Die folgende Liste ist keine vollständige Liste, sondern eher ein Ausgangspunkt. Wenn Sie ein Lehrer sind, der diese Ausdrücke verwendet hat oder weiterhin verwendet, habe ich einige Beispiele dafür bereitgestellt, was Sie stattdessen sagen sollten, um Ihren beabsichtigten Punkt zu vermitteln. Wenn Sie ein Fitnesskursteilnehmer sind, habe ich auch einige Tipps beigefügt, wie Sie diese Botschaften in etwas Positiveres umwandeln können, wenn Sie zufällig eine im Kurs hören. Und wenn Sie diese Nachrichten in den sozialen Medien sehen, kann das einfache Erkennen dieser Sprüche hilfreich sein, um die Verbreitung dieser Sprache zu verhindern und auf ein integrativeres und einladenderes Fitnessumfeld hinzuarbeiten. Wir alle können uns weiter verbessern.
Hinweis: Auch wenn es nicht auf dieser Liste steht, hat alles, was rassistisch, sexistisch, homophob, schädlich, hasserfüllt, herabwürdigend, fettphob oder beleidigend für eine Person oder eine Gruppe von Menschen ist, nirgendwo Platz. Punkt. Einfach nein.
1. „Ohne Fleiß kein Preis.“
Dies ist ein Oldie, nicht so gut, das von Generationen nicht nur von Fitnesstrainern, sondern auch von Highschool- und College-Sporttrainern weitergegeben wurde.
Die Absicht mag da sein, aber dieses verbale Relikt verfehlt das Ziel. Ja, Kraft, Ausdauer, Mobilität, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, mentale Stärke oder ähnliches zu gewinnen, beinhaltet von Natur aus Wachstum. Und dieses Wachstum kann eine Herausforderung sein, und kann fühlt sich nicht immer gut an. Aber „Schmerzen“, die über das erwartete Brennen der Muskeln hinausgehen, Muskelkater, Atemnot und andere kurzfristige, schmerzende Gefühle, die mit der Anstrengung einhergehen, können bedeuten, dass Sie zu weit gegangen sind. Und das kann zu Verletzungen führen oder dazu führen, dass Sie sich vor Ihrem Training fürchten, denn wer will das schon die ganze Zeit spüren?
Was soll man stattdessen sagen: Dies ist Ihre Chance, Ihre Teilnehmer darüber aufzuklären, was sie fühlen könnten und was nicht. Geben Sie Beispiele dafür, was „normal“ ist („Während dieser Ausfallschritte beim Gehen könnten Ihre Quadrizeps brennen oder Sie könnten morgen einen schmerzenden Schmerz verspüren.“) und was nicht („Sie sollten keine stechenden Schmerzen in Ihrem Knie spüren.“) Sein spezifisch lehrt Menschen die Signale, nach denen sie in ihrem Körper suchen müssen.
Wenn Sie das hören: Erkenne, dass ein gewisses Unbehagen zu erwarten ist, besonders wenn du eine neue Art von Bewegung ausprobierst. Stechende Schmerzen, anhaltende Schmerzen, Knacken, Kribbeln, Taubheit, Atemnot oder alles, was sich nicht richtig anfühlt, ist jedoch ein Zeichen dafür, aufzuhören, sich auszuruhen, eine Auszeit zu nehmen und auch einen Fachmann aufzusuchen. Es wird kein „Gewinn“ erzielt, die Bewegung mit einem schädigenden Schmerz fortzusetzen. Wenn Sie also diesen Satz hören, versuchen Sie sich zu sagen, dass Unbehagen das Wachstum begleiten kann, aber eine Überdehnung über die Grenzen Ihres Körpers hinaus zu Rückschlägen und Verletzungen führen kann.
2. „Du kannst 30 Sekunden lang alles tun.“
Das ist erstmal eine Übertreibung. Im Fall von Fitness/Yoga/Bewegung mag es unter manchen Umständen zutreffen, aber unter anderen nachteilig sein – sagen wir, indem Sie mit einer Bewegung fortfahren, lange nachdem Ihre Form nachgelassen hat. Ich denke, wir sind uns einig, dass es das Risiko nicht wert ist, etwas mit problematischer Form zu absolvieren: eine Verletzung, die darauf wartet, passiert zu werden.