf meiner Seite und ich profitiere immer noch von großen Vorteilen. Diese Geräte, zusätzlich zu Kleidungsstücken wie Kompressionsstrümpfen und Ärmeln, drücken die Muskeln zusammen, um einen erhöhten Blutfluss zu einem bestimmten Bereich zu fördern. Diese erhöhte Durchblutung kann helfen, Muskelkater mit verzögertem Beginn (DOMS) und Verspannungen zu lindern, indem Entzündungen reduziert und eine bessere Durchblutung gefördert werden, berichtete SELF zuvor.
Kompressionsstiefel haben ihre eigenen Vorteile. Nach einem harten Training helfen sie, den Aufbau von Milchsäure und anderen metabolischen Nebenprodukten zu reduzieren, die sich während und unmittelbar nach dem Training in Ihren Muskeln und Geweben ansammeln, berichtete SELF zuvor. Bereits 20 Minuten mit Kompressionsstiefeln können Schwellungen verringern und Mikrorisse in den Muskeln reparieren (die als Folge von anstrengender Aktivität auftreten).
Anmerkung der Redaktion: Seit dem Testen des Normatec 2.0 Beinwiederherstellungssystems hat Hyperice eine aktualisierte Version herausgebracht – die Normatec 3 Beine. Wir haben einen Abschnitt über die Aktualisierungen der Normatec 3 Legs in den Abschnitt Design und Funktionen dieser Rezension aufgenommen.
Wie ich getestet habe
Ich habe das Normatec Pulse 2.0 Leg Recovery System seit Februar 2022 und habe mich bemüht, es mindestens einmal pro Woche für 30- bis 45-minütige Sitzungen zu verwenden. Ich habe zuvor über diese Geschichte über Kompressionsstiefel und die Vorteile von pneumatischen und Luftkompressionsgeräten berichtet, also habe ich die Expertentipps aus dieser Geschichte verwendet, um diese Rezension zu leiten. Dazu gehören Passform, Materialqualität, Benutzerfreundlichkeit und mehrere Kammern für gezielte Kompression.
Zuverlässigkeit und Benutzerfreundlichkeit
Diese Stiefel sind intuitiv und einfach zu bedienen. Sie können etwas unsicher anzuziehen sein, besonders als jemand, der keine Hilfe hatte, aber es ist nicht genug Schmerz, dass es mich davon abhält, sie zu benutzen. Der Reißverschluss war glatt, aber immer noch sicher; Ich hatte nicht das Gefühl, dass sie mitten in der Behandlung den Reißverschluss öffnen könnten. Die Schläuche lassen sich einfach an der Steuereinheit anbringen. Der Bildschirm reagiert und die Benutzeroberfläche ist für alle technischen Fähigkeiten geeignet.
Design und Funktionen
Mehrere Kammern
Die Normatec 2.0-Stiefel haben mehrere Kammern, die sich separat aufblasen und entleeren, um gezielte Kompression für bestimmte Muskeln zu bieten. Wenn ich meine Behandlungen individuell anpasse, fühlt sich das fast wie ein „Wellen“-Gefühl an.
Hochwertige Materialien
Diese Stiefel bestehen aus einem Stoff, der sich wie Ripstop-Nylon anfühlt. Sie sind gut konstruiert und leicht zu reinigen (obwohl ich während der Behandlung immer dünne Leggings oder Jogginghosen trage).
Steuergerät
Mit der Steuereinheit können Sie die Kompressionsstufe, die Behandlungsdauer und die „Zonen“, auf die Sie sich konzentrieren möchten, individuell anpassen. (Als Radsportlehrer konzentriere ich mich hauptsächlich auf meine Quads.) Es gibt eine Grafik auf dem Bildschirm, die Ihnen in Echtzeit zeigt, welche Kammern komprimiert werden. Die Steuereinheit kann während des Gebrauchs an eine Steckdose angeschlossen werden, hat aber auch eine hervorragende Akkulaufzeit. Ich fand, dass die Akkulaufzeit etwa zwei Sitzungen dauerte, bevor er aufgeladen werden musste.