Es scheint, dass man heutzutage überall im Lebensmittelgeschäft sieht, dass proteinreiche Produkte wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile angepriesen werden. Kein Wunder, wenn man bedenkt, dass Protein ein Protein ist essentieller Makronährstoff wird für mehrere wichtige Körperfunktionen benötigt, wie z. B. den Aufbau und die Reparatur von Gewebe, die Unterstützung der Immunfunktion und den Erhalt der Muskulatur. Protein ist der sättigendste Makronährstoff und kann unterstützen die Gewichtsabnahme durch die Eindämmung des Verlangens.
In den Kühlregalen der meisten Lebensmittelgeschäfte finden Sie eine große Auswahl an leckeren und nahrhaften Snacks, darunter auch Joghurt. Allerdings sind nicht alle Joghurtprodukte gleich. Viele enthalten zugesetzten Zucker, gesättigte Fette, künstliche Farbstoffe, Farbstoffe und Aromen, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken und Ihrer Ernährung zusätzliche Kalorien hinzufügen können. Die gute Nachricht ist, dass es viele gesündere, proteinreiche Optionen zur Auswahl gibt, wenn Sie das nächste Mal einen Joghurt-Dick brauchen. Deshalb haben wir mit gechattet Brittany Lübeck, RDein registrierter Ernährungsberater und Ernährungsjournalist, der die 10 besten proteinreichen Joghurts verrät, die derzeit in den Lebensmittelregalen erhältlich sind.
Ganz gleich, ob Sie Ihren Joghurt beim Frühstück lieber mit Beeren und Nüssen belegen, um gesund in den Tag zu starten, Joghurt zu Smoothies mixen oder Joghurt als Basis für hausgemachte Saucen verwenden – diese proteinreichen Joghurts sind eine nahrhafte Option. Lesen Sie weiter für Lübecks Liste der 10 proteinreichsten Joghurts. Als nächstes sollten Sie diese 10 erstaunlichen Vorteile des Proteinkonsums nicht verpassen.
Oikos PRO Naturjoghurt
Oikos PRO Naturjoghurt Mit seiner reichhaltigen und cremigen Textur und 25 Gramm Protein pro 6-Unzen-Portion sticht es in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte als Protein-Kraftpaket hervor. Dieser Joghurt ist eine ausgezeichnete Wahl für alle, die ihre Proteinaufnahme erhöhen möchten, ohne Kompromisse beim Geschmack einzugehen. Aufgrund seiner Vielseitigkeit eignet es sich perfekt für süße und herzhafte Kombinationen und ist eine sättigende und nahrhafte Ergänzung zu jeder Mahlzeit oder jedem Snack.
„Oikos Naturjoghurt PRO enthält satte 25 Gramm Protein in nur einer Portion. Andere Geschmacksrichtungen aus der PRO-Linie enthalten zwischen 20 und 23 Gramm“, sagt Lübeck.
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Verhältnis Protein
Der Schwerpunkt liegt auf der Aufrechterhaltung eines niedrigen Zuckergehalts. Verhältnis Protein ist ideal für diejenigen, die sich ihrer Protein- und Zuckeraufnahme bewusst sind. Es liefert 25 Gramm Molkenprotein pro Portion. „Aufgrund einiger zugesetzter Öle wird der Proteinjoghurt von Ratio offiziell nicht als Joghurt eingestuft, enthält aber lebende aktive Kulturen und jede Menge Protein“, erklärt Lübeck. „Außerdem hat Ratio die Rechnung bereits für Sie erledigt, wenn Sie Keto mögen oder Makros zählen.“
Zwei gute fettarme Naturjoghurts
Two Good’s Low Fat, Plain Joghurt bietet eine gesunde, proteinreiche Option mit wenig Fett, Zucker und Kalorien. Seine cremige Konsistenz und sein neutraler Geschmack machen ihn zu einer vielseitigen Wahl für alle, die einen sättigenden Joghurtgenuss ohne überschüssigen Zucker genießen möchten. „Zwei Good-Joghurts enthalten 2 Gramm Zucker. Ihr fettarmer Naturjoghurt enthält außerdem 14 Gramm Protein pro Portion“, erklärt Lübeck.
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Fage Total fettfreier griechischer Naturjoghurt
Fage Total ist eine klassische Joghurt-Variante, die sich den Ruf erworben hat, ein proteinreiches und kalorienarmes Joghurt-Erlebnis zu bieten. Seine glatte Textur und sein würziger Geschmack machen Fage Total zu einer ersten Wahl für alle, die fettfreie Joghurtoptionen in ihre Ernährung integrieren möchten, ohne auf den Proteingehalt zu verzichten. Seine Einfachheit ermöglicht eine einfache Kombination mit Früchten, Müsli oder Honig und macht es zu einer vielseitigen und sättigenden Ergänzung zu jeder Mahlzeit oder jedem Snack.
Lübeck sagt uns: „Mit einer Portion Fage Total Nonfat Greek Yogurt können Sie 35 Prozent Ihrer empfohlenen Proteinzufuhr für den Tag decken. Ihre 2 % Milchfettoption enthält 17 Gramm Protein, während ihr griechischer Vollfettjoghurt 15 Gramm Protein enthält.“ .”
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Good & Gather griechischer fettfreier Naturjoghurt
Diese preisgünstige und dennoch proteinreiche Option ist in den meisten Lebensmittelregalen erhältlich. Als fettfreie Option Gut & Joghurt sammeln ist für diejenigen geeignet, die ihre Proteinaufnahme erhöhen und gleichzeitig ihren Fettkonsum kontrollieren möchten. Durch sein neutrales Geschmacksprofil lässt es sich an verschiedene Geschmackskombinationen anpassen und bietet Flexibilität für süße und herzhafte kulinarische Kreationen.
„Griechischer Joghurt von Good & Gather ist eine besonders erschwingliche proteinreiche Option. Eine Portion ihres fettfreien griechischen Joghurts liefert 18 Gramm Protein“, sagt Lübeck.
Isländischer Proviant Naturjoghurt
Icelandic Provisions bringt den einzigartigen und traditionellen Geschmack des isländischen Skyr auf den Tisch und sorgt für ein cremiges und dickflüssiges Joghurterlebnis. Diese Marke legt Wert auf Authentizität und hochwertige Zutaten und macht es zu einer gesunden proteinreichen Snack- oder Frühstücksoption.
„Islandic Provisions ist als isländische Marke auf Skyr spezialisiert, einen engen Verwandten von Joghurt“, sagt Lübeck. „Ein Einzelportionsbehälter fettarmer Skyr von Icelandic Provisions enthält beeindruckende 17 g Protein.“
365 einfacher griechischer Bio-Joghurt
365 griechischer Bio-Joghurt bietet gesundheitsbewussten Verbrauchern eine biologische und proteinreiche Joghurt-Option. Das Engagement der Marke für Bio-Quellen bietet auch ernährungsphysiologische Vorteile und eine glatte und sättigende Textur. Lübeck sagt: „Die Eigenmarke von Whole Foods, 365, bietet verschiedene Optionen für einfachen griechischen Joghurt an, die mit 16 Gramm Protein pro Portion werben. Bei 365 erhalten Sie außerdem den Bonus von Joghurt aus biologischem Anbau.“
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Wallaby Bio-Naturjoghurt mit niedrigem Fettgehalt
„Aus Australien, Wallaby Bio-Joghurt gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen und mit unterschiedlichem Fettgehalt“, sagt Lübeck. „Wenn Sie sich für fettfreien oder fettarmen Naturjoghurt entscheiden, erhalten Sie 16 Gramm Protein in einer 3/4-Tasse-Portion, was 30 Prozent des Tagesbedarfs entspricht.“ „Die cremige Konsistenz und der milde Geschmack dieses Joghurts machen ihn zu einer zugänglichen Wahl für alle, die einen Proteinschub in ihre Ernährung einbauen und gleichzeitig ihre Fettaufnahme kontrollieren möchten. Mit einem Bekenntnis zu Bio-Zutaten bietet Wallaby eine gesunde und köstliche Joghurtoption.
Griechischer Chobani-Joghurt, fettarm, einfach
Es gibt einen guten Grund Griechischer Chobani-Joghurt ist ein bekannter Name. Dieser Joghurt zeichnet sich durch eine reichhaltige und cremige Textur aus und bietet eine fettarme Variante ohne Kompromisse beim Proteingehalt. „Chobanis fettarmer und vollfetter griechischer Naturjoghurt enthalten beide 15 Gramm Protein pro Portion“, sagt Lübeck. „Außerdem enthalten diese Joghurts nur eine einfache Zutat: Sauermilch.“
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Der Beitrag „9 Joghurts mit dem höchsten Proteingehalt in den Regalen von Lebensmittelgeschäften“ erschien zuerst auf „Eat This Not That“.