Laut einem Ernährungsberater die gesündeste Bestellung im Olive Garden

Was kann man am Olive Garden nicht lieben? Vielfalt, Zugänglichkeit und herzhafte Portionen machen diese italienisch-amerikanische Kette so beliebt, ganz zu schweigen von den endlosen Salaten und Grissini, die jeder Mahlzeit den perfekten Touch verleihen. Bei der großen Auswahl gibt es natürlich bestimmte Gerichte, die ganz oben auf der Nährwertliste stehen, während andere zurückbleiben und mit unnötigen gesättigten Fetten und Natrium behaftet sind. Aber zum Glück sind einige Menüpunkte von Olive Garden eher gesünder.

Es ist ein Fehler zu glauben, dass alles im Olive Garden mit Sahnesaucen, Salz und Bergen von Parmesankäse übergossen wird. Wie in jeder Weltküche gibt es immer gesündere Optionen, die darauf warten, entdeckt zu werden. Und wenn Sie ein Pasta-Liebhaber sind (wer ist das nicht?), ist es gut, sich vorab darüber zu informieren, was am gesündesten ist, bevor Sie die neuartige Speisekarte von Olive Garden öffnen. Außerdem können diese kalorienreichen Optionen auf nüchternen Magen ziemlich verlockend aussehen.

Wir haben durch die Speisekarte von Olive Garden gescrollt und uns mit den Nährwerten beschäftigt, um herauszufinden, welches Nudelgericht Ihren Körper am besten stärkt, wenn Sie das nächste Mal das unbändige Verlangen verspüren. Unsere Wahl mag für viele nicht überraschend sein, aber das Warum ist vielleicht nicht so bekannt.

Lesen Sie weiter, um mehr über den gesündesten Menüpunkt von Olive Garden zu erfahren, und prüfen Sie dann mit der Nummer 1 der ungesündesten Olive Garden-Bestellung, welches Gericht Sie meiden sollten.

Die beste Bestellung im Olive Garden ist … der Shrimp Scampi

Der Shrimps, Scampi ist das nahrhafteste Nudelgericht auf der Speisekarte von Olive Garden, da es weniger als 500 Kalorien hat und herzgesunde Produkte wie Spargel und Tomaten enthält, alles gewürzt mit einer leichten Knoblauchsauce.

Im Vergleich zu anderen Nudelgerichten enthalten diese Garnelen-Scampi die Hälfte an Natrium und Fett und bieten dennoch reichlich Protein, damit Sie den Tisch satt und zufrieden verlassen. Darüber hinaus ist dieses Gericht zuckerarm und liefert gleichzeitig Ballaststoffe, damit Sie gesund bleiben.

Es besteht kein Zweifel, dass dieses Gericht deutlich über den anderen sticht, und sogar die Speisekarte von Olive Garden nennt ihre Garnelen-Scampi „einen leichteren Geschmack eines Klassikers“. Dieses Gericht ist auf jeden Fall eine Überlegung wert, wenn Sie gesundheitsbewusst sein und sich gleichzeitig mit dem Rest Ihrer Gruppe ein Nudelgericht gönnen möchten.

Die Vorteile der Olive Garden Shrimp Scampi

Bei einem durchschnittlichen, insgesamt gesunden Erwachsenen liegt die Kalorienaufnahme im Durchschnitt bei etwa 2.000 Kalorien pro Tag. Bei drei Mahlzeiten am Tag – und etwa 1–2 Snacks – sind das etwa 500–600 Kalorien pro Mahlzeit. Die Shrimps-Scampi von Olive Garden stimmen perfekt mit diesem Durchschnitt überein, da sie knapp 500 Kalorien ausmachen und Platz für etwas Olive Garden-Salat lassen, um dieses Verlangen zu stillen.

Darüber hinaus enthält dieses Gericht 18 Gramm Fett, davon 7 Gramm gesättigt. Auch wenn diese Nährwerte nicht erstklassig erscheinen mögen, macht dieses Nudelgericht die Hälfte (oder weniger) des Fetts aus, das in anderen Gerichten wie den Hähnchen-Tortelloni Alfredo enthalten ist. In einem Gericht, das in einer Butter-Knoblauchsoße geschwenkt wird, ist zwangsläufig Fett enthalten, aber dies ist eine viel leichtere Option als Soßen auf Sahnebasis, die mit kräftigem Käse angereichert sind. Darüber hinaus enthält dieses Gericht nur 0,5 Gramm Transfette, was aufgrund des übermäßigen Verzehrs von Transfetten zu schwerwiegenden Folgen führen kann Herzkreislauferkrankungist ideal.

Wenn es um den Natriumgehalt geht, ist dieses Gericht mit 1.120 Milligramm halb so hoch wie der Wert anderer Nudelgerichte und liegt unter dem Von der AHA empfohlene Tagesdosis von 2.300 Milligramm pro Tag (oder 1.500 Milligramm pro Tag für Menschen mit Bluthochdruck). Allerdings ist es wichtig, den Verzehr von Zusatznahrungsmitteln wie Grissini zu begrenzen, die reich an Fett und Natrium sind und dazu führen, dass Sie Ihre empfohlenen Tagesmengen schnell und ohne Vorwarnung überschreiten.

Gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner essen die meisten Erwachsenen nicht jede Woche die empfohlenen Portionen Meeresfrüchte. Die meisten Erwachsenen sollten danach schießen 8–12 Unzen Meeresfrüchte jede Woche, abhängig von ihrem Gesamtkalorienbedarf. Die Garnele hilft Ihnen dabei, Ihre Meeresfrüchte-Quote zu erreichen und gleichzeitig Ihrem Körper etwas Gutes zu tun winziger Schub an Omega-3-Fettsäuren während du es genießt.

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Obwohl die Portionsgröße wahrscheinlich größer ist als normalerweise empfohlen, ist die Verwendung von Nudeln in diesem Gericht nicht das Schlimmste auf der Welt. Im Gegensatz zu vielen anderen raffinierten Getreidesorten (wie Donuts und Weißbrot) haben Nudeln eine einzigartige Proteinstruktur, die ihm einen niedrigen glykämischen Index verleiht, was möglicherweise zur Unterstützung eines gesunden Blutzuckerspiegels beiträgt. Es ist frei von zugesetztem Salz und zugesetztem Zucker und viele Sorten sind typischerweise mit wichtigen Nährstoffen wie Folsäure angereichert.

Schließlich bietet dieses Gericht mit 29 Gramm reichlich Protein, was Ihnen helfen kann, bis zur nächsten Mahlzeit satt zu bleiben. Eine gesteigerte Sättigung durch proteinreiche Mahlzeiten kann dabei helfen Gewichtserhaltung da es den Drang, zwischen den Mahlzeiten einen Snack zu sich zu nehmen, reduziert.

Unabhängig davon, ob Sie die Mittags- oder Abendportion bestellen, ist dieses Gericht möglicherweise die beste Wahl, wenn Sie auf der Suche nach einer abgerundeten, ausgewogenen Mahlzeit sind. Fügen Sie etwas Salat als Beilage hinzu, und schon nehmen Sie eine große Vielfalt an Nährstoffen zu sich, die Ihren Körper mit Energie versorgen.

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