Willkommen zum SELF Good Vibes Workout! Wir freuen uns sehr, diesen Plan gemeinsam anzugehen. Nachfolgend finden Sie den vollständigen Kalender für dieses vierwöchige Programm. Jede Woche folgt dem gleichen Plan: Du machst jede Woche fünf Workouts, darunter drei kraftbasierte Zirkel, ein erholsamer Yoga-Flow und eine Cardio-Routine. Die Cardio-Routinen sind besonders flexibel: Wir stellen Richtlinien zur Verfügung, aber Sie können gehen, joggen, laufen, rudern, Fahrrad fahren oder auf einen Ellipsentrainer steigen, um es zu erledigen.
All diese Workouts verbinden sich, um das übergeordnete Ziel des Good Vibes Workouts zu erreichen: Steigerung der positiven Energie und ein starkes, erfolgreiches und selbstbewusstes Gefühl in jedem Bereich Ihres Lebens.
Die kraftbasierten Workouts in dieser Routine sind nur mit dem Körpergewicht, sodass Sie keine spezielle Ausrüstung benötigen. Eine Matte für die Yoga-Flows kann hilfreich sein, und das Cardio-Training liegt ganz bei Ihnen – Sie können sie zum Gehen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen nach draußen bringen oder sie auf einem stationären Fahrrad, Rudergerät, Laufband oder drinnen bewegen elliptisch.
Unterhalb des Good Vibes Workout-Kalenders finden Sie Links zu allen Workouts des Programms. Sie können diese Seite mit einem Lesezeichen versehen oder einfach sicherstellen, dass Sie sich für den täglichen Good Vibes Workout-Newsletter angemeldet haben, damit Sie immer genau wissen, was zu tun ist. Wir haben auch eine erstellt bequeme Druckversion (PDF) auch dieses Kalenders. Wenn Sie das PDF ausdrucken, können Sie Ihre Trainings abhaken und jeden Tag einen Moment notieren, der Ihnen Freude bereitet hat.
Machen wir uns jetzt bereit, diese gute Stimmung fließen zu lassen!
Amanda Bailey