Ich erzählte Tiffany auch von meiner Geschichte mit einer Essstörung und dass ich Bedenken hatte, eine Apple Watch zu verwenden, nachdem ich den größten Teil des Jahres 2020 damit verbracht hatte, mit meinem Therapeuten zusammenzuarbeiten, um aufgrund obsessiver Tracking-Gewohnheiten aufzuhören, eine zu tragen. Tiffany war verständnisvoll und sanft und erwähnte, dass ich die Uhr nie tragen musste, wenn ich mich nicht wohl fühlte. Sie betonte auch, dass ich ihr immer sagen könnte, ob ich ein Training auslassen oder mich für eine andere Art von Bewegung entscheiden müsste (z. B. ein Yoga-Training anstelle des täglichen Kraftzirkels wählen). Nach unserem FaceTime-Check-in hat sie sich einen Trainingsplan ausgedacht, um meine Muskeln zu stärken, die Beweglichkeit zu steigern und mich in die starke „Bro“-Seite des Kraftraums vorzuarbeiten.
Wie sieht ein typisches Future-Workout aus?
Das Coole an Future ist, dass dein Programm komplett auf dich zugeschnitten ist. Die Trainer haben mehrere Kunden und die Workouts bestehen aus vorgeführten Bewegungen, aber Sie erhalten nicht das gleiche Workout wie andere Future-Mitglieder. „Jeder Kunde ist anders und hat andere Ziele, auf die er hinarbeitet“, sagt Thompson. „Also wird jedes Programm speziell auf der Grundlage dessen entwickelt, was sie wollen – und was sie gerne tun.“
Da ich als Radsportlehrer viel Cardio-Training mache, hatte meine Trainingsroutine weniger HIIT- und Steady-State-Cardio-Aspekte und mehr langsameres Zirkeltraining. Tiffany teilte mein Trainingsprogramm in Phasen ein, beginnend mit dem Wiedererlernen grundlegender Bewegungen mit der richtigen Form und allmählich aufsteigend multiplanare funktionelle Bewegungen konzentriert sich auf Kontrolle und Balance.
Jede Trainingseinheit begann mit einem fünfminütigen Warm-up, das der Mobilität gewidmet war und langsam die Herzfrequenz steigerte. Dann würden die Schaltungen beginnen. Jede Schaltung hatte drei bis fünf Züge, wobei die entsprechende Ausrüstung und Wiederholungen (oder Zeit) in der App aufgeführt waren. Die App zeigt einen Trainer, der die Bewegung demonstriert, während Tiffanys Stimme durch meine Ohrhörer ertönte und erklärte, welche Muskeln ich fühlen sollte und wie meine Form aussehen sollte.
Was unterscheidet die Future-App von anderen Workout-Apps?
Formularfunktion aufzeichnen
Der beeindruckendste Teil der Future Fit-App war für mich, wie hochtechnologisch sie ist. Wann immer ich mir nicht sicher war, ob ich eine Bewegung richtig ausführte, nutzte ich die Funktion „Aufzeichnungsformular“ der App, mit der ich mich selbst bei der Übung aufzeichnen konnte, damit ich sie an Tiffany senden konnte. Tiffany würde antworten, dass ich bereit sei zu gehen, oder indem sie ein Video schickte, in dem das richtige Formular erklärt und demonstriert wurde. Dadurch fühlte ich mich nicht nur wohler beim Krafttraining ohne tatsächlich Personal Trainer, aber es hat mir zweifellos geholfen, Verletzungen vorzubeugen.
Einfach Feedback geben
Am Ende jedes Trainings hatte ich die Möglichkeit, den Schwierigkeitsgrad des Trainings von 1 bis 10 zu bewerten (wenn es um Kreuzheben oder Bauchmuskelzirkel ging, stieg die Zahl immer über 7). Die App bietet auch Platz für Feedback, das ich verwendet habe, um Tiffany zu sagen, wie sich die Gewichte angefühlt haben, und um Fragen zu stellen wie: Kann ich alle Wiederholungen absolvieren? Musste ich die Hanteln senken? Könnte ich ein Gewicht erhöhen? Wenn ich Änderungen vorgenommen habe oder etwas anderes sagen wollte, könnte ich es dort hinzufügen.
Einfache Kommunikation mit Ihrem Coach
Es war auch erstaunlich einfach, mit Tiffany zu kommunizieren, was den Verantwortungsaspekt des Programms noch stärker macht. Jeden Tag erhielt ich eine telefonische Benachrichtigung mit einer Nachricht von ihr, die mir mitteilte, was an diesem Tag auf dem Laufzettel stand. Wenn ich ein Training verpasste, würde die App sie benachrichtigen. Ich gebe zu, es ist ein paar Mal passiert, aber die nagende Schuld, dass ich meinen Trainer im Stich gelassen habe, war genug, um mich wieder auf den richtigen Weg zu bringen. Wann immer ich einen Urlaub geplant hatte oder nicht im Fitnessstudio war, informierte ich Tiffany und sie passte mein Training entsprechend an.
Was sind die Nachteile?
- Trainer, die die Bewegungen demonstrieren, sind nicht inklusive Größe
- Badges belohnen verbrannte Kalorien
- Ihr Trainer befindet sich möglicherweise nicht in derselben Zeitzone