Eine straffe Taille und geformte Bauchmuskeln zu erreichen erfordert mehr als nur Wunschdenken; Es erfordert eine gut strukturierte Trainingsroutine, die präzise auf Ihren Kern abzielt. Für viele meiner Kunden ist eine kleinere, definiertere Taille eine ihrer obersten Prioritäten. Wenn zu Ihren Fitnesszielen eine schlanke Taille und definierte Bauchmuskeln gehören, ist es wichtig, eine Kombination aus Cardio-, Krafttraining und Diät in Ihre Routine zu integrieren. Hier ist das tägliche Training Nr. 1 für eine straffe Taille und einen straffen Bauch, das Ihnen dabei hilft, eine Sanduhrfigur zu formen.
Dieses umfassende Programm kombiniert wissenschaftlich erprobte Übungen, die nicht nur Ihre Körpermitte stärken, sondern auch die allgemeine Körperstabilität verbessern. Machen Sie sich bereit für die Reise zu einer straffen Taille und tollen Bauchmuskeln mit dieser kraftvollen täglichen Fitnessroutine.
Lesen Sie weiter, um das beste tägliche Training für straffe Taille und Bauchmuskeln zu finden. Und wenn Sie fertig sind, schauen Sie sich unbedingt „People Are „Retro Walking“ & Swear by the Benefits“ an: „My Posture Is Now Nearly Perfect“.
Plank Twists
Beginnen Sie in einer Plankenposition. Drehen Sie Ihre Hüften nach rechts und bringen Sie Ihr rechtes Knie in Richtung Ihres linken Ellbogens. Kehren Sie in die Plankenposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang auf der linken Seite. Führen Sie drei Sätze mit je 15 Wiederholungen pro Seite durch.
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Fahrrad Crunches
Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände hinter dem Kopf. Heben Sie Ihre Beine vom Boden ab und treten Sie in einer Fahrradbewegung in die Pedale. Bringen Sie beim Treten den gegenüberliegenden Ellbogen zum Knie. Führen Sie drei Sätze mit 25 Wiederholungen durch (12 pro Seite).
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Beinheben
Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände unter den Hüften. Heben Sie Ihre Beine zur Decke und halten Sie sie gerade. Senken Sie sie langsam wieder ab, ohne den Boden zu berühren. Führen Sie drei Sätze mit je 15 Wiederholungen durch.
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Hundert
Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine vom Boden ab. Bewegen Sie Ihre Arme auf und ab, während Sie fünf Mal einatmen und fünf Mal ausatmen. Führen Sie drei Sätze mit je 100 Pumpen durch.
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Side Planks mit Hip Dips
Beginnen Sie in einer Seitenplankenposition. Senken Sie Ihre Hüften in Richtung Boden und heben Sie sie dann wieder an. Wechseln Sie auf die andere Seite und wiederholen Sie den Vorgang. Führen Sie drei Sätze mit je 15 Wiederholungen auf jeder Seite durch.
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Der Beitrag „Das tägliche Training Nr. 1 für eine eingeschränkte Taille und Bauchmuskeln“ erschien zuerst auf „Eat This Not That“.