Als Ernährungsberater habe ich aus erster Hand gesehen, mit welchen Schwierigkeiten viele Menschen konfrontiert sind, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Eine der häufigsten Herausforderungen besteht darin, ein Frühstück zu finden, das nicht nur lecker ist, sondern auch beim Abnehmen hilft. Nachdem ich jahrelang mit Kunden zusammengearbeitet und die effektivsten Strategien zur Gewichtsreduktion erforscht habe, habe ich das beste Frühstücksrezept Nr. 1 zur Gewichtsreduktion entdeckt, das zu meiner ersten Empfehlung für alle geworden ist, die Gewicht verlieren und ihre Gesundheit verbessern möchten.
Dieses Frühstücksrezept ist einfach zuzubereiten und steckt voller Nährstoffe, die Sie den ganzen Morgen über satt und voller Energie halten. Lesen Sie weiter, um alles über mein am besten empfohlenes Frühstücksrezept zum Abnehmen zu erfahren, und wenn Sie mit der Aktualisierung Ihrer Einkaufsliste fertig sind, schauen Sie sich die 6 „Powerfoods“ an, die dieser Frau geholfen haben, 100 Pfund abzunehmen.
Das beste Frühstücksrezept zum Abnehmen:
Als ausgebildete Ernährungsberaterin ist mein liebstes Frühstücksrezept zum Abnehmen ein reichhaltiges griechisches Joghurtparfait mit Proteinpulver. Dieses Parfait ist nicht nur köstlich, sondern auch äußerst anpassbar. Sie können die Früchte und Nüsse austauschen, um die Sache interessant zu halten und Ihren Geschmacksvorlieben gerecht zu werden. Außerdem ist es einfach zuzubereiten, was es zu einer praktischen Option für geschäftige Morgen macht.
Wie man es macht:
- Mischen Sie eine halbe Tasse ungesüßten 0 % griechischen Joghurt mit einer Kugel Ihres Lieblingsproteinpulvers in einer Schüssel, bis alles gut vermischt ist. (Ich wähle gerne ein Proteinpulver mit mindestens 30 Gramm Protein pro Portion.)
- Sammeln Sie die restlichen Zutaten: ½ Tasse Himbeeren, ¼ Tasse Walnüsse und ½ Esslöffel Honig.
- Beginnen Sie mit dem Schichten der Zutaten in einem Servierglas oder einer Schüssel, beginnend mit einer Schicht der griechischen Joghurtmischung. Geben Sie eine Schicht Himbeeren auf den Joghurt und bestreuen Sie anschließend gehackte Walnüsse mit etwas Honig.
- Wiederholen Sie die Schichten, bis Sie den oberen Rand des Glases oder der Schüssel erreichen, und schließen Sie mit einer letzten Schicht Beeren und Nüssen darauf ab.
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Warum dieses Rezept zum Abnehmen nützlich ist:
Dieses Rezept ist ein Kraftpaket in Sachen Ernährung – besonders für diejenigen, die sich auf Gewichtsabnahme und Herzgesundheit konzentrieren. Die Kombination aus Protein aus griechischem Joghurt, Proteinpulver und Nüssen sorgt dafür, dass Sie satt und zufrieden bleiben und verringert die Wahrscheinlichkeit, später am Tag zu viel zu essen. Durch die Verwendung von einfachem griechischem Joghurt und dem Hinzufügen eigener Toppings können Sie die Menge des zugesetzten Zuckers kontrollieren, was für die Gewichtskontrolle wichtig ist.
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Wenn Sie sich für fettfreien griechischen Joghurt entscheiden, bleibt das Gericht fettarm und bietet dennoch eine cremige Konsistenz und viel Protein. Die Zugabe von Walnüssen fügt nicht nur gesunde Fette hinzu, sondern verleiht dem Parfait auch einen satten Biss und einen nussigen Geschmack. Walnüsse sind besonders reich an ALAeine Art Omega-3-Fettsäure, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirkt.
Die Himbeeren in diesem Parfait sorgen für Süße, Ballaststoffe und essentielle Mikronährstoffe. Ballaststoffe sind wichtig für die Gesundheit des Verdauungssystems und können helfen, chronischen Krankheiten vorzubeugen wie Herzerkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit und sogar Darmkrebs.
Obwohl dieses reichhaltige griechische Joghurtparfait mit Proteinpulver eine nahrhafte und sättigende Frühstücksoption ist, ist es wichtig zu beachten, dass eine nachhaltige Gewichtsabnahme normalerweise eine Kombination aus gesunden Ernährungsgewohnheiten, regelmäßiger körperlicher Aktivität und Änderungen des Lebensstils erfordert, anstatt sich nur auf eine Mahlzeit zu verlassen.
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Der Beitrag Das beste Frühstücksrezept einer Ernährungsberaterin, das ihren Kunden hilft, schnell Gewicht zu verlieren, erschien zuerst auf Eat This Not That.