Ich habe 6 Wochen lang jeden Tag 2,7 l Wasser getrunken und meine Haut sah schlechter aus

Ich glaube, ich lebe in einem ständigen Zustand der Dehydrierung, und egal wie viel Hyaluronsäure ich mir ins Gesicht schmiere, es gibt keinen Ersatz für reines H2O.

Wie viele von uns komme ich besorgniserregend lange ohne Flüssigkeitszufuhr aus und kann den Großteil meiner Wasseraufnahme über den Tag verteilt mit Tee und Kaffee decken. Das einzige Mal, dass ich wirklich daran denke, (wahrscheinlich nicht) genug Wasser zu trinken, ist, wenn ich trainiere. Zu jeder anderen Zeit bin ich völlig erschöpft.

Die National Academies of Science, Engineering, and Medicine geben allgemeine Empfehlungen für die Wasseraufnahme auf der Grundlage detaillierter nationaler Daten, die zeigen, dass Frauen, die ausreichend hydriert zu sein schienen, durchschnittlich 2,7 Liter Wasser pro Tag (91 Unzen) aus allen Getränken und Lebensmitteln zu sich nahmen , während die durchschnittliche Menge bei Männern 3,7 Liter (125 Unzen) betrug.

„Etwa 80 Prozent des gesamten Wassers der Menschen stammen aus Trinkwasser und Getränken, einschließlich koffeinhaltiger Getränke, und die anderen 20 Prozent stammen aus Lebensmitteln“, fügten sie hinzu.

Ist sonst noch jemand erleichtert, dass Kaffee zählt?

Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil für die gesunde Funktion jedes Organs im Körper, einschließlich des Aussehens unserer Haut, und selbst eine leichte Dehydrierung kann unsere Stimmung beeinträchtigen und es uns erschweren, uns den ganzen Tag über auf Aufgaben zu konzentrieren.

Mit meinen früheren Fehlern im Kopf und im Namen der Hautelastizität und des Journalismus beschloss ich, die Herausforderung anzunehmen, sechs Wochen lang täglich 2,7 Liter oder 91 Flüssigunzen Wasser zu trinken und dies zu dokumentieren ganze Erfahrung.

Aus nächster Nähe

Ich kann erklären, wie ich mich bei diesem Experiment gefühlt habe, aber um zu sehen, ob es einen Einfluss auf das Aussehen meiner Haut haben würde, ging ich zur Harley Street Skin Clinic für einen besorgniserregend detaillierten 3D-Gesichtsscan mit dem Visia Analysis System.

Trotz einer strengen Hautpflegeroutine trinke ich nicht genug Wasser und versuche, das ganze Jahr über so viel Zeit wie möglich draußen zu verbringen, wobei ich oft vergesse, Sonnenschutzmittel aufzutragen oder aufzufüllen, sodass ich hinsichtlich der Ergebnisse nicht allzu optimistisch war.

Die Ergebnisse zeigten, dass ich einige Sonnenschäden im Gesicht hatte, was aufgrund des fehlenden Sonnenschutzmittels zu erwarten war, und einige Falten um meine Augenpartie herum. Der 3D-Scan zeigte auch, dass meine Hautstruktur in Ordnung war und ich eine leichte Porenvergrößerung um meine Nase und den T-Bereich hatte.

Der Vorher-Scan ergab, dass mein Hautalter 29 Jahre betrug, also drei Jahre jünger als mein tatsächliches Alter. Ich nehme das.

Obwohl die Wörter „trocken“ und „dehydriert“ oft synonym verwendet werden, bedeuten sie laut Kiehl’s Hautpflege unterschiedliche Bedeutungen.

„Trockene Haut ist ein Hauttyp, der durch eine chronische Unterproduktion von Talg oder Öl gekennzeichnet ist“, heißt es auf ihrer Website. „Sie ist normalerweise hartnäckig und kann von unangenehmen Symptomen wie Juckreiz oder Spannungsgefühlen begleitet sein.“

„Dehydrierte Haut hingegen bezieht sich auf die Wassermenge in der Haut. Gesunde Haut enthält etwa 30 % Wasser, das für den Erhalt der Hautstruktur, Festigkeit und Widerstandsfähigkeit unerlässlich ist. Wenn die Haut zu viel Wasser verliert, dehydriert sie.“ “

Die Symptome sind bei beiden häufig ähnlich, aber dehydrierte Haut kann manchmal rau erscheinen und „eines der offensichtlichsten Anzeichen von Dehydrierung ist ein Mangel an Elastizität der Haut: Sie werden stärker ausgeprägte feine Linien und Fältchen bemerken und die Haut kann stumpf erscheinen.“ oder anfangen durchzuhängen“, sagt Kiehl’s.

Beauty-Tycoon Charlotte Tilbury kreiert eine Reihe von Produkten, um das Erscheinungsbild von Falten fachmännisch zu reduzieren, und erklärt: „Dehydrationsfalten sind schwache, oberflächliche Linien, die auf Ihrer Haut auftreten können, wenn es ihr an Feuchtigkeit mangelt.“

„Dehydrationsfalten treten häufig um die Augen sowie auf den Lippen und der Stirn auf und sind die Reaktion Ihrer Haut auf eine unzureichende Wasseraufnahme. Diese Falten treten auf dehydrierter Haut auf und sind vorübergehender Natur und verschwinden oft, wenn die Haut wieder mit Feuchtigkeit versorgt wird.“

„Alterungserscheinungen können oft mit Dehydrierung verwechselt werden“, stimmen die Hautpflegespezialisten La Roche Posay zu.

Vor diesem Hintergrund beschloss ich zu prüfen, ob das Trinken von mehr Wasser die durch Dehydrierung verursachten Falten lindern könnte.

Ganz abgesehen davon, was mein Mangel an Flüssigkeitszufuhr in meinem Gesicht verursacht hat, ist er möglicherweise für mehrere Nachmittagstiefs und Momente, in denen ich mich einfach ein bisschen unwohl gefühlt habe, verantwortlich, was ich immer erklären konnte, indem ich nicht mehr Wasser getrunken habe.

„Selbst eine leichte Dehydrierung, ein Flüssigkeitsverlust von nur zwei Prozent, kann das Gedächtnis, die Stimmung, die Konzentration und die Reaktionszeit beeinträchtigen“, sagt der National Council on Aging. „Die Zugabe von nur ein paar Gläsern Wasser zu Ihrer täglichen Trinkmenge kann sich positiv auf die Wahrnehmung auswirken, Ihre Emotionen stabilisieren und sogar Angstgefühle bekämpfen.“

Der Prozess

Einer der Gründe, warum es mir schwerfällt, ausreichend Wasser zu trinken, ist eine seltsame psychologische Abneigung gegen das Trinken aus einem Glas. Ein Glas Wasser steht vielleicht den ganzen Tag auf meinem Schreibtisch, ohne dass ich einen zweiten Blick darauf geworfen habe, zum Teil, weil ich vergesse, dass es da ist, und zum Feiern, weil ich weiß, dass ich aufhören und gehen muss, wenn ich es ausgetrunken habe und hol dir noch eins.

Während dieses Experiments habe ich die größte Wasserflasche gefunden, die ich tragen konnte, in diesem Fall die 32-Unzen-Flasche von Nalgene, die auf ihrer Website für 16,99 $ im Einzelhandel erhältlich ist. Ich habe mir auch einen Metallstrohhalm besorgt, der mir meiner Meinung nach wirklich dabei geholfen hat, öfter mehr Wasser zu trinken. Ich trank nur Leitungswasser und meine Wasserflasche hatte ich überallhin dabei. Ich möchte auch darauf hinweisen, dass ich zwar meine Wasseraufnahme erhöht, aber nicht darauf verzichtet habe und immer noch Kaffee und ab und zu etwas getrunken habe.

Woche eins

Es mag erbärmlich klingen, aber die ersten Tage waren aufregend. Dass ich nicht genug Wasser trinke, beschäftigt mich seit vielen Jahren und ich mache mir Sorgen über die Auswirkungen, die es auf meinen Körper haben wird.

Ich hatte das Gefühl, proaktiv zu sein und eine positive Veränderung herbeizuführen, obwohl ich einfach die Aufnahme einer Flüssigkeit erhöht habe, ohne die wir alle buchstäblich sterben würden.

Woche drei

In der dritten Woche hatte ich es fast geschafft, daran zu denken, Wasser zu trinken. Ich habe festgestellt, dass das Einstellen von Weckern auf meinem Telefon in verschiedenen Abständen über den Tag hinweg mir dabei geholfen hat, mich zurechtzufinden und sicherzustellen, dass ich nicht gleich eine Last auf einmal erledigen musste, weil ich es vorher vergessen hatte.

Trotzdem muss ich zugeben, dass mir das Wasser zu diesem Zeitpunkt schon etwas langweilig wurde. Ich fing an, das Wasser etwas aufzupeppen, indem ich frische Limette oder Zitrone und vielleicht etwas Minze hinzufügte, um es interessanter zu machen.

Eine weitere Sache, die mir auffiel, war, dass ich in der dritten Woche tatsächlich Durst bekam und Wasser verlangte, da mein Körper unter der neuen Menge zu funktionieren begann.

Woche sechs

Ich kann nicht sagen, dass ich nach den sechs Wochen einen großen Unterschied in meiner Haut bemerkt habe, aber es gab deutliche Veränderungen in meinem Gefühl.

Manchmal fällt es mir schwer, einzuschlafen, und wenn ich aufwache, fühle ich mich etwas benommen. Ich habe meine Wasseraufnahme zeitlich so abgestimmt, dass ich vor dem Zubettgehen meist etwa 500 ml Flüssigkeit zu mir nahm, und ich stellte fest, dass ich seltener aufwachte und mich morgens frischer fühlte.

Ich leide auch gelegentlich unter trockenen Augen, die sehr gereizt sind und jucken. Normalerweise merke ich es nur sehr wenig, aber die Symptome schienen sich mit zunehmender Flüssigkeitszufuhr zu bessern.

Die Ergebnisse

Nach den sechs Wochen ging ich für einen weiteren Scan zur Harley Skin Clinic zurück, um zu sehen, wie das Experiment meine Haut verbessert hatte, und war gespannt auf die Ergebnisse meiner harten Arbeit.

Stellen Sie sich jedoch meine Überraschung vor, als mir gesagt wurde, dass sich meine Haut verschlechtert habe.

Ich stieß ein schiefes Lachen aus, als Dr. Khan mir sagte, dass trotz einer geringfügigen Verbesserung des Erscheinungsbilds meiner Falten die Textur meiner Haut „deutlich schlechter“ sei, meine Poren „deutlich größer“ seien und sowohl braune Pigmentierung als auch Entzündungen aufgetreten seien schlechter.

Während der Scan vorher feststellte, dass mein Hautalter 29 Jahre betrug, wurde diesmal festgestellt, dass ich die Haut eines 36-Jährigen hatte. Ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass mein Ego nicht leicht verletzt ist, aber ich habe in der Vergangenheit mit Akne und Trockenheit zu kämpfen, deshalb werde ich mir nicht zu Herzen nehmen, was eine Maschine über mein Aussehen sagt.

Ich fing an, darauf zu beharren, dass ich tatsächlich das Wasserziel getrunken und keine Abstriche gemacht hatte, als Dr. Khan die Bombe platzen ließ, dass ich wahrscheinlich einen „Verdünnungsschock“ erlebte.

„Im Großen und Ganzen sehen wir also den anfänglichen ‚Verdünnungsschock‘ für Ihre Haut“, sagte er mir. „Dies sollte sich in den nächsten sechs Wochen verbessern, wenn sich Ihr Körper an die höhere Wasseraufnahme gewöhnt.

„Jede signifikante Verschiebung der Wasseraufnahme kann die Verdünnung von Elektrolyten, Hormonen und anderen kommunizierenden Peptiden verändern, was zu einer Schockreaktion führt, die den Körper dazu bringt, seine Physiologie zu ändern. Ein gesunder Bereich des Wasserverbrauchs liegt bei 2 bis 4 Litern. Einmal.“ Sie haben entschieden, was Sie leicht erreichen können, und bleiben dann dabei, um eine Gewohnheit zu entwickeln. Denken Sie daran, bei heißem Wetter Ihre Wasser- und Elektrolytaufnahme zu erhöhen.“

Im Grunde habe ich aus Versehen eine Menge guter Sachen rausgespült.

Trotz der schlechten Nachrichten wurde mir versichert, dass es nur vorübergehend sei, und seitdem trinke ich weiterhin mehr Wasser, weil es auf lange Sicht nur eine gute Sache sein kann, und zum Zeitpunkt des Schreibens kann ich mit Freude sagen, dass meine Haut wieder normal ist.

Gibt es ein gesundheitliches Problem, das Ihnen Sorgen bereitet? Teilen Sie uns dies über [email protected] mit. Wir können Experten um Rat fragen und Ihre Geschichte könnte auf vorgestellt werden Newsweek.