Die 10 ungesündesten Menüpunkte im Outback Steakhouse

Das Outback Steakhouse hat einige ziemlich kultige Gerichte. Zu diesen Klassikern gehören das Melbourne Porterhouse Steak, der Chocolate Thunder From Down Under Kuchen und die berüchtigte Bloomin‘ Onion Vorspeise, eine riesige frittierte Zwiebelblüte, serviert mit einer pikanten „Bloom“-Sauce. Falls es nicht sofort offensichtlich ist: In diesem Restaurant im australischen Stil erwartet die Gäste jede Menge köstliche Menüoptionen.

Während Outback eine Reihe von Optionen für unterschiedliche Geschmäcker und Ernährungsvorlieben bietet – ja, es gibt einige gesunde Optionen und Strategien, mit denen Sie Ihre Mahlzeit im Steakhouse ausgewogener gestalten können –, zeichnen sich bestimmte Menüpunkte durch ihre himmelhohen Kalorienwerte aus andere ernährungsbedingte Fallstricke.

Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, mithilfe von Experten, registrierten Ernährungsberatern, die ungesündesten Entscheidungen im Outback aufzudecken. Basierend auf ihren Erkenntnissen haben wir eine Liste der 10 Menüpunkte zusammengestellt, die selbst die gut gemeinten Speisepläne zum Scheitern bringen könnten. Von riesigen Steaks bis hin zu dekadenten Desserts – die ungesündesten Outback-Steakhouse-Gerichte enthalten einen gewaltigen Kalorienschub, der Sie möglicherweise eher satt als zufrieden macht.

Gehen wir also nach Down Under und entdecken Sie die Gerichte, bei denen Ernährungsberater Ihnen im Outback Steakhouse Vorsicht raten. Und beachten Sie, dass ein gelegentlicher Genuss im Outback zwar keine dauerhaften negativen Folgen für Ihre Gesundheit hat. Wenn Sie es sich jedoch zur Gewohnheit machen, von dieser Liste zu bestellen, sollten Sie vielleicht darüber nachdenken, nicht mehr auswärts zu essen oder Wege zu finden, sich gesünder zu ernähren Möglichkeiten zu Hause.

Wie wir die ungesündesten Menüpunkte im Outback Steakhouse identifiziert haben:

Bei den ungesündesten Menüpunkten im Outback waren hier die wichtigsten Faktoren, die wir berücksichtigt haben.

• Kalorien: Sowohl die Gesamtkalorien als auch die leeren Kalorien waren der entscheidende Faktor dafür, ob diese Outback-Menüpunkte gesund waren oder nicht. „Leere Kalorien“ entstehen durch zugesetzte Öle und zugesetzten Zucker. Im Übermaß sättigen diese Lebensmittel nicht mehr für die Menge an Energie, die sie uns geben.

• Gesättigte Fettsäuren: Gesättigtes Fett wird mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht, daher ist es am besten, die Aufnahme so weit wie möglich zu begrenzen. Die Speisekarte des Outback Steakhouse ist übersät mit gesättigten Fettsäuren wie rotem Fleisch, Milchprodukten und Butter, und viele dieser Gerichte landeten auf unserer Liste.

• Natrium: Salz wird verwendet, um den Geschmack von Lebensmitteln zu verbessern, aber zu viel Natrium in Ihrer Ernährung kann zu hohem Blutdruck, Gewichtszunahme und Blähungen führen. Die frittierten Speisen, Soßen und anderen stark gewürzten Speisen auf der Speisekarte von Outback enthalten alle mehr Natrium als einige der gesünderen Gerichte im Steakhouse.

Schokoladenturmkuchen

„Das ist keine Überraschung Käse-Pommes aus dem Outback sind eine bedeutende Natriumquelle, mit satten 300 % mehr als der empfohlenen Tagesdosis von 1 Teelöffel Salz in unserer Ernährung. „Die Aussie Cheese Fries gehören zu den schlechtesten Vorspeisen auf der Speisekarte im Outback Steakhouse“, sagt er Sheri Berger, RDN, CDCES ein registrierter Ernährungsberater und Ernährungsberater.

„Eine Bestellung der Aussie Cheese Fries ist unglaublich reich an gesättigten Fettsäuren, Transfettsäuren, Natrium und Kalorien. Eine Ernährung, die reich an gesättigten Fettsäuren, Transfettsäuren und Natrium ist, erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes.“ Die American Heart Association empfiehlt, Transfette zu reduzieren, gesättigte Fettsäuren auf nicht mehr als 6 % der gesamten täglichen Kalorien zu begrenzen und Natrium auf nicht mehr als 2.300 mg pro Tag zu begrenzen“, fügt sie hinzu.

Kookaburra Wings Mild

Nicht nur diese Flügel Sie sind reich an Kalorien und gesättigten Fettsäuren, aber sie sind auch ein Dreifachschlag mit fast der doppelten Menge an Natrium, die Amerikaner pro Tag benötigen. „Mit über 1.700 Kalorien, 33 Gramm gesättigtem Fett und 4.000 Milligramm Natrium ist die Kookaburra Wings-Vorspeise eines der ungesundsten Angebote im Outback Steakhouse. Als Referenz empfiehlt die American Heart Association nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag und gesättigte Fettsäuren von weniger als 20 Gramm pro Tag für die meisten“, Edwina Clark, MS, RD, CSSD sagt uns.

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Bloomin’ Onion aus dem Outback

Jedermanns Liebling Blühende Zwiebel ist leider nicht der gesündeste Menüpunkt. Dieser spezielle Menüpunkt enthält viele und leere Kalorien, da die gesamte Zwiebel Ihnen über 1.600 Kalorien liefert, ohne viel Protein oder Ballaststoffe, um satt zu bleiben.

„Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Transfetten ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, einem erhöhten LDL, dem „schlechten“ Cholesterin, verbunden und trägt zu Fettleibigkeit und Gewichtszunahme bei. Darüber hinaus kann eine Ernährung mit hohem Natriumgehalt das Risiko für Bluthochdruck erhöhen. Herzerkrankungen, Schlaganfall und Nierenerkrankungen“, sagt Michelle Rauch, MSc, RDNein registrierter Ernährungsberater/Ernährungsberater für The Actors Fund.

Queensland-Hähnchen- und Garnelennudeln

Während diesen Menüpunkt mag auf den ersten Blick wie eine leichtere Kost aussehen, der gesamte Teller hat über 1300 Kalorien. Sie könnten darüber nachdenken, diesen Menüpunkt mit jemand anderem zu teilen, und Sie erhalten beide eine gemäßigter portionierte Mahlzeit und immer noch 40 Gramm Protein pro Person.

„Die Queensland Chicken and Shrimp Pasta könnte als leichter angesehen werden, da sie nicht frittiert ist und Hühnchen und Garnelen anstelle von Steak enthält. Die Pasta hat jedoch eine Alfredo-Sauce, die jede Menge Kalorien und ungesunde Fette enthält. Sie kostet knapp weniger „1300 Kalorien, 48 Gramm Fett und 121 Kohlenhydrate. Das entspricht etwa acht Scheiben Brot“, sagt Bess Berger, RDN, ist eine registrierte Ernährungsberaterin mit Spezialisierung auf PCOS und Wechseljahre bei Nutrition by Bess in New Jersey.

3 Krabbenküchlein als Vorspeise

Die Krabbenkuchen im Outback sind eine bedeutende Fett- und Natriumquelle. Mit einer mehr als doppelt so hohen Tagesempfehlung an gesättigten Fettsäuren und mehr als einem täglichen Bedarf an zugesetztem Natrium ist diese Mahlzeit nicht die gesündeste im Outback.

„Das 3 Crab Cakes Entree im Outback Steakhouse sticht als eine der ungesündesten Speisen auf der Speisekarte hervor. Mit erstaunlichen 35 Gramm gesättigten Fetten, was die empfohlene Tagesmenge um 175 % übersteigt, und einem Natriumgehalt von 3.000 Milligramm, also fast dem Doppelten Aufgrund der täglichen Empfehlung wirft dieses Gericht ernsthafte gesundheitliche Bedenken auf. Es ist auch wichtig zu beachten, dass diese alarmierenden Zahlen nicht einmal zusätzliche Zutaten wie Vorspeisen, Getränke, Beilagen oder Desserts berücksichtigen, was die Wichtigkeit einer Portionskontrolle und der Priorisierung nährstoffreicher Lebensmittel unterstreicht beim Essen gehen“, sagt Samantha Turner, MPH, RDNein registrierter Ernährungsberater und Inhaber von OakStone Gesundheit und Ernährung befindet sich in Martinsville, Virginia.

Tim Tam Brownie-Kuchen

Der Tim Tam Brownie Cake im Outback ist einer ihrer neueren Menüpunkte und einer der ungesündesten Artikel, die man bestellen kann, sagt Wan Na Chun, MPH, RD, CPT, Inhaber von One Pot Wellness. Wenn Sie diesen Kuchen nicht mit einem Freund teilen, nehmen Sie 1500 Kalorien und 130 Gramm zugesetzten Zucker zu sich. Wir wissen, dass leere Kalorien uns nicht lange satt halten und ansonsten nicht viel Nährstoffe liefern.

„Der Kuchen besteht aus Schichten von Schokoladen-Brownie, Erdnussbutter und Schokoladenmousse, garniert mit einer Karamellsauce. Die Kombination dieser Zutaten ergibt ein Dessert mit 130 g zugesetztem Zucker, 49 g gesättigtem Fett und 790 Milligramm Natrium. Ein Überschuss.“ Der Verzehr all dieser Nährstoffe kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, darunter Fettleibigkeit und Herzerkrankungen“, schließt Chun.

Das Prime Rib Sandwich

Während ein Sandwich in den meisten Restaurants wie eine recht ausgewogene Wahl erscheint, das Prime-Rib-Sandwich im Outback enthält über 100 % Ihres täglich empfohlenen Natriumbedarfs und satte 42 Gramm gesättigtes Fett. „Dieses Sandwich enthält 1.330 Kalorien, 42 g gesättigtes Fett und 2.850 Milligramm Natrium. Die American Heart Association empfiehlt, die Natriumaufnahme auf nicht mehr als 2.300 Milligramm pro Tag zu begrenzen. Dieses Sandwich allein überschreitet die täglich empfohlene Natriumgrenze. Für eine gesündere Option: „Denken Sie an Outbacks gegrilltes Hühnchen auf der Barbie“, teilt mit Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD.

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Käsekuchen New Yorker Art

Käsekuchen ist bekanntermaßen reich an Kalorien und als „manchmal“-Genuss sicherlich besser geeignet. Mit 62 Gramm Gesamtfett und fast der doppelten Menge Ihres Tagesbedarfs an gesättigten Fettsäuren. dieser Käsekuchen ist voller leerer Kalorien und es mangelt an ausgewogener Ernährung. Wenn Sie auf der Suche nach einem Nachtisch sind, sollten Sie überlegen, diesen mit einem Freund zu teilen und ihn zu einem besonderen Anlass zu machen.

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Zarter Hähnchenteller

Bestehend aus fast allen frittierten Lebensmitteln, die Hähnchenfilets und Pommes erweisen sich als einer der kalorienreichsten Menüpunkte. Mit 1.300 Kalorien, satten 49 Gramm gesättigten Fettsäuren und 150 % Ihres täglichen Natriumbedarfs ist diese Mahlzeit der Dreiklang der am wenigsten gesunden Lebensmittel, die Sie bei Outback bestellen können. Wenn Sie dieses Gericht etwas auflockern möchten, sollten Sie darüber nachdenken, eine Beilage Obst hinzuzufügen und auf die Pommes zu verzichten, um die Kalorien, die Fettzugabe und den Salzüberschuss zu reduzieren.

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