Wenn Sie in den Tiefkühlregalen Ihres Lebensmittelladens stöbern, können Sie auf viele gesunde Optionen stoßen. In diesem Abschnitt finden Sie beispielsweise gefrorenes Obst, Gemüse und mageres Eiweiß, das voller Nährstoffe steckt. Sie enthalten in der Regel auch einige zusätzliche Zutaten. Auch in der Tiefkühlabteilung gibt es viele Optionen, die das Abnehmen schwieriger machen können. Desserts, frittierte Speisen und tiefe Pizzen sind nur einige Beispiele für Lebensmittel, die Ihren Fortschritt verlangsamen könnten. Wenn Sie also das nächste Mal einkaufen gehen, halten Sie diese Liste der besten Tiefkühlkost von Whole Foods zum Abnehmen bereit.
Beim Einkauf von Lebensmitteln, die die Gewichtsabnahme unterstützen, sollten Sie einige Dinge im Hinterkopf behalten. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie Optionen auswählen, die zu Ihrem Kalorienbudget passen. Kalorienreiche Lebensmittel können zu einem Energieungleichgewicht führen und Ihren Gewichtsverlust verlangsamen. Als nächstes sollten Sie Optionen vermeiden, die viel Zucker enthalten. Ein paar Gramm pro Portion werden Ihre Gewichtsabnahme wahrscheinlich nicht behindern; Allerdings kann übermäßiger Zuckerzusatz zu Gewichtszunahme und schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen. Wählen Sie schließlich Lebensmittel aus, die ein weniger gesundes Lebensmittel in Ihrer aktuellen Ernährung ersetzen können. Wenn Sie es beispielsweise gewohnt sind, zum Frühstück zuckerhaltiges Gebäck zu essen, könnte eine gefrorene Waffel mit weniger Zucker Ihre Vorliebe für Kohlenhydrate befriedigen und gleichzeitig Ihren Zuckerkonsum reduzieren.
Das Essen von Lebensmitteln, die Ihnen Freude bereiten, ist ein wichtiger Teil der Gewichtsabnahme. Denn wenn Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks nicht genießen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie sich weiterhin dafür entscheiden. Diese Liste ist vollgepackt mit traditionellen Lebensmitteln, die Sie wahrscheinlich kennen, und anderen, die gesunde Alternativen zu herkömmlichen Tiefkühlkost darstellen. Hier sind die 10 besten Tiefkühlkost von Whole Foods zum Abnehmen. Lesen Sie weiter, um alles auf dieser Liste zu sehen, und wenn Sie mit dem Stöbern fertig sind, sehen Sie sich die 10 besten Costco-Tiefkühlkost zur Gewichtsreduktion an.
Gefrorene, wild gefangene Rotlachsfilets
Fisch ist eine praktische Proteinquelle, die oft schneller gart als Fleisch und jede Menge Nährstoffe enthält. Wenn es um die Gewichtsabnahme geht, kann das magere Protein, das Sie aus Fisch erhalten, Ihr Sättigungsgefühl steigern und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie zu viel essen. Insbesondere Lachs enthält auch herzgesunde Omega-3-Fette. Diese Fette haben zwar gesundheitliche Vorteile, sind aber auch ein sättigenderer Nährstoff als Kohlenhydrate und sorgen dafür, dass Sie sich nach den Mahlzeiten satt fühlen. Kochen Sie diese Gefrorene, wild gefangene Rotlachsfilets Auf dem Grill, im Ofen oder in Ihrer Heißluftfritteuse für eine einfache Zubereitung.
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Banza Homestyle Proteinwaffeln
Herkömmliche gefrorene Waffeln sind nicht für ihre Nährstoffdichte bekannt. Tatsächlich bieten viele Marken nur ein Minimum an Ballaststoffen und Proteinen sowie mehrere Gramm zugesetzten Zucker. Ähnlich wie Protein sind Ballaststoffe ein sättigender Nährstoff, der das Sättigungsgefühl verbessern kann. Jede Mahlzeit sollte Ballaststoffe enthalten und ersetzen Sie Ihre traditionellen gefrorenen Waffeln durch Banza’s Homestyle Proteinwaffeln ist eine enorme Verbesserung. Sie enthalten nicht nur drei Gramm Ballaststoffe pro Portion (was zwei Waffeln entspricht), sondern auch satte 10 Gramm sättigendes Protein! Für nur 220 Kalorien (für zwei Waffeln) können Sie sie mit Nussbutter und Beerenpüree belegen, um einen Nährstoffschub zu erhalten, der trotzdem in Ihr Kalorienbudget passt.
Eierhäppchen mit ungehärtetem Speck und Cheddar
Eier sind eine Protein- und Fettquelle sowie wichtige Mikronährstoffe. Allerdings kann es mehr Zeit in Anspruch nehmen, jeden Morgen Ihre eigenen Eier zu kochen, als Sie übrig haben. Um Ihr Frühstück zu optimieren, diese Eierhäppchen mit ungehärtetem Speck und Cheddar Sie können es einfach in der Mikrowelle zubereiten, während Sie sich auf den Tag vorbereiten. Genießen Sie sie zu Hause mit Vollkorntoast und Obst für eine ausgewogene Mahlzeit oder essen Sie sie unterwegs mit einem Apfel für eine superschnelle Variante. Mit 20 Gramm Protein werden Sie mit dieser Option zweifellos zufrieden sein. Kombinieren Sie es mit einem ballaststoffreichen Lebensmittel wie Obst, um eine ausgewogene Mahlzeit zu erhalten, die das Sättigungsgefühl noch weiter steigert.
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gerösteter Brokkoli
Es ist nichts bahnbrechendes daran, zur Gewichtsreduktion mehr Gemüse zu essen. Dennoch fällt es vielen schwer, ausreichend Obst und Gemüse in ihre Ernährung aufzunehmen. Wenn Sie von Ihrem täglichen Salat oder gedünstetem Gemüse gelangweilt sind, ist dies das Richtige für Sie gerösteter Brokkoli von Whole Foods bietet einen leckeren Geschmacksschub mit Olivenöl, Salz und Pfeffer. Da der Brokkoli bereits geröstet ist, können Sie ihn zum Erhitzen einfach in die Mikrowelle stellen. Mit minimalem Aufwand erhalten Sie nährstoffreichen Brokkoli mit köstlichem Röstgeschmack.
Cascadian Farms Bio-Reisblumenkohl
Dies ist eine weitere großartige Gemüseoption für diejenigen, die ihre Routine ändern möchten Cascadian Farms Bio-Reisblumenkohl enthält rote und grüne Paprika und Zwiebeln. Jede Portion (0,75 Tassen gefroren) hat nur 25 Kalorien, sodass Sie zusätzliche Portionen zu sich nehmen können, während Sie immer noch Platz haben, um Proteine und gesunde Fette in Ihre Mahlzeit zu integrieren. Sie erhalten außerdem zwei Gramm Ballaststoffe pro Portion, was es zu einer sättigenden Option macht. Verwenden Sie diesen geriebenen Blumenkohl anstelle von weißem Reis in einer Pfanne, fügen Sie ihn zu Ihrem Lieblingssuppenrezept hinzu oder verwenden Sie ihn einfach als vegetarische Beilage zu Ihrem Lieblingsprotein.
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Häppchen mit Spinat, Basilikum und Feta-Eiweiß
Gefrorene Eierhäppchen eignen sich für ein schnelles Frühstück und können auch als Snack für zwischendurch verwendet werden. Diese Häppchen mit Spinat, Basilikum und Feta-Eiweiß werden aus Eiweiß hergestellt, wodurch sie weniger Fett und Kalorien enthalten. Pro Portion (zwei Eiweißhäppchen) erhalten Sie 12 Gramm Protein und verlieren dadurch nur 120 Kalorien. Dies könnte allein ein sättigender Snack sein oder in Kombination mit einer Kohlenhydratquelle für ein ausgewogenes Frühstück. Sie könnten Ihre warmen Eierhäppchen sogar zwischen einem englischen Vollkornmuffin einlegen und so ein köstliches Frühstückssandwich erhalten.
Bonafide Provisions Bio-Hühnerknochenbrühe mit Zitronen-Kurkuma
Knochenbrühe ist eine ausgezeichnete Proteinquelle, die auch Kollagen enthält. Dieser Nährstoff trägt zur Integrität des Bindegewebes in Ihrem Körper bei und ist selbst eine Art Protein. Mit 10 Gramm Protein pro Portion ist dies der Fall Bonafide Provisions Bio-Hühnerknochenbrühe mit Zitronen-Kurkuma sorgt für eine Füllmöglichkeit. Außerdem ist es so vielseitig, wie man es genießen kann! Erwärmen Sie eine Tasse Knochenbrühe und trinken Sie sie wie Tee, integrieren Sie sie in ein Suppenrezept oder verwenden Sie sie anstelle von Wasser, wenn Sie Vollkornprodukte wie Reis zubereiten. Das Protein in dieser Knochenbrühe sorgt nicht nur dafür, dass Sie satt bleiben, sondern auch das Bio-Kokosöl trägt zum Sättigungsgefühl bei.
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Cali’flour Gemüselasagne
Sie werden vielleicht überrascht sein, Lasagne auf dieser Liste zu sehen, aber diese Cali’flour Gemüselasagne enthält als erste Zutat eine Gemüsemischung. Dies trägt zu den drei Gramm Ballaststoffen pro Portion bei, die Sie aus dieser Lasagne erhalten, und fügt viele Nährstoffe hinzu. Mit nur 11 Gramm Fett pro Portion ist diese Option viel fett- und kalorienärmer als herkömmliche gefrorene Lasagne und enthält dennoch satte 14 Gramm Protein. Jede Portion (eine Vorspeise) hat nur 220 Kalorien, so dass Sie noch Platz für einen Beilagensalat oder als Krönung mit zusätzlichem Käse haben, um eine köstliche, abgerundete Mahlzeit zu erhalten.
Frontera Hühnchen-Fajita-Schüssel
So etwas zum Erhitzen und Essen Frontera Hühnchen-Fajita-Schüssel, machen gesunde Ernährung so viel einfacher. Nachdem Sie Ihr Gericht einfach in der Mikrowelle erhitzt haben, können Sie sich hinsetzen und eine ausgewogene Mahlzeit genießen, die Sie beim Erreichen Ihrer Abnehmziele unterstützt. Diese Mahlzeit enthält Hühnchen, schwarze Bohnen und Pepper-Jack-Käse, die alle zu den beeindruckenden 20 Gramm Protein pro Portion beitragen. Sie erhalten außerdem satte fünf Gramm Ballaststoffe, alles verpackt in nur 300 Kalorien. Belegen Sie Ihre Schüssel mit geschnittener Avocado, um die Ballaststoffe zu steigern und die Produktion anzukurbeln, oder fügen Sie einfach etwas scharfe Soße hinzu, um eine ausgewogene, kalorienarme Mahlzeit zu erhalten.
Pflanzliche Proteinmischung nach kalifornischer Art
Gemüse bietet jede Menge Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, ist aber nicht für seinen Proteingehalt bekannt. Jedoch, Pflanzliche Proteinmischung nach kalifornischer Art Enthält Linsen und Sojabohnen, zwei proteinreiche Zutaten. Jede Portion enthält satte 16 Gramm Protein und ist damit das ballaststoffreichste Lebensmittel auf unserer Liste. Sie erhalten außerdem 14 Gramm Protein, was zu einer besonders sättigenden Mahlzeit beiträgt. Dies ist ideal für pflanzliche Esser, die auf der Suche nach einfachen Proteinquellen sind, und kann auch von Fleischessern problemlos genossen werden. Verwenden Sie diese Gemüsemischung als Beilage zu Ihrem gegrillten Protein, integrieren Sie sie in einen Salat oder kombinieren Sie sie mit gekochtem Quinoa, um eine vollständige Mahlzeit zu kreieren.
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Der Beitrag „Die 10 besten Tiefkühlkost zum Abnehmen bei Whole Foods“ erschien zuerst auf „Eat This Not That“.