Intuitives Essen und achtsames Essen sind leicht unterschiedliche Techniken, aber beide haben einige große Vorteile. Prüfen Sie, ob einer oder beide Stile für Sie sinnvoll sind.
Während intuitives und achtsames Essen synonym zu sein scheint, haben beide ihre eigene Ausstrahlung. Schauen wir uns die Unterschiede genauer an und erkunden wir, wie wir beide für einen gesünderen Ernährungsansatz integrieren können.
Was ist achtsames Essen?
Beim achtsamen Essen geht es darum, Ihr Bewusstsein auf den gegenwärtigen Moment zu richten und beim Essen in Ihrem Körper nicht zu urteilen.
Das bedeutet, dass Sie Ihrem Essen die volle Aufmerksamkeit schenken und alle fünf Sinne ansprechen müssen. Dies kann so aussehen, als würden Sie mehr und langsam kauen, auf den Geruch und die verschiedenen Geschmacksrichtungen achten, die von Ihrem Teller kommen, und das Erlebnis wirklich genießen, indem Sie sich auf die Gesundheit Ihres Körpers konzentrieren fühlt sich beim Essen (auf eine Weise, die akzeptierend, liebevoll und urteilsfrei ist).
Zu achtsamem Essen gehört auch, beim Essen auf Ablenkungen wie Fernsehen oder soziale Medien zu verzichten.
Während achtsames Essen keine Realität ist Diät Planen Sie, es ist möglich, dass diese Technik jemandem hilft ihr Gewicht kontrollieren. Dennoch geht es mehr darum, beim Essen ein Geist-Körper-Erlebnis zu genießen und zu lernen, Ablenkungen zu vermeiden, um das Essen mit allen Sinnen zu genießen.
Was ist intuitives Essen?
Wie achtsames Essen, intuitives Essen ist eine bewusste Praxis, keine Diät. Es geht darum, eine respektvolle Beziehung zu Ihrem Körper aufzubauen, indem Sie seine Signale verstehen. Wenn du bist hungrig, essen. Wenn Sie satt sind, hören Sie auf zu essen. Das Ziel besteht darin, zu lernen, den Unterschied zu erkennen, wann Ihr Körper emotional essen möchte und wann er Ihnen sagt, dass er hungrig ist.
Intuitives Essen ist auch urteilsfreies Essen. Diese Technik möchte Sie ausschneiden Negativität wenn es ums Essen geht. Das bedeutet kein Bodyshaming oder Hallo restriktive Diäten.
Intuitives Essen kann auch bedeuten, dass man neue Wege findet, seine Emotionen zu würdigen emotionales Essen.
Wie man intuitives Essen und achtsames Essen kombiniert
Wir lieben einen guten BOGO.
Sie können diese Techniken kombinieren und sie grundsätzlich an Ihre Stimmung anpassen.
Wenn Sie sich beispielsweise in letzter Zeit in einer gestressten Situation gegenüber Ihrem Körper befinden, ist es von Natur aus intuitiv, Selbstakzeptanz zu üben und sich selbst zu ernähren, wenn Sie körperlich hungrig sind, und mit diesem Essen (und Ihrem Körper) im Moment präsent zu sein. Indem Sie alle Ihre Sinne ansprechen und Ablenkungen hinter sich lassen, ist Achtsamkeit wichtig. Das geht auf einen Schlag!
Denken Sie daran, die Grundprinzipien für beide sind urteilsfreies Essen, Selbstakzeptanzund kümmern Sie sich um Ihre körperliche und Psychische Gesundheit durch Ihren liebevollen, selbstrespektvollen Umgang mit dem Essen.
Wegbringen
Intuitives Essen und achtsames Essen sind Schwestern, aber keine Zwillinge. Sie können lernen, beides auf eine für Sie einzigartige Weise zu nutzen.
Wie? Pflegen Sie eine gesunde Beziehung zum Essen und zu Ihrem Körper, indem Sie seine Bedürfnisse respektieren, beim Essen präsent sind und Ihr Telefon beim Essen in einen Fluss werfen (nur ein Scherz. Irgendwie).
Wenn Sie erleben EssstörungenWenn Sie Probleme haben, wenden Sie sich umgehend an das Support-System Ihres Vertrauens oder an Ihren Gesundheitsdienstleister, um Hilfe zu erhalten.