Wenn Sie ein Erdnussbutter-Fan sind, sind Sie sicherlich nicht allein. Dieser cremige, salzige Leckerbissen wird von diplomierten Ernährungsberatern oft als proteinreiche Ergänzung zu frischen Fruchtsmoothies oder als leckerer Belag für Reiskuchen mit Bananenscheiben empfohlen. Zwei Esslöffel Erdnussbutter reichen für ca neun Gramm Protein und zwei Gramm Ballaststoffe. Zu viel von irgendetwas ist jedoch niemals eine gute Sache. Aus diesem Grund haben wir mit einem Experten gesprochen, der genau erklärt, welche Auswirkungen der Verzehr von Erdnussbutter auf Ihre Taille hat und wie Sie dieses beliebte Grundnahrungsmittel in der Speisekammer gesund genießen können.
Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und wenn Sie fertig sind, schauen Sie sich unbedingt diese 12 wesentlichen Regeln an, um nach einer langen Pause wieder in Form zu kommen.
Welchen Einfluss kann der Verzehr von Erdnussbutter auf Ihre Taille haben?
Der Schlüssel liegt darin, Ihre Lieblingsspeisen – auch gesunde! – in Maßen zu genießen. Entsprechend Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LDein registrierter Ernährungsberater und zertifizierter Spezialist für Sportdiätetik, der Mitglied unseres Medical Expert Board ist: „Der Verzehr von zu vielen Kalorien aus allen Lebensmitteln – insbesondere fettreichen Lebensmitteln wie Erdnussbutter, Nüssen und Avocado – kann zur Gewichtszunahme beitragen und sich auf Ihre Taille auswirken.“ Erdnussbutter ist nährstoffreich, aber auch ein kalorienreiches Lebensmittel, vor allem weil sie eine erhebliche Menge an Fett enthält. Obwohl sie eine Quelle für gesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette sowie Protein ist, ist es wichtig, sie in Maßen zu sich zu nehmen. “
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Die Vor- und Nachteile des Verzehrs von Erdnussbutter:
Goodson teilt einige Vor- und Nachteile des Verzehrs von Erdnussbutter mit.
- Kalorienüberschuss: Wenn Sie weiterhin mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt, wird diese zusätzliche Energie in Fett umgewandelt. „Erdnussbutter ist relativ kalorienreich, daher kann ein übermäßiger Verzehr zu einem Kalorienüberschuss und damit zu einer Gewichtszunahme führen“, warnt Goodson. Dies führt uns zu unserem nächsten Punkt.
- Gewichtszunahme: Erdnussbutter enthält gesunde Fette, aber wie bereits betont, ist Mäßigung entscheidend. „Übermäßiges Essen kann zu einer erhöhten Aufnahme von sowohl gesunden als auch ungesunden Fetten führen und so zur Gesamtgewichtszunahme beitragen“, sagt Goodson.
- Sättigung: Obwohl Erdnussbutter viele Kalorien enthält, ist sie auch voller Proteine, die ein Sättigungs- und Sättigungsgefühl hervorrufen können.
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Wie kann man Erdnussbutter in eine gesunde Ernährung integrieren?
Wenn Sie eine schlanke Taille behalten möchten, ist es angesagt, eine Vielzahl frischer, gesunder Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen und Mäßigung zu üben. „Als registrierter Ernährungsberater esse ich jeden Tag meines Lebens Erdnussbutter, aber nur etwa 1,5 Esslöffel davon in meinen Haferflocken“, teilt Goodson mit. „Es ist also möglich, dass Ihre Aufnahme nur zu Ihrem gesamten täglichen Kalorienbedarf passen muss. Da es köstlich ist, müssen Sie nur vorsichtig sein, wie viel Sie essen. Das Abmessen kalorienreicher Lebensmittel wie Erdnussbutter kann bei der Kalorienkontrolle hilfreich sein.“ .”
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Der Beitrag „Hier erfahren Sie, was das Essen von Erdnussbutter mit Ihrer Taille macht“ erschien zuerst auf „Eat This Not That“.