Wenn Sie ein leidenschaftlicher Teetrinker sind, hören Sie zu! (Und wenn Sie eher ein Kaffeeliebhaber sind, könnte diese Nachricht Sie durchaus bekehren.) Wussten Sie, dass Ihre Gewohnheit, Tee zu trinken, die Langlebigkeit fördern kann? Brandneu Forschung veröffentlicht in The Lancet Regional Health – Westpazifik verrät, wie viele Tassen Tee Sie täglich trinken sollten, um den Alterungsprozess zu verlangsamen – also Ihr biologisches Alter (BA).
Dein biologisches Alter ist im Wesentlichen das Alter Ihrer Zellen. Es liefert einen genauen Hinweis darauf, wie gesund Sie sind und wie gut Ihr Körper funktioniert. Es kann feststellen, ob sich der Alterungsprozess Ihres Körpers im Vergleich zu Ihrem chronologischen Alter (wie lange Sie bisher gelebt haben) beschleunigt oder verlangsamt hat. Darüber hinaus kann BA auf der Grundlage bestimmter Änderungen Ihres Lebensstils verändert werden, um altersbedingte Krankheiten zu vermeiden und gleichzeitig Ihre Gesundheit zu verlängern. Hier kommt diese Studie ins Spiel. Teetrinken könnte die Lebensstilintervention sein, die Sie brauchen, um länger zu leben. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und kleine Finger hoch!
Eine neue Studie zeigt, wie viele Tassen Tee man täglich trinken sollte, um das Altern zu verlangsamen.
An der Studie nahmen 7.931 Teilnehmer im Alter zwischen 30 und 79 Jahren aus der China Multi-Ethnic Cohort (CMEC) Study sowie 5.998 Teilnehmer im Alter zwischen 37 und 73 Jahren aus der UK Biobank (UKB) teil. Diese Personen haben die Basis- und die ersten Folgeumfragen abgeschlossen. Von Anfang an wurden ihnen Fragen zum Thema Tee gestellt, beispielsweise wie oft sie Tee trinken und wie viele Tassen sie trinken.
Die BA-Beschleunigung wurde mit der Klemera-Doubal-Methode (KDM) gemessen, einem mathematischen Algorithmus zur genauen Bestimmung von BA. Dies geschieht durch die Beurteilung einer Reihe von Biomarkern im Körper, die mit dem Altern zusammenhängen.
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Entsprechend der ForschungEtwa drei Tassen Tee (oder 6 bis 8 g Teeblätter) täglich könnten die größten Vorteile bei der Verlangsamung des biologischen Alterns bieten. Es ist wichtig zu beachten, dass die Forscher eine Tasse Tee als 200 ml definierten, was knapp unter 7 Unzen liegt, sodass der Verzehr von drei ihrer „Tassen“ ungefähr 21 fl oz oder 2,6 8-Unzen-US-Tassen entspricht. Darüber hinaus basiert diese Forschung auf schwarzem und grünem Tee – nicht auf Kräutertees.
Auch wenn die Studie nicht näher darauf einging, warum Tee Anti-Aging-Eigenschaften besitzt, vermuten die Forscher, dass verschiedene bioaktive Substanzen im Tee, wie EGCG (ein Grüntee-Polyphenol), die Antwort sein könnten. Laut Zusatz ForschungPolyphenole wie EGCG wurden mit Langlebigkeit in Verbindung gebracht.
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Die Ergebnisse:
Sowohl engagierte Teetrinker als auch Nichttrinker, die auf Tee umstiegen, verzeichneten im Vergleich zu Nichtteetrinkern eine geringere BA-Beschleunigung. Teetrinker litten außerdem seltener unter Angstzuständen und depressiven Symptomen sowie Schlaflosigkeit. Darüber hinaus zeigten Trinker, die vom Teetrinken zum Nichttrinken wechselten, einen stärkeren Anstieg der BA-Beschleunigung.
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Wenn Sie Alkohol trinken, sollten Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren, um die Anti-Aging-Wirkung von Tee voll auszuschöpfen. Laut der Studie waren die Vorteile von Tee bei denen, die keinen Alkohol tranken, deutlicher zu erkennen als bei denen, die es tranken. Dies gilt insbesondere für Personen, die von keinem Teetrinken auf Teetrinken umgestiegen sind.
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Der Beitrag „Hier erfahren Sie, wie viele Tassen Tee Sie täglich trinken sollten, um das Altern zu verlangsamen“, heißt es in einer Studie, erschien zuerst auf „Eat This Not That“.