Egal, ob Sie ins Fitnessstudio gehen oder einfach gerne frische Fruchtsmoothies zubereiten, wir sind uns sicher, dass Proteinpulver ein fester Bestandteil Ihrer Routine ist. Darüber hinaus ist die Aufnahme von Proteinpulver in Ihre Ernährung eine narrensichere Möglichkeit, eine Dosis Protein zu sich zu nehmen – insbesondere, wenn Sie versuchen, mehr Protein zu sich zu nehmen. Wenn Sie jedoch über eine Gewichtsabnahme nachdenken, überdenken Sie wahrscheinlich viele Ihrer aktuellen Ernährungsgewohnheiten. Sie fragen sich vielleicht, welche Wirkung Proteinpulver auf Ihre Taille hat und ob Ihr bevorzugtes Proteinpulver zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Wir haben mit gesprochen Tami Best, MS, RDN, IFNCPeine funktionale und integrative diplomierte Ernährungsberaterin aus Top-Ernährungscoaching, der verrät, wie Proteinpulver Ihre Taille beeinflussen kann. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und wenn Sie fertig sind, sollten Sie sich das Smoothie-Rezept Nr. 1 zur Gewichtsreduktion eines Ernährungsberaters nicht entgehen lassen.
Was macht Proteinpulver zu einer sinnvollen Ergänzung Ihrer Ernährung?
Für diejenigen, die Muskeln aufbauen, ihr Gewicht kontrollieren oder einen rundum gesunden Lebensstil führen möchten, kann Proteinpulver eine hervorragende Ergänzung zur Ernährung sein und die Snackzeit reibungsloser (und nahrhafter) gestalten. Darüber hinaus hilft Protein dabei, satt zu werden, was ungesunden Heißhungerattacken oder übermäßigem Essen bei der nächsten Mahlzeit vorbeugen kann.
„Protein wird benötigt, um Hormone, Enzyme und chemische Botenstoffe zu produzieren“, erklärt Best Iss das, nicht das! „Es ist auch für die Erhaltung der Muskel- und Skelettgesundheit erforderlich. Wenn die Zeit und die Möglichkeiten knapp sind, kann Proteinpulver eine große Lücke schließen.“
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Das kann Proteinpulver für Ihre Taille tun:
Wie bei jedem verpackten Lebensmittel ist es wichtig, beim Einkauf von Proteinpulvern ein kluger Leser der Etiketten zu sein, da raffinierte Zutaten zu einer Gewichtszunahme führen können.
„Eine Beurteilung der Zutatenliste von Proteinpulvern ist notwendig“, betont Best. „Im Allgemeinen ist es die bessere Wahl, Proteinpulver mit weniger Zutaten zu wählen. Proteinpulver mit viel zugesetztem Zucker, künstlichen Süßungsmitteln und Zahnfleisch haben das Potenzial, negative Auswirkungen auf die Darmgesundheit und die Blutzuckerregulierung zu haben und eine Gewichtszunahme zu fördern.“ im Gegensatz zur Gewichtsreduktion.
Die Entscheidung für saubere Proteinpulver mit wenigen Zutaten ist die Devise. (Stellen Sie sicher, dass sie auch von Dritten auf Reinheit, Wirksamkeit und Identität getestet werden.) Best empfiehlt die Wahl von Pulvern, die aus Bio-Produkten oder biologischen Weidetieren stammen. Dies kann einen Proteinschub bewirken und das Sättigungsgefühl und die Appetitkontrolle unterstützen.
„Ebenso kann Proteinpulver, das nach dem Training eingenommen wird, ein großartiges Hilfsmittel sein, um Ihren Körper mit den Bausteinen zu versorgen, die er benötigt, um kaputte Muskelfasern wieder aufzubauen und zu reparieren und sie schlanker und stärker zu machen“, fügt Best hinzu. „Höhere Mengen an fettfreier Körpermasse sind mit einer höheren Stoffwechselrate verbunden, was zu einer schlankeren Taille beitragen kann. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von mehr Proteinen im Allgemeinen mit einer Zunahme des Gewichtsverlusts verbunden ist.“
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Wann sollten Sie Protein zur Gewichtsreduktion zu sich nehmen?
Laut Best kann die Einnahme von Proteinen früh am Tag die Vorteile im Kampf gegen Fettleibigkeit verstärken. „Viele traditionelle amerikanische Frühstücke enthalten wenig Eiweiß, was die Voraussetzungen für übermäßiges Essen und Gewichtszunahme für den Rest des Tages schafft“, erklärt sie. „Die Verwendung eines hochwertigen Proteinpulvers zur Erhöhung des Proteingehalts von Lebensmitteln kann hilfreich sein, um das Makronährstoffgleichgewicht zu verschieben. Erwägen Sie die Zugabe von Proteinpulver zu Overnight Oats, Joghurt oder Smoothies.“
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Der Beitrag „Hier erfahren Sie, was Proteinpulver mit Ihrer Taille macht“ erschien zuerst auf „Eat This Not That“.