Die 9 ungesündesten Beilagen bei beliebten Fast-Food-Ketten

Wenn Sie sich in Ihrem Lieblings-Fastfood-Restaurant einen Cheeseburger oder ein Brathähnchen-Sandwich holen, scheint es fast unerlässlich, eine Beilage Pommes oder eine andere ebenso salzige Beilage zu sich zu nehmen, um Ihre köstliche und fettige Mahlzeit zu ergänzen. Und während die perfekte Beilage immer eine zufriedenstellende Wahl ist, möchten diejenigen, die versuchen, ihre Optionen relativ „gesund“ zu halten, bei der Bestellung der Fast-Food-Beilagen vielleicht bewusster vorgehen.

Wie bei den meisten Fastfoods sind viele Beilagen wie Pommes Frites, Mac and Cheese, Kartoffelpüree, Mozzarella-Sticks und andere beliebte Optionen mit zusätzlichen Kalorien, Gesamtfett, gesättigten Fettsäuren, Transfetten und Natrium beladen. Diese Beilagen mögen für sich genommen nicht allzu schlecht erscheinen, aber wenn Sie sie mit einem Burger und einem Erfrischungsgetränk oder einem Hühnchensandwich und einem Milchshake kombinieren, steigt die Zahl schneller als erwartet.

Um Ihnen die Entscheidungsfindung zu erleichtern, wenn Sie Lust auf etwas Gesünderes haben, haben wir mit einem Experten über die ungesündesten Fast-Food-Beilagen gesprochen, die Sie in Ihrer Lieblingskette meiden sollten. Lesen Sie weiter und verpassen Sie nicht die 8 Fast-Food-Ketten, in denen Ernährungsberater tatsächlich essen – und was sie bestellen.

Obwohl sie bekanntermaßen köstlich sind, Mary Sabat MS, RDN, LD schlägt vor, das zu überspringen McDonald’s Pommes Frites von Zeit zu Zeit. „Diese Pommes sind beliebt, aber sie enthalten viele Kalorien, ungesunde Fette und Natrium“, sagt sie. Auf den ersten Blick denken Sie vielleicht, dass diese Zahlen nicht allzu hoch erscheinen, aber wenn man bedenkt, dass dies nur eine Beilage zu einer ohnehin schon kalorien- und fettreichen Mahlzeit wäre, ändert sich die Perspektive ein wenig.

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Sabat sagt, wenn Sie zu Burger King gehen und versuchen möchten, Ihr Essen „gesünder“ zu gestalten, sollten Sie die BK Onion Rings vielleicht meiden. „Die Zwiebelringe bei Burger King sind frittiert, wodurch sie viele Kalorien und ungesunde Fette enthalten“, sagt sie eine mittlere Portion enthält 360 Kalorien, 16 Gramm Fett und 48 Gramm Kohlenhydrate.

Bei Wendy’s gibt es mehrere Variationen von Pommes Frites, und keine davon ist kalorien- und fettärmer. Sabat schlägt vor, sich davon fernzuhalten Chili-Käse-Pommesdie mit Chili und Käse belegt sind und eine leckere, aber kalorien- und fettreiche Option sein können.

Sabat sagt auch die Wendy’s Baconator-Pommes sind eine weitere ungesunde Fast-Food-Beilage, die Sie vielleicht vermeiden sollten, da diese mit Käsesauce, geriebenem Käse und Speck belegt ist und 460 Kalorien, 26 Gramm Fett und 46 Gramm Kohlenhydrate enthält

Wenn Sie bei Wendy’s eine gesündere Beilage wünschen, probieren Sie die Ofenkartoffel oder das Chili.

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Taco Bell bietet eine Handvoll gesünderer Optionen, die Sie genießen können, aber wenn Sie sich ein paar Tacos oder einen Burrito schnappen möchten, möchten Sie vielleicht die Beilagen ganz weglassen. Dies gilt insbesondere für ihre Käsige Festkartoffeln„Das sind gewürfelte Kartoffeln mit Nacho-Käsesauce, Sauerrahm und einer Mischung aus Fiesta-Gewürzen“, sagt Sabat. „Obwohl sie lecker sind, enthalten sie relativ viel Kalorien, Fett und Natrium.“

Sabat fügt der Liste auch die Taco Bell Cinnamon Twists hinzu, denn obwohl diese „knusprigen, süßen Gebäckstücke mit Zimtgeschmack harmlos erscheinen mögen, sind sie frittiert und mit Zucker überzogen, wodurch sie kalorienreicher und weniger nahrhaft sind.“

Wenn Sie einen kurzen Abstecher zum Sonic Drive-in machen, sollten Sie diesen möglicherweise meiden Chili-Käse-Tots als Beilage, die mit gesättigten Fettsäuren, Natrium und sogar ein wenig Transfett beladen sind. Entsprechend der FDAErwachsene sollten ihren Natriumkonsum auf 2.300 Milligramm pro Tag begrenzen, und wenn die Beilage zu nur einer Mahlzeit bereits 1.540 Milligramm beträgt, überschreitet man leicht das Limit.

Arby’s ist berühmt für seine Curly Fries, und wenn Sie auf die Aufnahme von Kalorien, Fett und Natrium achten möchten, sollten Sie bei der einfachen Variante bleiben und diese meiden Geladene Curly Fries. Diese Fast-Food-Seite enthält nicht nur mehr als die Hälfte Ihres empfohlenen Natriumgehalts, sondern Sie nehmen auch fast 0,5 Gramm Transfette zu sich, die das sind Weltgesundheitsorganisation sagt, man sollte es nach Möglichkeit komplett vermeiden.

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Obwohl ihre bekannteste Beilage die Waffel-Pommes sind, bietet Chick-fil-A auch eine köstliche Mac-and-Cheese-Option an. Leider sind ihre Mac- und Käseseite ist voller Kalorien, Natrium und gesättigtem Fett.

Die empfohlene Tagesgrenze für gesättigte Fettsäuren variiert geringfügig zwischen den Quellen American Heart Association sagen, Sie sollten es auf 13 Gramm pro Tag begrenzen, und das Nationaler Gesundheitsservice Ich empfehle Frauen, nicht mehr als 20 Gramm und Männer nicht mehr als 30 Gramm zu sich zu nehmen. Wie auch immer man es betrachtet, diese Seite von Mac and Cheese enthält viel zu viel gesättigtes Fett für nur eine Beilage.

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Man kann mit Sicherheit davon ausgehen, dass ein Fast-Food-Restaurant wie Dairy Queen nicht allzu viele gesunde Beilagen anbietet, dafür aber fast alles wählen kann Käsebruch ist besser für Ihre Kalorien-, Fett- und Natriumaufnahme.

In nur einer mittelgroßen Größe erhalten Sie 500 Kalorien, 34 Gramm Fett und 19 Gramm gesättigtes Fett. Außerdem nehmen Sie 990 Milligramm Natrium zu sich, was ziemlich viel ist, wenn man die Tagesgrenze von 2.300 Milligramm bedenkt – und die Tatsache, dass dies nur Ihr Nebenprodukt ist.

Es gibt viele Eigenschaften, die das ausmachen Popeyes Mac & Cheese nicht optimal, wenn es um die Ernährung geht, wie zum Beispiel die Menge an Natrium und Transfetten. Aber was wohl am schockierendsten ist, sind die 21 Gramm gesättigtes Fett pro Bestellung. Dies übertrifft die meisten Empfehlungen für Tagesgrenzen, ganz zu schweigen davon, dass Sie, wenn Sie dies als Beilage essen, auch viel mehr gesättigte Fettsäuren aus dem Brathähnchen zu sich nehmen werden.

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