Die 9 schlechtesten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion

Seien wir ehrlich: Wir alle wünschen uns die einfachste Lösung, wenn es ums Abnehmen geht. Aus diesem Grund greifen viele von uns zu Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme, in der Hoffnung auf eine schnelle Lösung. Der Nationales Gesundheitsinstitut (NIH) berichten, dass Menschen in den USA jedes Jahr unglaubliche 2,1 Milliarden US-Dollar für Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion ausgeben und etwa 15 % der Erwachsenen in den USA ein Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion eingenommen haben. Allerdings sind nicht alle Nahrungsergänzungsmittel gleich und einige können sogar mehr schaden als nützen. Aus diesem Grund haben wir mit registrierten Ernährungsberatern und Abnehmexperten gesprochen, die die 10 schlechtesten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme verraten, um Ihnen dabei zu helfen, fundierte Entscheidungen auf Ihrem Weg zu einem schlankeren und gesünderen Körper zu treffen.

Destini Moody, RDN, CSSD, LDein registrierter Ernährungsberater und Sportdiätetiker bei Garage Gym Reviews, erzählt ETNT„Das größte Problem bei Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion besteht darin, dass sie Vertrauen schaffen können. Durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels zur Gewichtsreduktion lernen Sie nicht, wie Sie sich besser ernähren oder effizienter trainieren, um das Gewicht zu halten, das Sie verlieren. Also, ob Sie Unabhängig davon, ob Sie die besten oder schlechtesten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme einnehmen, sollten diese nur dazu dienen, Ihre Abnehmziele zu unterstützen, und nicht der Eckpfeiler Ihrer Bemühungen zur Gewichtskontrolle sein.

Während einige Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion wundersame Ergebnisse versprechen, können sie schädliche Inhaltsstoffe enthalten oder es gibt kaum wissenschaftliche Beweise, die ihre Behauptungen stützen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme am schlimmsten sind, die Sie laut registrierten Ernährungsberatern meiden sollten. Dann schauen Sie sich unbedingt die beste Trainingsart zur Gewichtsreduktion an.

Konjugierte Linolsäure (CLA)

CLA wird oft als Fatburner vermarktet und ist eine Fettsäure kommt in Milch- und Fleischprodukten vor. Während ein paar Studien deuten darauf hin, dass es die Gewichtsabnahme unterstützen könnte, die Beweise sind gemischt und langfristige Auswirkungen sind noch unbekannt.

„Obwohl es weithin als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme bekannt ist, haben Studien gezeigt, dass es bei Menschen, die es einnehmen, vielfältige Auswirkungen hat“, sagt Moody. „CLA kann Ihnen helfen, Körperfett zu verlieren, hat aber keine Wirkung oder nimmt an Körperfett zu. Die Wirkung von CLA scheint je nach Person unterschiedlich zu sein, aber es ist nicht garantiert, dass es Ihnen beim Abnehmen hilft.“

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Extrakt aus grünen Kaffeebohnen

„Obwohl der Extrakt aus grünen Kaffeebohnen Chlorogensäure enthält, von der angenommen wird, dass sie beim Abnehmen hilft, sind die Forschungsergebnisse widersprüchlich“, erklärt er Trista Best, RD, ein registrierter Ernährungsberater bei Balance One Supplements. „Außerdem kann der Koffeingehalt in diesen Nahrungsergänzungsmitteln Nebenwirkungen wie Nervosität und eine erhöhte Herzfrequenz verursachen.“

Entsprechend der NIHkönnen Nahrungsergänzungsmittel mit grünem Kaffeebohnenextrakt auch Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Harnwegsinfektionen verursachen.

Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia ist eine tropische Frucht, die für ihre potenziellen Vorteile beim Abnehmen angepriesen wird. Allerdings ist die Forschung Über seine Wirksamkeit ist nicht schlüssig.

„Garcinia Cambogia war 2009 ein Hauptbestandteil von Hydroxycut, einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme. Die US-amerikanische Food & Drug Administration riet jedoch aus diesem Grund von Produkten ab, die diesen Inhaltsstoff enthielten Berichte über Leberschäden. Daher ist diese Verbindung wahrscheinlich nicht nur unwirksam, sondern könnte auch gefährlich sein“, sagt Moody.

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Hoodia

Laut Hoodia handelt es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion, das als natürlicher Appetitzügler vermarktet wird Forschung. Best sagt uns jedoch: „Hoodia-Nahrungsergänzungsmittel behaupten, den Appetit zu unterdrücken, aber es gibt nicht genügend Beweise, um diese Behauptung zu stützen. Darüber hinaus kann die Sicherheit und Reinheit der online verkauften Hoodia-Produkte nicht garantiert werden.“

Capsaicin

Capsaicin ist die Verbindung, die für die scharfe Schärfe von Chilischoten verantwortlich ist. Studien Berichten Sie, dass es helfen kann, den Stoffwechsel anzukurbeln und sogar den Appetit zu reduzieren. Während einige Studien darauf hindeuten, dass es die Fettverbrennung steigern kann, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um seine Vorteile bei der Gewichtsabnahme zu bestätigen.

„Cayennepfeffer und Chilis enthalten Capsaicin und Capsaicinoide, die ihnen ihren würzigen Geschmack verleihen, und viele behaupten, dass sie beim Abnehmen helfen können, indem sie den Stoffwechsel und die Fettverbrennung ankurbeln“, erklärt Moody. „Es gibt jedoch keine überzeugenden Beweise dafür, dass Capsaicin den Körperfettspiegel signifikant senkt, obwohl Berichten zufolge es einen leichten Einfluss auf die Kalorienaufnahme haben kann.“

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Orlistat

Dieses Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion ist ein rezeptfreies Medikament, das Ihren Körper daran hindert, Nahrungsfette aufzunehmen. Forschung zeigt an. Während es manchen Menschen beim Abnehmen helfen kann, kann es auch Nebenwirkungen wie Durchfall und Bauchschmerzen verursachen.

„Orlistat kann schlimme Nebenwirkungen haben“, warnt Moody. „Es ist unangenehm, wenn nicht absorbiertes Fett durch den Körper gelangt, insbesondere wenn man bedenkt, dass das Fett den Verbindungen in Ihrem Darm ausgesetzt wird und diese ranzig werden. Dies kann zu Magenkrämpfen, übel riechendem Stuhlgang, häufigerem und dringlicherem Stuhlgang führen. und Kopfschmerzen.“

Bittere Orange

Entsprechend der NIH, Bitterorange oder Citrus aurantium, wird aufgrund seiner angeblichen Fähigkeit, den Appetit zu unterdrücken, in Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme verwendet. Moody erklärt jedoch, dass es zwar einige Untersuchungen gibt, die diese Behauptungen stützen, die Ergebnisse jedoch inkonsistent seien.

Darüber hinaus warnt Moody: „Die hohen Dosen Bitterorange, die für einen signifikanten Fettabbau erforderlich sind, können unsicher sein. Dies gilt insbesondere, wenn man bedenkt, dass Synephrin (sein Wirkstoff) nachweislich potenziell gefährliche Auswirkungen auf den Blutdruck hat.“

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Chitosan

Chitosan wird typischerweise als Fettblocker vermarktet, aber es gibt nur begrenzte wissenschaftliche Belege für seine Behauptungen zur Gewichtsreduktion. Darüber hinaus eine aktuelle Studie In Polymere fanden heraus, dass Chitosan gastrointestinale Nebenwirkungen wie Verstopfung und Blähungen verursachen kann.

„Chitosan wird aus Chitin gewonnen, das in den Schalen von Krebstieren wie Krabben und Hummer vorkommt“, erklärt Moody. „Diese Verbindungen bilden im Darm ein Gel, das sich an Fett binden und die Absorption verhindern kann. Das bedeutet, dass das Nahrungsergänzungsmittel nur dann wirken würde, wenn es richtig auf die Mahlzeiten abgestimmt wäre, was nicht ideal ist. Darüber hinaus unterstützt die Forschung den Fettblockierungsmechanismus nicht.“

Himbeerketone

Himbeerketone, die Verbindungen, die Himbeeren ihren verlockenden Duft verleihen, werden oft wegen ihrer Vorteile bei der Gewichtsabnahme angepriesen. Aber während einige Studien Obwohl behauptet wird, diese Ketone könnten den Fettabbau steigern und dabei helfen, den Stoffwechsel zu regulieren, fehlen wissenschaftliche Beweise.

Moody sagt: „Diese Ergänzung ist nicht nur verschwenderisch (man braucht zwei Pfund Himbeeren, um nur ein bis vier Milligramm Himbeerketone herzustellen), sondern wir haben auch keine Möglichkeit zu wissen, ob sie beim Menschen wirksam sind.“

Der Beitrag „9 schlechteste Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen“ erschien zuerst auf Eat This Not That.

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