Angesichts all der bevorstehenden Feiertage ist es schwer, sich von der Angst vor der Grippesaison nicht zu bedrängen, insbesondere da COVID-19 immer noch andauert. Aber für diejenigen, die die nächsten Monate mit Versammlungen und Aktivitäten noch genießen möchten, kann es wirklich hilfreich sein, alles zu tun, um Ihr Immunsystem zu stärken.
„Wir haben das Glück, in einer Zeit zu leben, in der wir durch Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel unser Immunsystem stärken und Krankheiten vorbeugen können, denn dieses Wissen stand nicht immer allen Generationen zur Verfügung“, sagt Trista Best, RD bei Balance One-Ergänzungen, “und die Vorteile der Einnahme von immunstärkenden Nahrungsergänzungsmitteln sind weit verbreitet und können unsere allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit verbessern.”
Aber was sind einige der Auswirkungen von nicht Nehmen Sie in dieser Saison Immunitätsergänzungsmittel ein, und sind sie die Investition wert? Wir haben mit ein paar erfahrenen Ernährungsberatern gesprochen, um das herauszufinden.
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Was sind Immunitätsergänzungsmittel?
Die häufigste Form von immunitätssteigernden Nahrungsergänzungsmitteln sind Vitaminpillen, und es ist wichtig zu wissen, welche es wert sind, eingenommen zu werden und welche Sie zurücklassen können.
“Immunstärkende Nahrungsergänzungsmittel sind entweder in Form von Vitamin D oder C erhältlich, oder sie können eine proprietäre Mischung sein, die mehrere Nährstoffe wie Zink, Vitamin C, B-Vitamine und Selen kombiniert”, sagt Best.
In einem Interview im letzten Jahr sagte Dr. Fauci, dass Vitamin-D- und Vitamin-C-Ergänzungen die einzigen wirklich wirksamen Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität sind und dass es nicht viele Daten gibt, die den Rest unterstützen.
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Dein Stresslevel kann steigen
Eine mögliche unerwartete Nebenwirkung der Nichteinnahme Ihrer Immunitätsergänzungsmittel ist die Möglichkeit von zusätzlichem Stress. Und nach Courtney D’Angelo, MS, RD, Autor bei GoWellness, dies könnte zu einem Teufelskreis von mehr Stress führen.
„Es ist möglich, dass Ihr Stresslevel steigt, wenn Sie ein schwächeres Immunsystem haben, und wenn dieser Stress langfristig anhält, könnte er das schwächen Reaktionen Ihres Immunsystems noch weiter”, sagt D’Angelo.
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Sie können leichter an Erkältung oder Grippe erkranken
Während wir uns den kälteren Monaten nähern, tun viele von uns alles, um die gefürchtete Wintererkältung oder Grippe zu vermeiden. Und laut Best kann die Einnahme von Immunitätspräparaten wie Vitamin D oder C unsere Chancen verbessern.
“Auswählen nicht Wenn Sie ein immununterstützendes Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, besteht möglicherweise ein größeres Risiko, an Volkskrankheiten wie der gewöhnlichen Grippe oder sogar Magenviren zu erkranken“, sagt Best, „weil ein Körper, der nicht darauf vorbereitet ist, diese Erkrankungen abzuwehren, anfälliger dafür ist, sich mit ihnen zu infizieren. “
Ihre Krankheit kann schwerwiegender sein
Eine andere Sache, die Sie bei der Stärkung Ihrer Immunität in dieser Saison beachten sollten, ist, dass je stärker Ihr Immunsystem ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie weniger schwere Symptome haben, wenn Sie krank werden.
„Zusammen mit einer geringeren Immunität und einer höheren Anfälligkeit besteht für die Person, die sich dafür entscheidet, kein immunstärkendes Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, ein größeres Risiko, dass ihre Krankheit schwerer wird und länger anhält“, sagt Best, „und obwohl diejenigen mit einem starken Immunsystem dies immer noch können erkranken, kann ihr Körper das Virus oder die Bakterien oft effizienter und effektiver bekämpfen.”
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Die überraschenden Nebenwirkungen der Nichteinnahme von Immunitätsergänzungsmitteln, sagen Ernährungsberater, erschienen zuerst bei Eat This Not That.