IHR Darm ist wichtig für die Verdauung, den Stoffwechsel und die allgemeine Gesundheit.
Der beste Weg, um einen gesunden Darm zu erhalten, ist der Verzehr präbiotischer Lebensmittel – wie Vollkornprodukte, Bananen, grünes Gemüse, Zwiebeln, Knoblauch, Sojabohnen und Artischocken – und probiotischer Lebensmittel wie Joghurt, der voller guter Bakterien ist. Jane Atkinson untersucht neue Gesundheitsprodukte auf dem Markt, die behaupten, die Darmgesundheit zu verbessern.
PILLEN
Die PFLANZENbasierte Nahrungsergänzungsmarke Ora Organic hat gerade zwei neue Probiotika herausgebracht – Trust Your Gut Daily Essential und Trust Your Gut High Potency.
Ich habe die täglichen Kapseln ausprobiert, die 16 Milliarden Bakterien aus sechs hochgradig untersuchten probiotischen Lactobacillus- und Bifidobacterium-Stämmen enthalten, die handverlesen wurden, um die Verdauung, das Immunsystem, das Stimmungsgleichgewicht und eine gesunde Entzündungsreaktion zu unterstützen.
Was ich daran mag, ist, dass sie auch eine ordentliche Dosis organischer Präbiotika enthalten – Topinambur. Präbiotika sind die Ballaststoffe, die Probiotika füttern.
Ohne sie wirken Probiotika nicht effizient, aber viele Probiotika enthalten sie nicht.
Die Dosis beträgt zwei Tabletten pro Tag, die Sie schlucken oder öffnen und über das Essen streuen können.
Nach ein paar Wochen fühlte ich mich weniger aufgebläht. Es kostet £ 29,99 für einen Monatsvorrat ora.bio.
KOMBUCHE
KOMBUCHA ist ganz einfach fermentierter gesüßter Tee.
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Gute Bakterien und Hefen ernähren sich vom süßen Tee, verbrauchen den Zucker und produzieren köstliche Geschmacksverbindungen und Säuren zusammen mit einem sanften Sprudeln für ein durstlöschendes, probiotisches Getränk.
Ich habe das erste gemischte Kombucha-Abo in Großbritannien ausprobiert. Der Kombucha Club verschickt zweiwöchentlich oder monatlich sechs verschiedene darmliebende Getränke von lokalen Brauereien und globalen Marken.
Diesen Monat stammen sie von unabhängigen Brauereien – Remedy Peach, You & I Lime & Sea Salt, Loving Foods Blueberry & Lavender, Booyah Vitality Orange & Cinnamon, River Cottage Garden und Laid Bear Original.
Es ist eine fabelhafte Art, verschiedene Getränke auszuprobieren. Ich habe es gerade für jemanden als Geschenk gekauft.
Beginnt bei £18 für vierzehntägige oder monatliche Lieferungen – siehe kombuchawarehouse.com.
Gut Gummis
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ICH WOLLTE diese lieben, weil es wie ein so einfacher Weg scheint, eine anständige Dosis Darmgesundheit zu bekommen.
Myvitamins Gut Gummies enthalten eine Milliarde lebende Kulturen namens B-Coagulans, die die Darmverdauung fördern können, indem sie verschiedene Enzyme produzieren, die die Ausscheidung und Verdauung erleichtern, sowie zusätzlich 40 mg Vitamin C.
Sie haben einen gemischten Beerengeschmack, schmecken hervorragend und kleben nicht an den Zähnen. Der Preis ist mit 29,99 £ für zwei Monatsvorräte auch nicht schlecht.
Aber sie enthalten Süßstoffe, Rindergelatine und Öle, die Sie mit einem Probiotikum wirklich nicht brauchen. Wenn Sie Ihre Darmgesundheit ernst nehmen, würden diese nicht ganz oben auf meiner Liste stehen. myvitamins.com.