Wenn Sie an Yoga denken, sind Drehungen oder Drehungen wahrscheinlich einige der beliebtesten Bewegungen oder Posen, die Ihnen in den Sinn kommen. Diese Yoga-Twist-Routine führt Sie durch einige der gängigeren Rotationsbewegungen – und sie ist auch perfekt für Anfänger.
Tatsächlich ist dieses Video der fünfte Teil der Yoga für Anfänger-Reihe von Sweat With SELF, die Yoga-Interessierten hilft – die es aber vielleicht noch nicht wirklich ausprobiert haben – mit einigen der grundlegenden Posen vertraut gemacht werden. Das heutige Video konzentriert sich speziell auf Wendungen, was bedeutet, dass Sie Ihrem Rücken, Ihrer Brust, Ihren Schultern und Ihren Hüften in dieser speziellen Routine etwas Liebe zeigen. Im Video Yogalehrer Rita Murjani—der Stabschef der Marke Mindful Living Aduri der in den in NYC ansässigen Studios SkyTing und Equinox unterrichtet – führt Sie durch einen Fluss von drehorientierten Yoga-Posen, von denen viele dazu dienen, die Bewegungsfreiheit in Ihrem unteren Rücken, oberen Rücken, Hüften und Schultern zu erhöhen.
Die Yoga-Posen, die Verdrehen beinhalten, die Sie lernen werden, umfassen den halben Twist, den niedrigen Ausfallschritt, den verdrehten Hund, den gedrehten Seitenwinkel und Bharadvajas Twist II. Sie werden im Flow auch durch eine Reihe anderer grundlegender Posen wechseln, einschließlich Rückenlage, Halbmond-Lunge, Vorwärtsfalte, Stuhlpose und Kinderpose. Das bedeutet, dass Sie zusätzlich zu den Vorteilen des Verdrehens auch daran arbeiten, Ihre Kniesehnen, Quads und Hüftbeuger zu lockern.
Wenn Ihnen eine der Posen zu anspruchsvoll erscheint, machen Sie sich keine Sorgen – hier kommen Modifikationen ins Spiel. Während des 40-minütigen Yoga-Flows wird Murjani Ihnen beibringen, wie Sie die Posen ändern können, um sie für Ihren eigenen Körper angenehmer zu machen, egal ob Das ist, indem Sie das Formular optimieren oder Requisiten verwenden. Insbesondere Yoga-Blöcke können eine Reihe von Posen zugänglicher machen, da sie Ihren Bewegungsbereich einschränken können, sodass Sie eine Pose ohne Beschwerden einnehmen und beibehalten können.
Bereit für eine Yoga-Twist-Routine? Sammeln Sie Ihre Requisiten, nehmen Sie sich 40 Minuten Zeit und machen Sie sich bereit, sich zu lockern!
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