Früher war es nahezu unmöglich, zuckerarme Desserts zu finden, die tatsächlich gut schmeckten. Aber heutzutage gibt es Eiscreme, Süßigkeiten, Kekse und sogar Kuchenmischungen, die wenig Zucker enthalten, ohne dass der Geschmack darunter leidet. Ganz gleich, ob Sie sich für das neue Jahr vorgenommen haben, weniger Zucker zu essen, Gewicht zu verlieren versuchen oder wegen gesundheitlicher Komplikationen wie Diabetes weniger Zucker essen müssen: Wenn Sie Ihre Lieblingsmarken dieser Desserts finden, können Sie sich gleichzeitig etwas gönnen und Ihre Gesundheitsziele einhalten .
Es gibt ein paar verschiedene Arten zuckerarmer Desserts, die Sie in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft finden werden. Einige Produkte enthalten natürlichen Zucker aus Vollwertnahrungsquellen wie Obst, werden jedoch ohne Gramm zugesetzten Zucker hergestellt. Diese eignen sich hervorragend für Menschen, die auf die Aufnahme von zugesetztem Zucker achten, aber dennoch natürlichen Zucker zu sich nehmen können. Einige Produkte enthalten wenig oder keinen zugesetzten Zucker und natürlichen Zucker, der häufig mit Zuckeralkoholen gesüßt wird. Diese eignen sich hervorragend für Menschen, die ihre Aufnahme von zugesetztem Zucker reduzieren möchten, aber auch für diejenigen, die nicht viel natürlichen Zucker zu sich nehmen können. Wenn Sie Ihre persönlichen Ziele für Ihren Einkaufsbummel kennen, können Sie entscheiden, welche Sorten für Sie am besten geeignet sind.
Lesen Sie weiter, um mehr über einige von Ernährungsberatern empfohlene zuckerarme Desserts zu erfahren, die Sie bei Ihrem nächsten Lebensmitteleinkauf kaufen können. Weitere Inspirationen für den Kauf gesunder Lebensmittel finden Sie unter „50 gesündeste Snacks zum Abnehmen im Lebensmittelregal“.
Mit dunkler Schokolade überzogene Mandeln von Lilys
Die mit Schokolade überzogenen Mandeln von Lily’s gelten „als gesündere Dessertoption, da sie 0 Gramm zugesetzten Zucker, Cholesterin und Natrium enthalten“, heißt es Lisa Young, PhD, RDN.
Laut Young besteht ein weiterer Vorteil dieses Mandelsnacks darin, dass „Mandeln auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten und dazu beitragen.“ niedrigere Cholesterinwerte durch die Bereitstellung von Nährstoffen wie Vitamin E und Magnesium.”
Yasso gefrorener griechischer Joghurt-Schokoladen-Fudge-Riegel
Für die Abende, an denen Sie Lust auf ein Eis haben, aber den Zucker nicht übertreiben möchten, Yasso griechische Joghurtriegel sind die perfekte Wahl.
„Dieser Riegel enthält 8 Gramm zugesetzten Zucker und ist zudem relativ kalorienarm (80 Kalorien pro Portion),“ sagt Young. „Es enthält außerdem einen höheren Proteingehalt als andere (5 Gramm) und ist eine gute Alternative für alle, die Eis genießen möchten, ohne übermäßige Kalorien zu sich zu nehmen.“
VERBINDUNG: Die 10 besten im Laden gekauften Eisriegel
Halo Top Vanilleschoteneis
Eine weitere köstliche, zuckerarme Eiscreme-Option ist alles von Halo Top. Sie bieten über 20 Pint-Eissorten sowie Eiscreme-Pops und Fruchtsorbet an. Ihre Produkte sind dafür bekannt, dass sie weniger Kalorien, Zucker und Kohlenhydrate enthalten als typisches im Laden gekauftes Eis, und das alles ohne Einbußen beim Geschmack.
“Der Vanilleschotengeschmack enthält 3 Gramm zugesetzten Zucker und 6 Gramm Protein pro Portion und ist eine gute Alternative für alle, die Eis genießen möchten, ohne übermäßig Kalorien und Zucker zu sich zu nehmen“, sagt Young.
VERBINDUNG: 9 gesündere Eiscremes, die tatsächlich gut schmecken, sagen Ernährungsberater
Das ist es! Feigentrüffel
Für Fans von Schokolade und Feige sind diese Trüffel von That’s it. kann Ihren süßen Heißhunger ohne viel Zuckerzusatz stillen.
„Diese rein biologischen, saftigen Feigen- und Schokoladentrüffel enthalten weniger als 1/3 Gramm zugesetzten Zucker pro Trüffel und keine künstlichen Süßstoffe“, sagen wir Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFTUnd Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFTauch bekannt als Die Ernährungszwillinge.
Darüber hinaus fügen die Nutrition Twins hinzu, dass Sie diesen süßen Leckerbissen mit nur 23 Kalorien und einem Schub von 4 Gramm Ballaststoffen pro Trüffel genießen können.
„Wenn Sie auf der Suche nach dem perfekten, gesunden Dessert sind, verleiten Sie diese süßen und sättigenden Häppchen nicht dazu, zu viel zu essen, können Ihnen aber dabei helfen, kalorienreiche Schokoriegel zu vermeiden.“
Pillsbury Zero Sugar Moist Supreme Yellow Premium Kuchenmischung
Auch wenn Sie auf Ihren Zuckerkonsum achten, können Sie einen köstlich gebackenen Kuchen genießen.
Entsprechend Lauren Manaker, MS, RDNDie “Pillsbury Zero Sugar klassische gelbe Kuchenmischung hat den ganzen Geschmack einer köstlichen klassischen gelben Kuchenmischung, aber ohne Zucker!“
„Diese verpackte Kuchenmischung ergibt genug Teig für einen 13 x 9 Zoll großen Kuchen, zwei 8 Zoll große runde Kuchen oder 24 Cupcakes“, sagt Manaker, „und kombiniert ihn mit.“ Pillsbury Zero Sugar Schokoladen-Fudge-Zuckerguss ermöglicht es Ihnen, sich zu verwöhnen und gleichzeitig Ihre Ernährungsbedürfnisse einzuhalten.
Mid-Day Squares Fudge Yah Bar Brownie-Teig
Mit zuckerarmen Dessertprodukten wie dem können Sie selbst das stärkste Verlangen nach Schokolade stillen und gleichzeitig Ihre Gesundheitsziele einhalten Mid-Day Squares Brownie-Teigriegel.
„Mit nur 3 Gramm zugesetztem Zucker und 160 Kalorien – darunter 6 Gramm Protein und 4 Gramm Ballaststoffe, um Sie satt zu machen – ist dies die perfekte Schokoladenlösung, für die Sie kein schlechtes Gewissen haben müssen“, sagen die Nutrition Twins.
Diese Riegel sind nicht nur zuckerarm, sondern enthalten auch nahrhafte Zutaten wie Ackerbohnen, Erbsenprotein, gut für den Darm, Topinamburpulver, Hafermehl, Reiskleieextrakt, Apfelessig, Kirschsaftkonzentrat usw Olivenöl“, fügen die Zwillinge hinzu.
Quest Protein-Kekse
Möchten Sie Ihren Proteingehalt steigern, den Zuckerkonsum reduzieren und gleichzeitig ein Dessert genießen? Das ist was Quest-Cookies kann Ihnen dabei helfen, dies zu erreichen.
„Ihr Chocolate Chip Cookie enthält 0 Gramm zugesetzten Zucker und eine erhebliche Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, was das Sättigungsgefühl fördert und die Wahrscheinlichkeit einer übermäßigen Nahrungsaufnahme verringert“, sagt Young. „In Maßen konsumieren, um Gewichtszunahme und übermäßiger Kalorienaufnahme vorzubeugen“, da diese Desserts etwas mehr Kalorien enthalten als einige der anderen Desserts auf der Liste.
VERBINDUNG: 23 proteinreiche Snacks, um den ganzen Tag satt und voller Energie zu bleiben
Simple Mills mit Nussbutter gefüllte Sandwich-Kakao-Cashew-Creme-Kekse
Manchmal brauchen Sie nur ein oder zwei Kekse, um Ihren Heißhunger zu stillen. Mit diesen Mit Nussbutter gefüllte Kekse von Simple Mills: „Zwei dieser knusprigen und cremigen Sandwich-Kekse sind mit nur 120 Kalorien und nur 6 Gramm Zucker genau das Richtige“, sagen die Nutrition Twins.
Sie wählen diese Kekse für ein tolles zuckerarmes Dessert aufgrund der „herausragenden Zutaten wie nährstoffreicher Cashewbutter und Cashewmehl sowie Bio-Buchweizenmehl, Bio-Apfelessig und Karottenfasern.“ Sie fügen hinzu: „Uns gefällt auch, dass diese Kekse glutenfrei und gentechnikfrei sind.“
Clio Zero Sugar Vanille-Joghurtriegel
Für ein gekühltes, cremiges Dessert mit 0 Gramm Zucker empfehlen die Nutrition Twins das Vanille-Joghurtriegel von Clio.
„Dieser mit Schokolade überzogene Vanille-Joghurtriegel hat einen reichhaltigen und dekadenten Geschmack, hat aber nur 100 Kalorien, ist völlig zuckerfrei und auch frei von künstlichen Süßungsmitteln“, sagen die Zwillinge.
Diese Riegel sind nicht nur zuckerfrei, „jeder Riegel enthält 7 Gramm Protein, um Sie satt zu halten und gleichzeitig den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, sodass Sie aufgrund eines Blutzuckerabsturzes nicht das Verlangen nach mehr Zucker verspüren“, fügt The hinzu Ernährungszwillinge. „Diese Riegel enthalten auch lebende und aktive Kulturen, die gut für Ihren Darm sind.“
VERBUNDEN: Die 12 besten und schlechtesten griechischen Joghurts, laut Ernährungsberatern
Kleinere Übel-Zimt-Zucker-Sternenstaub-Weltraumkugeln
„Schmeckt genau wie ein knuspriges Churro, aber mit viel weniger Zucker“, sagt Manaker. Diese Zimt-Zucker-Sternenstaub-Weltraumkugeln von Lesser Evil sind ein toller zucker-, fett- und kalorienarmer Snack, den Sie als Dessert genießen können.
„Mit nur 2 Gramm Zucker pro Portion werden diese Bio-Leckereien mit Avocadoöl hergestellt und sind zu 100 % vegan“, sagt Manaker. „Sie können sie pur essen, oder zerkrümelt und über ein zuckerarmes Vanilleeis streuen, als köstlicher Belag.“
VERBINDUNG: 25 gesunde, zuckerarme Limonadenalternativen
Chloes Pops ohne Zuckerzusatz
Wenn Sie Lust auf etwas Leichtes, Erfrischendes und Fruchtiges haben, dann sind diese hier genau das Richtige für Sie Erdbeer-Pops von Chloe’s kann genau das Richtige sein und Ihren Heißhunger stillen, ohne zu viel Zucker.
„Diese Riegel sind mit Allulose gesüßt, einem seltenen Zucker, der den Blutzuckerspiegel nicht wie normaler Haushaltszucker erhöht“, sagt Manaker. „Sie sind glutenfrei, gentechnikfrei und haben nur 40 Kalorien pro Portion.“
Seedwise-Kekse
Für einen Keks mit niedrigem Zuckergehalt, der auch einige gesunde Ballaststoffe enthält, empfiehlt Manaker Seedwise-Kekse. „Bei diesen Keksen handelt es sich um weich gebackene, getreidefreie Kekse, die nur ein Gramm Gesamtzucker und 0 Gramm Zuckerzusatz enthalten“, sagt Manaker. „Diese Kekse werden aus Samenmehl hergestellt, sind glutenfrei und enthalten außerdem 2 Gramm Ballaststoffe pro Portion, die die Darmgesundheit unterstützen.“
Melden Sie sich für unseren Newsletter an!
Der Beitrag „Die 12 besten zuckerarmen Desserts im Lebensmittelregal“ erschien zuerst auf Eat This Not That.