Haustiere können einen großen Einfluss auf unser geistiges Wohlbefinden haben. Hier sind nur einige der Möglichkeiten, wie sie dazu beitragen, dass wir uns glücklicher und gesünder fühlen.
Haustiere sind mehr als nur niedliche Kuscheltiere, mit denen wir gerne Zeit verbringen. Schließlich gibt es einen Grund, warum Haustiermenschen ihre Katze oder ihren Hund oft als Teil ihrer Familie bezeichnen: Sie geben uns ein besseres Gefühl, wenn sie in der Nähe sind, sowohl körperlich als auch emotional.
„In der Vergangenheit wurde der therapeutische Nutzen von Tieren vielleicht früher dokumentiert, als den meisten bewusst ist“, erklärtDr. Larena Davis, Berater und klinischer Direktor für The Recovery Village Cherry Hill bei Cooper. „Die alten Griechen fanden heraus, dass Pferde die Stimmung von sehr Kranken zu heben scheinen.“
„Eine weitere bedeutende dokumentierte Verwendung in der Geschichte“, fährt sie fort, „war im mittelalterlichen Belgien, als Menschen und Tiere zusammen rehabilitiert wurden, was zeigte, dass Kameradschaft eine positive Wirkung hat.“
EbenFrühe anthropologische Forschunghat Katzen domestiziert gefundensichbeginnend in Südasien und befreundete Menschen für eine für beide Seiten vorteilhafte Beziehung!
Auch heute noch dokumentiert die wissenschaftliche Forschung derartige positive Wirkungen. Hier sind nur einige, die gezeigt wurden:
1. Sie helfen uns, uns geliebt zu fühlen
„Haustiere können unsere erhöhenDopamin, Serotoninund Oxytocinspiegel“, sagt Davis, und diese Hormone, sagt sie, machen uns gut oder glücklich.
Oxytocinzum Beispiel, wird oft als „Liebes“-Hormon bezeichnet, weil es dieEntwicklung von Anleihenmit anderen, einschließlich unserer Babys. UndForscherhaben herausgefunden, dass, wenn Hunde und Menschen einander ansehen oder miteinander interagieren, beide einen Anstieg des Oxytocins bekommen.
2. Sie sorgen dafür, dass wir uns weniger einsam fühlen
Haustiere sind unsere Gefährten – sie können uns das Gefühl geben, geliebt und akzeptiert zu werden, egal was passiert.
„Egal, wo Sie im Leben stehen, Haustiere freuen sich darauf, Sie zu lieben und im Gegenzug geliebt zu werden“, erklärt Davis. „Es ist ihnen egal, wie viel Geld du hast, wo du lebst oder was du tust. Sie lieben dich einfach.“
„Liebe und das Bedürfnis, geliebt zu werden, ist ein grundlegender und primärer menschlicher Instinkt“, fährt sie fort. „Haustiere bieten unendlich viel Liebe, die Stressgefühle bekämpft,EinsamkeitTraurigkeit und anderenegative Emotionen.“
Menschen können mit ihren Haustieren sprechen, sie berühren und mit ihnen kuscheln.
Dies ist ein Grund, warum so viele Menschenadoptierte Haustiere während der PandemieLockdowns – und nach aStudie 2021aus Malaysia schienen Haustiere die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden in diesen Zeiten der Isolation zu fördern.
Evidenzbasierte Anleitungen, aktuelle Ressourcen und Berichte aus erster Hand, die Sie auf Ihrem Weg zur psychischen Gesundheit unterstützen.
3. Sie können helfen, Ihren Blutdruck zu senken
Jahrzehntelange Forschung hat einen Zusammenhang zwischen niedrigerem Blutdruck und Haustierbesitz gefunden.
Zum Beispiel ein ältererStudie von 1988fand heraus, dass das Streicheln von Hunden helfen kann, die Herzfrequenz und den Blutdruck der Menschen zu senken, während a1992 Australische Studiefanden niedrigere Blutdruckwerte bei Haustierbesitzern als bei denen, die keine Haustiere besaßen, selbst wenn sie ähnliche BMIs und sozioökonomische Profile hatten.
EINStudie 2002 von Ehepaaren und aStudie 2007der älteren Erwachsenen fanden auch niedrigere Bluthochdruckwerte.
Andere Forschunghat herausgefunden, dass Haustierbesitzer niedrigere Triglycerid- und Cholesterinwerte haben und Herzinfarktpatienten länger leben, wenn sie einen pelzigen Freund zu Hause haben.
Deshalb dieAmerican Heart Associationbesagt, dass das Halten von Haustieren – insbesondere eines Hundes – das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern könnte.
4. Sie reduzieren Stress und Angst
Haustiere können Menschen helfen, sich weniger Sorgen zu machen, was sich positiv auf Stress und Angstzustände auswirkt. Außerdem „kann die Interaktion mit Tieren das Niveau von verringern [the stress hormone] Cortisol“, sagt Davis.
EINStudie 2015fanden heraus, dass das Aufwachsen mit einem Hund mit einem geringeren Angstniveau in der Kindheit verbunden war.
Und einStudie 2018fanden heraus, dass Therapiehunde gestressten Studenten halfen.
5. Sie ermutigen dich, nach draußen zu gehen
Bestimmte Haustiere, wie Hunde, brauchen Zeit im Freien. Wenn Sie also einen Hund haben, verlassen Sie eher das Haus und gehen an die frische Luft.
Dies kann besonders für Menschen mit psychischen Erkrankungen von Vorteil sein.
“Für einige Leute”, erklärtDr. Melissa Geraghtyein Psychologe im Großraum Chicago, „kann ein Haustier den Unterschied ausmachen, ob man zu Hause isoliert bleibt oder sich mit seinem Haustier auf den Weg macht.“
6. Sie bringen uns dazu, uns mehr zu bewegen
Bestimmte Haustiere, wie z. B. Hunde, erfordern regelmäßige Bewegung, was bedeutet, dass auch Sie dadurch möglicherweise mehr Bewegung bekommen.
„Hundebesitzer gehen durchschnittlich 22 Minuten mehr pro Tag zu Fuß als Nicht-Hundebesitzer“, sagt erTasha Holland-Kornegayein in North Carolina, Texas, Florida, Mississippi und Georgia zugelassener Berater für psychische Gesundheit.
Das betont sieÜbung selbst kann sehr vorteilhaft für die psychische Gesundheit sein.
Sogar ein kurzer Spaziergang um den Block hat sich gezeigtreduzierenAngst, Depression und negative Stimmung.
7. Haustiere können Depressionen lindern
Hunde und PferdeEs wurde festgestellt, dass sie helfen, depressive Gefühle zu reduzieren, weshalb viele Therapeuten und Psychiater sie manchmal als Teil der Therapie verwenden.
8. Sie können helfen, die Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung zu reduzieren
Hunde – besondersDiensthunde– werden oft für Veteranen mit PTBS verschriebenForschungdass sie ein sehr vorteilhafter Teil der Genesung waren.
EINStudie 2018fanden heraus, dass Diensthunde helfen können, die Symptome von PTBS bei Veteranen zu lindern, indem sie ihre Depressionen verringern, ihre Belastbarkeit verbessern, Einsamkeit reduzieren und ihr allgemeines psychisches Wohlbefinden verbessern.
EINStudie 2013fanden ähnliche Vorteile, dass Hunde Gefühle von Einsamkeit, Sorge und Reizbarkeit reduzierten.
9. Sie helfen, sich um uns zu kümmern
Assistenzhunde können Menschen auch bei der Verwaltung helfenpsychiatrischoder Erkrankungen, indem Sie bestimmte Aufgaben ausführen.
Zum Beispiel „wissen Menschen mit Begleithunden, dass ihr Hund sie auf Anfälle aufmerksam macht“, sagt Geraghty. „Dies entlastet eine Person enorm, da sie sich sicherer fühlen kann, dass ihr vierbeiniger Freund auf sie aufpasst.“
10. Sie helfen uns, uns glücklich zu fühlen
Zum Beispiel einStudie 2016von 263 amerikanischen Erwachsenen fanden heraus, dass Tierhalter mit ihrem Leben zufriedener waren als diejenigen, die keine Haustiere hatten.
Die beste Art von Haustier für die psychische Gesundheit
Haustiere aller Art können dazu beitragen, Menschen Gesellschaft, Trost und ein Gefühl der Routine zu geben. Aber vielleicht haben Sie noch einige Fragen zu Ihrer psychischen Gesundheit:
Ist ein Tier besser als ein anderes, um meine geistige Gesundheit zu stärken?
Der Großteil der Forschung konzentrierte sich auf die psychischen Vorteile von Pferden und Hunden.
Zum Beispiel einStudie 2016fanden heraus, dass Hundebesitzer im Vergleich zu Katzenbesitzern und Menschen ohne Haustiere das höchste allgemeine Wohlbefinden hatten. Das könne viele Gründe haben, sagt Davis.
Ja, Katzen können autonomer sein, während Hunde im Allgemeinen darauf abzielen zu gefallen und Rudeltiere sind, aber das größere Gefühl der Belohnung kann daran liegen, dass sie mehr Verantwortung erfordern. Davis merkt an, dass Sie möglicherweise einen größeren Schub für Ihr Selbstwertgefühl verspüren, weil Sie sich um sie kümmern und mehr nach draußen gehen.
Allerdings für manche Leute daszusätzliche Verantwortung könnte zu viel seininsbesondere wenn Sie körperliche Einschränkungen haben, die Ihre Fähigkeit verlangsamen oder verhindern, den Hunden die Pflege und Bewegung zu geben, die sie benötigen.
In diesem Fall könnte ein pflegeleichteres Haustier – wie eine Katze – besser sein.
Spielt es eine Rolle, ob ich ein normales Haustier, ein Tier zur emotionalen Unterstützung oder ein psychiatrisches Begleittier habe?
Assistenztiere und Tiere zur emotionalen Unterstützung haben oft eine spezielle Ausbildung, um sich um die spezifischen Bedürfnisse der Menschen zu kümmern.
Letztendlich kommt der größte Schub für Ihre geistige Gesundheit jedoch aus der Bindung zu Ihrem Haustier – daher kann ein „normales“ Haustier genauso vorteilhaft sein.
Letztendlich ist „jedes Tier, mit dem sich eine Person verbunden fühlt, das beste Tier für sie“, sagt Geraghty. „Für manche Menschen sind das Hunde, Katzen, Vögel, aber für andere Pferde oder Eidechsen.“
Was jetzt?
Jetzt, da Sie die vielen physiologischen und psychologischen Vorteile der Bindung zu einem Haustier kennen, könnten Sie ermutigt werden, mehr Zeit damit zu verbringen, Achtsamkeit mit Ihrem Haustier zu üben oder ein Haustier zu finden, das zu Ihnen passt, beruhigt und verjüngt.
Dieser Artikel wurde ursprünglich am veröffentlicht PsychCentral.com. Um das Original anzuzeigen, klicken Sie auf hier.