Gefährliche Schlafprobleme können durch Ihre Ernährung verursacht werden

Laut einer neuen Studie könnte Ihre Ernährung das Risiko für gefährliches Schnarchen und Schlafprobleme erhöhen.

Schlafapnoe ist eine Atemstörung, die auftritt, wenn sich die Muskeln im Rachenraum zu stark entspannen, um eine ordnungsgemäße Atmung zu ermöglichen. Studien haben gezeigt, dass weltweit bis zu 1 Milliarde Menschen an Schlafapnoe leiden. Etwa jeder fünfte Mensch mit Fettleibigkeit ist davon betroffen.

Schlafapnoe geht häufig mit lautem Schnarchen, unerklärlicher Müdigkeit und Stimmungsschwankungen einher. Langfristig wurde es jedoch auch mit Herzerkrankungen und Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes in Verbindung gebracht, berichtet Johns Hopkins Medicine.

Angesichts des Zusammenhangs zwischen Fettleibigkeit und Schlafapnoe wurden kalorienreduzierte Diäten mit einem verringerten Risiko für Schlafapnoe in Verbindung gebracht. Über den Zusammenhang zwischen Schlafapnoe und Ernährungsqualität ist jedoch viel weniger bekannt.

In einer aktuellen Studie, veröffentlicht in der Europäisches Respiratory JournalForscher der Flinders University in Südaustralien analysierten Daten von 14.210 Personen, um festzustellen, ob die Ernährungsqualität einen Einfluss auf die Wahrscheinlichkeit einer Person hat, an Schlafapnoe zu erkranken.

Die Studie konzentrierte sich auf drei Diäten: gesunde pflanzliche Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten war; tierische Ernährung, die reich an tierischen Fetten, Milchprodukten, Eiern, Fleisch und Meeresfrüchten war; und ungesunde pflanzliche Ernährung, reich an raffiniertem Getreide, zuckergesüßten Getränken, Süßigkeiten, Desserts und salzigen Speisen.

Bei denjenigen, die sich gesund und pflanzlich ernährten, war die Wahrscheinlichkeit, an obstruktiver Schlafapnoe zu leiden, um 19 Prozent geringer als bei denjenigen, deren Ernährung sehr wenig pflanzliche Lebensmittel enthielt. Allerdings hatten diejenigen, die sich ungesund pflanzlich ernährten, ein um 22 Prozent höheres Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, als diejenigen, die sich gesünder pflanzlich ernährten, was darauf hindeutet, dass der Verzicht auf tierische Produkte allein nicht ausreicht, um das Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, deutlich zu senken.

„Diese Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung der Qualität unserer Ernährung für die Bewältigung des Risikos einer obstruktiven Schlafapnoe (OSA)“, sagte Yohannes Melaku, leitender Forscher an der Flinders University, in einer Erklärung.

Da es sich bei dieser Studie um eine reine Beobachtungsstudie handelte, sagt sie uns nicht, wie sich unsere Ernährung auf unser Risiko für Schlafapnoe auswirkt. Co-Autor Danny Eckert, Professor und Direktor am Adelaide Institute for Sleep Health, schlug jedoch vor, dass diese Zusammenhänge auf die Verringerung von Entzündungen und Fettleibigkeit zurückzuführen sein könnten, die eine gesunde pflanzliche Ernährung bewirken kann.

„Diäten, die reich an entzündungshemmenden Bestandteilen und Antioxidantien sind und wenig schädliche Nahrungsbestandteile enthalten, können die Fettmasse, Entzündungen und sogar den Muskeltonus beeinflussen, die alle für das OSA-Risiko relevant sind“, sagte Eckert in einer Erklärung.

Die Forscher beobachteten auch signifikante Unterschiede im Zusammenhang zwischen Ernährung und Schlafapnoe bei Männern und Frauen. „Es ist wichtig, diese Geschlechtsunterschiede zu beachten, weil sie die Notwendigkeit personalisierter Ernährungsinterventionen für Menschen mit OSA unterstreichen“, sagte Melaku.

Das Team hofft, nun eine Folgestudie durchführen zu können, um den Zusammenhang zwischen einer Ernährung, die reich an hochverarbeiteten Lebensmitteln ist, und unserem Risiko für Schlafapnoe zu untersuchen.