Nun, Lagree. Die Lagree-Methode begann 1998 und ich habe sie vier Jahre später zum ersten Mal ausprobiert. Inspiriert von den variablen Spannungsprinzipien von Pilates und seinem eigenen Bodybuilding-Hintergrund entwickelte Sebastien Lagree die Lagree-Methode mit dem Ziel, ein modernisiertes, hochintensives, schonendes Training mit Fokus auf Muskelausdauer zu entwickeln. Und er hat dazu eine eigene Maschine gebaut: den Megaformer.
Die beiden Geräte unterscheiden sich offensichtlich: Der Megaformer hat eine vordere und eine hintere Gleitplattform, während der Pilates-Reformer nur eine (viel kleinere) vordere hat. Dies eröffnet die Möglichkeit für unzählige verschiedene Bewegungen – diejenigen, die auf der Rückseite der Maschine ausgeführt werden, sind tendenziell schwerer und herausfordernder. Der Megaformer hat auch mehrere Sätze von Kabeln und Ankerpunkten, aber keine Schulterstützen, Fußstangen oder Zubehörteile.
Die Leute machen im Allgemeinen Pilates-Reformer-Workout im Privattraining oder in kleinen Gruppen in Studios – was es teuer machen kann – und nehmen an Pilates-Kursen auf der Matte in Fitnessstudios und Studios in Gruppenformaten sowie über verschiedene Online-Plattformen teil (was es zugänglicher macht). Was die Lagree-Methode betrifft, so gibt es keine Mat-Version, und ihre Klassen waren für das Gruppenpublikum im Studio gedacht. Dies führt zu mehr Preisoptionen, wie z. B. monatlichen Mitgliedschaften oder Kurspaketen, was es möglicherweise etwas kostengünstiger macht als das Reformer, da Sie nicht nur einmalige Kurse oder private Sitzungen kaufen müssen.
Was sollten Sie wissen, bevor Sie an einem Lagree-Methodenkurs teilnehmen?
Okay, das ist also ein kurzer Überblick darüber, was Lagree ist und wie es mit Pilates zusammenhängt. Wenn das Ihr Interesse geweckt hat, möchten Sie es vielleicht auf die nächste Stufe bringen: die Teilnahme an einem Lagree-Methodenkurs.
Obwohl ich technisch gesehen kein zertifizierter Ausbilder in Lagree bin – ich wollte es als etwas behalten, das ich nur für mich tue, und nicht als Teil meiner Arbeit –, habe ich im Laufe der Jahre wahrscheinlich Tausende von Kursen absolviert. Aber meine jahrzehntelange Erfahrung als Fitnessprofi gibt mir eine einzigartige Perspektive darauf, was neue Schüler wissen müssen, um das Beste aus einem Kurs herauszuholen!
Folgendes erzähle ich meinen Schülern und Freunden vor ihrem ersten Lagree-Methodenkurs.
1. Kommen Sie früh an.
Wirklich, mindestens 10 bis 15 Minuten zu früh. Dies sollte Standard sein, wenn Sie in ein neues Studio oder einen neuen Kurs gehen, da es oft Verzichtserklärungen gibt, die Sie unterschreiben müssen, oder Richtlinien, über die Sie sich informieren müssen. Außerdem ist dies eine großartige Zeit, um sich schnell im Raum zu orientieren und den Ausbilder auf Verletzungen oder Bedenken mit Ihrem Körper aufmerksam zu machen.
Aber all dies ist besonders wichtig für einen Lagree-Kurs (ja, auch wenn Sie schon einmal Pilates Reformer gemacht haben!). Die Maschine ist anders und es gibt viele Teile zu lernen: Was ist die Vorderseite, was die Rückseite, wie sich der Schlitten (die Plattform) bewegt, was die schwarzen und roten Kabel tun, wie man Federn einstellt usw. Indem Sie sich vor Unterrichtsbeginn über das Gelände informieren, ersparen Sie sich das Gefühl, völlig verloren und verwirrt zu sein.
2. Bringen Sie griffige Socken mit.
Viele Studios verlangen sie, aber selbst wenn sie es nicht tun, würde ich sie trotzdem wärmstens empfehlen. Persönlich sind meine Favoriten Toesox.