Die besten und schlechtesten Menüpunkte bei A&W, laut einem Ernährungsberater

A&W ist bekannt für seine ikonischen Root Beer Floats, Coney Dogs und Käsequark, die nicht gerade das Bild von Gesundheit verkörpern. Obwohl keine dieser Optionen besonders nahrhaft ist, ist der Genuss einer gelegentlichen A&W-Mahlzeit möglich, ohne Ihre Gesundheits- und Ernährungsziele völlig zunichte zu machen.

Wenn Sie zu den geschätzten 64 % der Amerikaner gehören, die mindestens einmal pro Woche Fast Food essen, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie A&W in Ihre Ernährung integrieren können. Wie in jedem anderen Fast-Food-Restaurant gibt es auf der Speisekarte bessere und schlechtere Optionen, und man muss nur ein wenig recherchieren, um die Optionen herauszufinden. Nicht jeder Burger passt zu einer herzgesunden Ernährung, aber es gibt viele Möglichkeiten, sich unterwegs gesünder zu ernähren, selbst bei einer Kette, die für ihre Genussmöglichkeiten bekannt ist.

Lesen Sie weiter, um die besten und schlechtesten Menüpunkte bei A&W zu finden!

Burger

Am besten: Hamburger

Das Original Hamburger ist auf der Speisekarte von A&W so gesund wie es nur geht. Dieses Rindfleischpastetchen wird mit Ketchup, Senf und Gurken auf einem Burgerbrötchen belegt und liefert satte 20 Gramm Protein mit 18 % des Tagesbedarfs (DV) an gesättigten Fettsäuren und 28 % des Tagesbedarfs an Natrium.

Rinderhackfleisch ist außerdem eine gute Quelle für Nährstoffe wie Eisen, Zink, Selen und die Vitamine B3, B2 und B6. Ein 3-Unzen-Patty liefert über 10 % dieser lebenswichtigen Vitamine und Mineralien.

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Am schlimmsten: Double Papa Burger

Der Doppelter Papa-Burger hat zwei Rinderfrikadellen, zwei Scheiben Käse und A&W Papa-Sauce – all das macht es zu einem der schlechtesten auf der Speisekarte. Es enthält nicht nur 52 % DV Natrium und 60 % DV gesättigtes Fett, sondern auch 11 Gramm Zucker, der größtenteils aus der Papasauce und dem Ketchup stammt.

Huhn

Am besten: 3-teilige handpanierte Hähnchenfilets

Ein 3-Teiler Handpanierte Hähnchenfilets Die Bestellung bei A&W ist die gesündeste Hühnchenbestellung, die Sie bekommen können. Obwohl es 1.100 Milligramm Natrium (48 % DV) enthält, sind sie fettarm und proteinreich. Protein ist wichtig für Sättigung, Muskel- und Knochenaufbau sowie Enzym- und Hormonproduktion; Jede Bestellung enthält 40 Gramm davon. Obwohl sie frittiert sind, enthält jede Bestellung nur 9 Gramm Fett und nur 13 % DV an gesättigten Fettsäuren.

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Am schlimmsten: Handpaniertes Chicken Club Sandwich

Das Hinzufügen von Brötchen, Speck, Käse, Mayonnaise und Toppings zu Ihren Angeboten ergibt das Chicken Club Sandwich die schlechteste Hühnchen-Option. Jede Portion enthält 25 % DV gesättigtes Fett und 60 % DV Natrium. Während das Hinzufügen der Tender zum Sandwich die Kalorien auf knapp 500 Kalorien erhöht, erhalten Sie für das gesamte Sandwich nur 22 Gramm Protein.

Hot Dogs

Am besten: 5-teilige Corn Dog Nuggets

Wenn Sie Lust auf einen Hotdog haben, dann ist der 5-teilige Corn-Dog-Nuggets sind die gesündeste Art, sich etwas zu gönnen. Jede Portion enthält weniger als 15 % DV an gesättigten Fettsäuren und Natrium. Dank der Corn-Dog-Panade erhalten Sie ungefähr die gleiche Menge an Kohlenhydraten wie ein Hot-Dog-Brötchen, aber es enthält 8 Gramm Protein.

Am schlimmsten: Coney Cheese Dog

Käsesauce und Hot Dogs enthalten allein schon viel Natrium, und wenn man sie zusammenfügt, ergibt sich das Coney-Cheese-Hund die ungesündeste Hot-Dog-Option. Jeder Coney-Cheese-Hund enthält 50 % des Tagesbedarfs an Natrium, und Sie sind möglicherweise nicht mit nur einem davon satt oder zufrieden.

Seiten

Am besten: Pommes

Eine Grundordnung von Pommes frites ist Ihre beste Nebenoption auf der A&W-Speisekarte. Bratkartoffeln klingen zwar nicht wie ein Beispiel für Gesundheit, aber die Nährwerte sind nicht schlecht. Jede 4-Unzen-Bestellung enthält nur 3 Gramm gesättigtes Fett (15 % DV) und 460 Milligramm Natrium (20 % DV). Da es sich um echte Kartoffeln handelt, erhalten Sie außerdem 4 Gramm Ballaststoffe, einen Nährstoff, von dem die meisten Amerikaner nicht genug bekommen. Versuchen Sie einfach nicht, Ihre Ballaststoffziele mit Pommes zu erreichen – es gibt viele weitere nährstoffreiche und ballaststoffreiche Lebensmittel zur Auswahl!

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Am schlimmsten: Käsebruch

Man kann nicht erwarten, dass frittierter Käse gesund ist, aber der Käsebruch bei A&W sind mit Abstand die schlechteste Nebenoption, die man bestellen kann. Eine Bestellung des normalgroßen Käsebruchs hat über 100 % des DV für gesättigte Fettsäuren und 53 % des DV für Natrium. Wenn Sie sich für die große Variante entscheiden, können Sie alle Nährstoffe verdoppeln, da Sie doppelt so viel Quark erhalten – 210 % des DV für gesättigte Fettsäuren und 106 % des DV für Natrium.

Polarwirbel

Am besten: Mini Oreo Polar Swirl

Lassen Sie sich nicht vom Wort „Mini“ täuschen. Der Oreo Polar SwirlDie Minigröße ist in einem 6-Unzen-Becher erhältlich – genug, um jeden Naschkatzen zufrieden zu stellen. Obwohl alle Polar Swirls viel Zucker enthalten, ist es die beste Option auf der Speisekarte und immer noch unglaublich sättigend. Während zugesetzter Zucker empfohlen wird 10 % Ihrer täglichen Kalorien Um das Risiko einer Gewichtszunahme und chronischer Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Lebererkrankungen zu verringern, kann der gelegentliche Genuss einer kleinen Größe Ihres Lieblingssnacks Teil einer insgesamt gesunden und nährstoffreichen Ernährung sein.

Am schlimmsten: M&M Polar Swirl

Wenn Sie sich für die 20-Unzen-Variante entscheiden M&M Polar Swirl, erhalten Sie 1.190 Kalorien zusätzlich zu 130 % DV an gesättigten Fettsäuren und 162 Gramm Zucker, der größtenteils aus zugesetztem Zucker stammt. Machen Sie es zu einer gesünderen Wahl, indem Sie die Mini-Größe wählen und 720 Kalorien und 98 Gramm Zucker sparen.

Eistüten und Eisbecher

Am besten: Vanillekegel

Eine einfache Vanille Eistüte ist die beste Option für einen Eisgenuss. Sie können Softeis in einer Tüte mit 33 Gramm Zucker genießen, von denen einige natürlicher Zucker aus Milchprodukten sind, viele aber auch zugesetzter Zucker. Wenn Sie Kalorien und Zucker reduzieren möchten, können Sie Ihr Eis jederzeit in einer Tasse statt in einer Waffel bestellen!

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Am schlimmsten: Hot Fudge Sundae

Belag Vanille-Softeis mit heißem Fudge fügt Kalorien, Fett und Zucker hinzu. Während andere Eisbecher-Optionen Karamell, Schokolade und Erdbeere umfassen, hat der heiße Karamellbonbon mit 11 Gramm oder 55 % der empfohlenen Tagesmenge das meiste gesättigte Fett.

Shakes und Floats

Am besten: Diät-Root-Beer-Float

Sättigend und deutlich zucker- und kalorienärmer Diät-Root-Beer-Float ist die beste Option, wenn Sie einen erfrischenden Tiefkühlgenuss von A&W wünschen. Durch die Wahl der Diät-Root-Beer-Option wird eine erhebliche Menge an zugesetztem Zucker eingespart. Dieses 16-Unzen-Float hat nur 160 Kalorien und 21 Gramm Zucker, sodass es als Leckerbissen problemlos in viele gesunde Ernährungspläne passt!

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Am schlimmsten: Schokoladenshake

Ich würde empfehlen, das zu überspringen Schokoladenshake wenn Sie das Verlangen nach süßen Leckereien stillen möchten. Es erhöht Ihre tägliche Aufnahme um über tausend Kalorien und 166 Gramm Zucker, von denen die meisten zugesetzter Zucker sind. Es enthält zwar 26 Gramm Protein und jede Menge Fett, um Sie satt zu machen und satt zu halten, aber 21 Gramm Fett sind gesättigt, also über 100 % der Menge, die Sie an einem Tag zu sich nehmen sollten.

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