Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, wie Sie einen unglaublich gesunden Lebensstil führen, Gewicht verlieren, Und Lebe länger? Wir gehen davon aus, dass Sie gespannt auf jedes einzelne Detail sind. Deshalb sind wir heute hier, um Sie über die Okinawa-Diät zu informieren und darüber, wie sie Ihr Leben verlängern kann.
Iss das, nicht das! sprach mit Karin Evans, PhD, RD, CHES, von Top Nutrition Coaching, einem registrierten Ernährungsberater, der sich auf Essstörungen, Körperbild, Frauengesundheit sowie allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden spezialisiert hat und die Okinawa-Diät und ihre Vorteile erläutert. „Chronische Krankheiten sind die häufigste Todesursache bei Menschen in den USA“, erklärt Evans. „Bedeutende Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Ernährung eine Rolle bei der Vorbeugung dieser chronischen Krankheiten spielen kann.“ Genauer gesagt wurden die Nährstoffbestandteile und der Energiegehalt bestimmter Essgewohnheiten mit Gesundheit und Langlebigkeit in Zusammenhang gebracht.“
Aus diesen und weiteren Gründen ist es wichtig, sich an eine nahrhafte Ernährung und einen Lebensstil zu halten, der zu Ihnen passt, und die Okinawa-Diät ist eine ausgezeichnete Wahl. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und wenn Sie fertig sind, schauen Sie sich unbedingt die beste Übungsart zur Gewichtsreduktion Nr. 1 an.
Okinawaner sind für ihre Langlebigkeit bekannt.
Wenn Sie von den Blue Zones gehört haben, kennen Sie wahrscheinlich Okinawa in Japan. Nach Angaben des Beamten Blue Zones-Website, die Okinawaner sind dafür bekannt, ein langes und gesundes Leben zu führen. Sie leiden im Vergleich zu Amerikanern seltener an Herzkrankheiten, Krebs und Demenz, und Frauen in Okinawa leben tatsächlich länger als alle anderen Frauen auf der Welt.
Du bist, was du isst, und hier kommt die Okinawa-Diät ins Spiel. „Die Okinawa-Diät bzw. das Essverhalten der Menschen in Okinawa, Japan, wird mit Gesundheit und Langlebigkeit in Verbindung gebracht, da viele Okinawaner 100 Jahre und älter werden“, erklärt Evans. „Okinawa, Japan, wird mit anderen Gebieten der ‚Blauen Zone‘ auf der Welt in Verbindung gebracht, in denen die Menschen mit der geringsten Häufigkeit chronischer Krankheiten und der höchsten Lebenserwartung angepriesen werden. Während bei diesen Ergebnissen mehrere Faktoren eine Rolle spielen, hat sich gezeigt, dass die Ernährung eine Rolle spielt.“ Rolle.”
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Worum geht es bei der Okinawa-Diät?
Bei der Okinawa-Diät dreht sich alles um den Verzehr von ballaststoffreichem Gemüse und magerem Eiweiß. Produkte wie Algen, Wurzelgemüse, Lebensmittel auf Sojabohnenbasis sowie gelbes und grünes Gemüse machen diese Ernährungsweise einer vegetarischen Ernährung ähnlich. Tatsächlich, 90 % der traditionellen Okinawa-Diät ist vollwertige pflanzliche Nahrung. Sie beziehen ihr Protein aus jeweils weniger als 1 % der folgenden Zutaten: lokaler Küstenfisch, Fleisch sowie Milchprodukte und Eier. Die Okinawa-Diät begrenzt auch gesättigte Fette und zugesetzten Zucker.
Ein weiteres interessantes Konzept, dem die Okinawaner folgen, heißt Hara Hachi BuDas heißt, sobald sie zu 80 % satt sind, hören sie einfach auf zu fressen. Darüber hinaus ist die Okinawa-Diät laut der Website von Blue Zones reich an Antioxidantien und entzündungshemmend.
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Wie kann die Okinawa-Diät Ihnen helfen, länger zu leben?
Die Okinawa-Diät enthält die Nährstoffgrundlage, die mit einer verbesserten Gesundheit und Langlebigkeit verbunden ist Wissenschaft. Insbesondere legt diese Diät den Schwerpunkt auf ballaststoffreiche Lebensmittel, weniger Kohlenhydrate, pflanzliche Proteine und magere tierische Proteine in Maßen.
„Die Lebensmittel in diesem Profil enthalten weniger gesättigte Fette und mehr ungesättigte Fette, was sich als kardioprotektiv erwiesen hat“, sagt Evans. „Diese Lebensmittel enthalten außerdem mehr entzündungshemmende Faktoren, Phytonährstoffe und Antioxidantien. Mit weniger Entzündungen und Störungen des oxidativen Stresses wird ein gesundes Altern gefördert.“
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Der Beitrag Was ist die „Okinawa-Diät“ und kann sie Ihnen helfen, länger zu leben? erschien zuerst auf Eat This Not That.