Die 14 besten und schlechtesten kalorienarmen Eissorten, laut einer Ernährungsberaterin

Lust auf ein Glas Eiscreme? Indem Sie die richtigen gesunden, kalorienarmen Eiscrememarken finden, können Sie dem Ruf folgen, ohne Ihre Bemühungen, Ihre Ernährung zu verbessern, zu beeinträchtigen.

Amerikaner lieben Eiscreme. Der Durchschnittsamerikaner isst etwa 20 Pfund Eiscreme pro Jahr, also etwa 4 Gallonen. Unser Eiscremekonsum ist seit Jahren rückläufig, von 29 Pfund pro Person Mitte der 70er Jahre. Einer der Gründe, warum Eiscreme weniger beliebt ist, ist das wachsende Interesse an milchfreien und veganen Lebensmitteln und Getränken. Gleichzeitig wollen viele gesundheitsbewusste Menschen nicht so viel Zucker, wie normalerweise in ihrer Lieblingskugel enthalten ist.

Eiscremehersteller haben darauf reagiert, indem sie vegane und milchfreie Alternativen entwickelt haben, die oft aus Nussmilch, Kokosnuss, Soja und Hafermilch hergestellt werden. Gleichzeitig haben die Unternehmen große Anstrengungen unternommen, um auch kalorien- und zuckerärmere Alternativen anzubieten, um gesündere gefrorene Leckereien herzustellen. Um Ihnen dabei zu helfen, die richtigen zu finden, haben wir unsere beliebtesten im Laden erhältlichen Marken ausgewählt.

So wählen wir das beste kalorienarme Eis aus:

• Nicht mehr als 210 Kalorien pro Portion: Es gibt keine richtige Definition für kalorienarmes Eis, aber Super-Premium-Eiscremes haben oft etwa 400–450 Kalorien pro 2/3-Tassen-Portion. Um als kalorienarmes Eis zu gelten, haben wir Eiscreme mit bis zu 210 Kalorien pro 2/3-Tassen-Portion als kalorienarm definiert.
• Nicht mehr als 12 Gramm zugesetzter Zucker: Wir haben nach Eiscremes gesucht, die den zugesetzten Zucker auf einem vernünftigen Niveau halten, etwa 12 Gramm oder 3 Teelöffel. Wenn Sie kalorienarme Eiscreme mit nicht mehr als 12 Gramm Zucker wählen, können Sie den Gesamtzuckerzusatz problemlos auf dem Niveau halten. der American Heart Association Empfehlung von bis zu 10 % der Gesamtkalorien. Sogar geringere Mengen an zugesetztem Zucker sind besser für Ihre Gesundheit, und die meisten unserer besten Optionen enthalten weniger als 10 Gramm Zucker.
• Nicht mehr als 15 Gramm gesättigtes Fett: Viele Super-Premium-Eissorten enthalten 20 oder mehr Gramm gesättigtes Fett pro Tag. Das ist ungefähr das gesamte gesättigte Fett Das ist für einen Tag zu empfehlen. Für die Gesundheit Ihres Herzens ist ein niedrigerer Anteil gesättigter Fettsäuren sogar noch besser.

Lesen Sie weiter, um mehr über die besten kalorienarmen Eiscrememarken zu erfahren, sowie über einige, von denen wir abraten. Sehen Sie sich dann die 25 ungesündesten Eiscremesorten an – sortiert nach Zucker.

Die 10 besten kalorienarmen Eissorten

Am besten: Halo Top Light Vanilleeis

Hergestellt aus echter Milch und mit wenig Kalorien, gesättigtem Fett und Zucker. Halo Top-Eiscreme ist eines der besten Produkte, wenn Sie sich etwas gönnen möchten, ohne dabei Ihre Gesundheit und Ernährung zu beeinträchtigen. Halo Top enthält mehr Ballaststoffe als ein großer Apfel und so viel Protein wie ein Ei. Um den Zuckergehalt niedrig zu halten, wird das frostige Leckerli mit Stevia und Erythrit gesüßt.

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Am besten: Rebel Coffee Chip Ice Cream

Rebel bietet reichhaltiges und cremiges Vollfetteis, aber mit wenig oder gar keinem Zuckerzusatz. Das bedeutet zwar, dass Sie mehr gesättigtes Fett zu sich nehmen (60 % aller gesättigten Fette, die Sie an einem ganzen Tag zu sich nehmen sollten), diese Wahl von Rebel ist ideal für alle, die einen kohlenhydratarmen Lebensstil verfolgen. Es enthält keinen zugesetzten Zucker, ist aber mit Erythrit, einem Zuckeralkohol, sowie Mönchsfrucht gesüßt.

Am besten: So leckere Vanille-Sandwiches, gefrorenes Dessert mit Mandelmilch

Wenn Sie eine vegane Alternative zu Eiscreme suchen, hat So Delicious einige erwähnenswerte Alternativen. Die Marke stellt seit mehr als 30 Jahren milchfreie Eiscreme her. Die veganen gefrorenen Leckereien von So Delicious werden aus pflanzlicher Milch hergestellt, die aus Nüssen, Kokosnuss, Hafer und Soja hergestellt wird. Viele der veganen Pints ​​können viel Zucker enthalten, deshalb haben wir die der Marke mit aufgenommen Vanille-Mandelmilch-Sandwichesdie kalorienkontrolliert sind, einen moderaten Zuckerzusatz und wenig gesättigtes Fett enthalten.

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Am besten: Breyers CarbSmart Brownie a la Mode

Wenn Sie auf Kalorien und Kohlenhydrate achten, bietet Breyers CarbSmart-Eiscreme-Linie den Geschmack, den Sie von Breyer erwarten, abzüglich zusätzlicher Kalorien, Kohlenhydrate und Zucker. Darüber hinaus bietet diese Breyers Carb Smart Eiscreme enthält sättigende Ballaststoffe aus der Zichorienwurzel und ist mit verschiedenen kalorienfreien Süßstoffen gesüßt.

Am besten: Nick’s Strawbar Swirl leichtes Eis nach schwedischer Art

Dieses cremige Eis nach schwedischer Art wird aus Sahne und einer Proteinmischung auf Milchbasis hergestellt. Gesüßt wird es mit Allulose, Stevia und Maltodextrin. Es ist eines der ballaststoffreichsten Eiscremes mit 8 Gramm, was dem Ballaststoffgehalt von vier Tassen frischen Erdbeeren entspricht. Dieses Eis ist perfekt für alle, die mehr Geschmack und weniger Zucker in ihren gefrorenen Leckereien möchten.

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Am besten: Enlightened Sea Salt Caramel Bars

Erleuchtete Riegel sind portioniert, um die Kalorien unter Kontrolle zu halten, enthalten aber auch mehr muskelaufbauendes Protein als die meisten Eissorten. Das Protein stammt aus Magermilch, der ersten Zutat im Riegel, und Milchproteinkonzentrat. Die Riegel enthalten auch weniger Zucker, da sie mit Allulose, Mönchsfrucht und Stevia gesüßt sind. Die Riegel enthalten außerdem 5 Gramm Ballaststoffe aufgrund der im Rezept enthaltenen Maisfasern.

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Am besten: Halo Top Chocolate Fudge Pop

Die Riegel von Halo Top sind eine gute Wahl, wenn Sie einen kalorienärmeren gefrorenen Leckerbissen möchten. Wie bei dem kalorienärmeren Eis der Marke ist die Hauptzutat dieser Riegel ultrafiltrierte Magermilch. Diese Halo Top Bars haben einen niedrigen Fett- und gesättigten Fettgehalt, enthalten 5 Gramm Protein und nur 4 Gramm (1 Teelöffel) zugesetzten Zucker. Die Riegel sind mit Allulose und Stevia gesüßt, um den Zuckergehalt niedrig zu halten.

Am besten: Yasso Erdbeeren & Sahne Frozen Greek Yogurt Bar

Diese Yass Bar wird aus Magermilch, Magerjoghurt und Milchproteinkonzentrat hergestellt, weshalb es weniger Kalorien enthält. Es enthält 4 Gramm Protein pro Riegel und 6 % des Kalziums, das Sie an einem Tag benötigen. Es enthält keine Zuckeralkohole oder künstlichen Süßstoffe, und dennoch ist der zugesetzte Zucker auf 8 Gramm (2 Teelöffel) begrenzt.

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Am besten: Edy’s langsam gerührtes klassisches Vanille-Light-Eis

Dreyer’s wurde 1928 gegründet und expandierte 1977 landesweit. Seitdem verwendet das Unternehmen den Namen Dreyer’s westlich der Rocky Mountains und Edy’s östlich der Rocky Mountains. Die langsam gerührtes leichtes Eis von Dreyer’s oder Edy’s hat etwa 1/3 weniger Kalorien und 1/3 des Fetts von herkömmlichem Eis. Die erste Zutat ist Magermilch, um Kalorien und Fett niedrig und Protein hoch zu halten.

Am besten: Artic Zero Vanilla Latte Frozen Dessert

Artic Zero ist eine vegane Option, die mit Wasser als erster Zutat hergestellt und mit Zucker, Allulose und Mönchsfrucht gesüßt wird. Außerdem enthält es Ballaststoffe und natürliche Aromen. Da Wasser die erste Zutat ist, dieses Arctic Zero Eis hat nicht die gleiche Cremigkeit wie ein Eis auf Milch- oder Kokosölbasis. Wenn Sie von der Konsistenz absehen können, ist Artic Zero eines der Produkte mit den wenigsten Kalorien, Fett, Kohlenhydraten und Zucker. Wenn Ihr Magen empfindlich auf Zuckeralkohol reagiert, ist Artic Zero möglicherweise eine bessere Option, da es keinen Zuckeralkohol enthält.

Die 4 schlechtesten kalorienarmen Eissorten

Am schlimmsten: Talenti Double Cookie Crunch Gelato

Diese milchfreie Option von Talenti wird mit Hafermilch hergestellt, enthält aber zusätzlich zu seiner 330-Kalorien-Portion 8 Teelöffel (oder fast 70 % des gesamten Zuckers, den Sie an einem Tag zu sich nehmen können). Da es mit Hafermilch hergestellt wird, wurden Kokosnuss- und Rapsöle hinzugefügt, um ihm ein reichhaltigeres, cremigeres Mundgefühl zu verleihen. Das Kokosnussöl erhöht jedoch auch den gesättigten Fettgehalt dieses Desserts.

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Am schlimmsten: Oatly Vanille Frozen Dessert

Es ist leicht, sich darüber zu wundern, was ein gesundes Eis ausmacht, wenn es als gesündere vegane Alternative vermarktet wird. Hergestellt aus Hafermilch, dieses Oatly Vanilleeis erfüllt unsere Kalorienrichtlinien, übertrifft jedoch unsere Empfehlungen für zugesetzten Zucker.

Am schlimmsten: Haagen-Dazs Heaven Light Chocolate Sea Salt Caramel

Die Marke sagt, dass dieses Eis von Häagen Dazs hat halb so viel Fett, ein Drittel weniger Kalorien und ein Viertel weniger Zucker als herkömmliches Eis. Allerdings muss man es eher mit Super-Premium-Eiscrememarken wie Ben & Jerry’s oder Haagen-Dazs vergleichen, die deutlich mehr Kalorien, Fett und Zucker enthalten als die eher gewöhnlichen Marken wie Dreyer’s/Edy’s und Breyer’s. Dieses Eis wird mit ultrafiltrierter Magermilch hergestellt, um den Proteingehalt zu erhöhen, enthält aber mehr als 5 Teelöffel Zucker.

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Am schlimmsten: Blue Bell Light hausgemachte Vanille

Das Blue Bell Light Vanilleeis erfüllt unsere Richtlinien für Kalorien und gesättigtes Fett, enthält aber 7 Teelöffel Zucker aus Zucker und Maissirup mit hohem Fructosegehalt. Es wird aus Magermilch hergestellt und enthält daher 6 Gramm Protein pro Portion.

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