Wenn Sie sich auf den Weg zur Gewichtsabnahme machen, kann es Ihnen auf dem Weg zum Erfolg gelingen, wenn Sie schnelle und einfache Rezepte zur Hand haben. Es gibt so viele gesunde Rezepte zum Abnehmen, aber Chili ist eine beruhigende, nahrhafte und einfach zu treffende Wahl. Viele gesunde Chili-Rezepte sind One-Pot-Wunder, bei denen Sie Ihre Zutaten in einen Slow Cooker oder Instant Pot geben und mit minimalem Aufwand eine köstliche Mahlzeit zubereiten können.
Aber was macht ein Chili-Rezept zum Abnehmen geeignet? Gesunde Chili-Rezepte sollten einen hohen Protein- und Ballaststoffgehalt enthalten und gleichzeitig kalorienarm sein. Dieses Nährstoff-Trifecta ist der Schlüssel zum Abnehmen: Protein steigert das Sättigungsgefühl und baut Muskelmasse und Ballaststoffe auf verbessert die Darmgesundheit (mit dem verlinkt wurde besseres Gewichtsmanagement), Und kalorienarme Mahlzeiten kann Ihnen helfen, ein Kaloriendefizit zu erreichen.
Um Ihnen dabei zu helfen, Ihr neues Lieblings-Chili zum Abnehmen zu finden, haben wir eine Sammlung von 25 Rezepten zusammengestellt, die diese wichtigen Kriterien erfüllen. Von klassischen Interpretationen bis hin zu gewagten und innovativen Varianten verspricht jedes Chili-Rezept sowohl Geschmack als auch Nährwert. Lesen Sie weiter und schauen Sie sich dann die 17 besten Suppen zum Abnehmen an.
Truthahn Chili
Sie können immer noch eine vollkommen gesunde Schüssel Chili mit Rinderhackfleisch zu sich nehmen, aber wenn Sie stattdessen Truthahn verwenden – wie in diesem einfachen Puten-Chili-Rezept –, können Sie den Proteingehalt hoch halten und gleichzeitig den Kalorien- und Fettgehalt deutlich senken.
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Rauchiges Crock-Pot-Chili
Wir lieben, wie viel Geschmack dieses rauchige Crock-Pot-Chili in einer Mahlzeit vereint, mit Zutaten wie Rinderbraten oder Rinderfilet, Zwiebeln, Knoblauch, Chipotle-Paprika, Kreuzkümmel, Pintobohnen und einem IPA oder Starkbier Ihrer Wahl. Obwohl es voller leckerer Zutaten ist, hat jede Portion nur 250 Kalorien und jede Menge Protein, damit Sie sich satt fühlen.
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Slow Cooker Kürbis-Hühnchen-Chili
Sie müssen nicht warten, bis der Herbst wieder kommt, um dieses Kürbis-Hühnchen-Chili zu genießen. Dieses Chili wird aus Kürbiskonserven, Hähnchenschenkeln ohne Knochen, Kichererbsen und reichlich Gemüse hergestellt und enthält 28 Gramm Protein und 6 Gramm Ballaststoffe pro Portion.
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Einfaches Chili und DIY-Chilipulver
Sie sind zu eingeschüchtert, um sich die Herstellung Ihres eigenen Chilipulvers vorzustellen, aber keine Angst! Dieses Rezept ist supereinfach und schmeckt so gut, dass Sie nie wieder auf die im Laden gekauften Flaschen zurückgreifen möchten. Fügen Sie das hausgemachte Pulver zu nahrhaften Zutaten wie Pintobohnen, gebratenem Hackfleisch, Zwiebeln, Tomaten und Paprika hinzu und Sie erhalten eine leckere Schüssel Chili, die Sie beim Erreichen Ihrer Abnehmziele unterstützt.
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Vegetarisches Crock-Pot-Chili
Wenn Sie eine vegetarische Chili-Variante ohne Fleisch, aber dennoch mit viel Protein wünschen, ist dieses Rezept eine gute Wahl. Mit Zutaten wie schwarzen Bohnen, Kidneybohnen, Mais und Süßkartoffeln erhalten Sie außerdem einen Schub an sättigenden Ballaststoffen.
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Nachahmerin Wendy’s Chili
Wenn Sie ein Liebhaber von sind Wendys Chili Wenn Sie aber die fast 1.000 Milligramm Natrium oder eine lange Liste an Konservierungsmitteln vermeiden möchten oder einfach das Haus nicht verlassen möchten, können Sie mit diesem Rezept Ihre eigene Nachahmerversion herstellen!
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Instant Pot Chili
Dies ist ein klassisches Chili-Rezept, das in einem Instant-Topf zubereitet wird. So können Sie Zeit und Energie sparen und gleichzeitig eine nährstoffreiche Mahlzeit zubereiten, die Ihren Abnehmzielen entspricht. Es erfordert Rinderhackfleisch, aber Sie können es auch vegetarisch zubereiten, indem Sie das Rindfleisch durch Kidney- oder Pintobohnen ersetzen.
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Kürbismaulwurf-Chili
Dieses Chili hat den klassischen Maulwurfsgeschmack, den Sie lieben, aber mit einem Kürbis-Touch! Mit Kakaopulver, grünen Chilis, Dosenkürbis, Pinto- oder schwarzen Bohnen, Tomaten und Hackfleisch erhalten Sie eine herzhafte Schüssel mit sättigendem Chili voller einzigartiger Aromen.
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Jalapeño-Süßkartoffel-Hühnchen-Chili
Mit 30 Gramm Protein, 9 Gramm Ballaststoffen und nur 337 Kalorien pro Portion ist diese Schüssel Chili das perfekte Rezept zum Abnehmen. Die Verwendung von Süßkartoffeln, Bohnen, Tomaten, Chilipulver und Jalapeños verleiht jedem Bissen einen besonderen Geschmack.
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Slow Cooker Chicken Chile Verde
Wenn Sie ein Fan von Salsa Verde sind, ist dieses Rezept genau das Richtige für Sie. Diese Schüssel Chili wird mit Ihren Salsa-Verde-Lieblingen wie Poblano-Paprika, Jalapeños, gewürfelten Chilischoten und Koriander zubereitet und wird Ihr Verlangen stillen und Sie dazu bringen, immer wieder zurückzukommen. Und die noch bessere Nachricht? Es hat nur 300 Kalorien, enthält aber in jeder Portion über 30 Gramm Protein.
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Das beste gesunde Puten-Chili
Dieses gesunde Puten-Chili-Rezept von Ambitious Kitchen enthält viel Gemüse – darunter rote Paprika, Mais, Zwiebeln und zerdrückte Tomaten. Und Sie erhalten jede Menge Protein aus 99 % magerem Puten- und Kidneybohnenpulver.
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Süßkartoffel-Chili
Auf der Suche nach einem leckeren vegetarischen Chili-Rezept? Machen Sie dieses aus Chocolate Covered Katie, das Süßkartoffeln, Zucchini, Tomaten, Zwiebeln und schwarze Bohnen erfordert. Der beste Teil? Es ist in nur 20 Minuten gar.
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Einfaches hausgemachtes Rindfleisch-Chili
Sie können immer noch Chili mit Hackfleisch zubereiten und so Ihre Abnehmziele erreichen. Dieses von Healthy Fitness Meals erfordert mageres Rinderhackfleisch und erhält jede Menge Geschmack durch Chipotle-Paprika in Adobo-Sauce, Paprika und Cayennepfeffer. Außerdem gibt es extra Gemüse mit zwei Paprika.
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Weißes Hühnchen Chilli
Nicht alle Chilis müssen auf Tomatenbasis sein. Dieses weiße Hühnchen-Chili von Well Plate by Erin erfordert Hähnchenbrust und weiße Bohnen (wie Great Northern, Cannellini oder weiße Kidneybohnen), die Ihnen viel Eiweiß und Ballaststoffe liefern, damit Sie satt bleiben.
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Kalorienarmes, nahezu fettfreies Gemüse-Chili
Wenn Sie auf Ihre Kalorien- und Fettaufnahme achten, ist dieses kalorienarme Gemüse-Chili-Rezept von The Spruce Eats auch nahezu fettfrei. Es enthält rote Paprika, grüne Paprika, Mais, Karotten und Kidneybohnen, mit etwas Sojasauce für zusätzlichen Umami-Geschmack.
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Butternusskürbis-Truthahn-Chili
Der Herbst ist die Jahreszeit für Butternusskürbis, daher ist er eine großartige Zutat, die im Mittelpunkt dieses gesunden Chilis von Chew Out Loud steht. Zusammen mit Paprika, Truthahn, 7 Knoblauchzehen (Sie haben richtig gelesen!), schwarzen Bohnen und vielem mehr ist es das perfekte Gericht für eine kühle Herbstnacht.
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Süßkartoffel-Truthahn-Chili
Dieses Süßkartoffel-Chili ist von mexikanischen Aromen inspiriert und enthält Zutaten wie schwarze Bohnen, Mais, Süßkartoffeln und viele Gewürze. Das Überraschendste? Zimt!
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Gesundes, scharfes Rindfleisch und schwarze Bohnen-Chili
Bei richtiger Zubereitung hat dieses Rindfleisch-Chili nur 298 Kalorien pro Portion. Hergestellt von „The Girl Who Ate Everything“ erfordert es Rinder- oder Rinderhackfleisch, eine Packung Taco-Gewürz (einfach!), schwarze Bohnen und Mais.
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Hausgemachtes vegetarisches Chili
Dieses Gemüse-Bohnen-Chili-Rezept von Cookie + Kate ist voller Geschmack. Es gibt zwei Arten von Bohnen (Pintobohnen und schwarze Bohnen) sowie jede Menge Gemüse wie Sellerie, Karotten, rote Zwiebeln und rote Paprika. Und am Ende bekommt es dank Sherryessig (oder Limettensaft) einen würzigen Kick.
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Gesundes Buffalo Chicken White Chili
Wenn Sie einen Buffalo Chicken Fix brauchen, können Sie ihn in dieser Schüssel Chili von Delicious on a Dime bekommen. Mit Zutaten wie Sellerie, Zwiebeln, Frank’s Red Hot Sauce und einem hausgemachten Ranch-Dressing werden Ihre Geschmacksnerven rundum zufrieden sein.
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Veganes Chili aus schwarzen Bohnen
Sie haben wenig Zeit? Die Zubereitung dieses gesunden veganen Chilis von Midwest Foodie dauert nur 15 Minuten. Es enthält schwarze Bohnen und gespaltene rote Linsen, die dafür bekannt sind, schnell zu garen.
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Butternusskürbis-Chili mit Rindfleisch und Bohnen
Lust auf ein nicht-traditionelles Rindfleisch-Chili? Dieses Rindfleisch-Butternuss-Chili von Julia’s Album enthält außerdem Mais, grüne Paprika, Kidneybohnen und Dosentomaten.
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Gesundes Hühnchen-Chili mit weißen Bohnen
Dieses Hühner-Chili mit weißen Bohnen und natriumarmer Hühnerbrühe enthält viele Cannellini-Bohnen, Mais und grüne Chilis. Erstellt durch Eating Bird Food. Sie können es durch die Zugabe von frischen Jalapeno-Scheiben und zusätzlichem Chilipulver schärfer machen.
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Einfaches veganes Chili mit drei Bohnen
Dieses einfache Drei-Bohnen-Chili-Rezept von The Simple Veganista ist vegan und reich an Ballaststoffen aus Kidneybohnen, schwarzen Bohnen und Pintobohnen. Außerdem erhält es durch Kakaopulver (ja, das Gleiche gilt auch für Schokolade!) und Chipotle-Pulver einen intensiveren Geschmack.
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Gemahlenes Hühner-Chili
Dieses Chili-Rezept von This Healthy Table erfordert gemahlenes Hühnchen. Es handelt sich nicht um ein weißes Hühnchen-Chili, sondern um eine Tomatenbasis sowie zwei Bohnensorten (schwarz und Pinto).
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Der Beitrag „25 gesunde Chili-Rezepte zum Abnehmen“ erschien zuerst auf Eat This Not That.