Die 10 ungesündesten Salatdressings, sortiert nach gesättigtem Fett

In einer perfekten Welt hätten wir alle Zeit, unsere Lieblingsspeisen selbst zuzubereiten. Selbstgemachte Lebensmittel schmecken im Allgemeinen besser und wir haben mehr Kontrolle über ihre Gesundheit als im Laden gekaufte Lebensmittel. Nehmen Sie zum Beispiel Salatdressings. Es ist einfacher, sie im Supermarkt zu kaufen, aber vorgefertigte Salatdressings in Flaschen enthalten oft viele unerwünschte Zutaten.

Beispielsweise weisen cremige Dressings in Flaschen wie Blauschimmelkäse, Ranch- oder Caesar-Dressing aufgrund der von den Herstellern verwendeten Buttermilch und Öle tendenziell einen höheren Gehalt an gesättigten Fettsäuren auf. In kleinen Mengen können gesättigte Fettsäuren Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, aber das American Heart Association (AHA) empfiehlt, täglich nicht mehr als 13 Gramm einzuhalten. Der Verzehr von zu viel Fett kann dazu führen hohe Werte an „schlechtem“ LDL-Cholesterin und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Wenn Sie auf die Aufnahme gesättigter Fettsäuren achten, achten Sie auf Salatdressings in Flaschen, die eine heimliche Quelle dieses herzbedrohlichen Nährstoffs sind. Um Ihnen zu helfen, haben wir eine Liste der äußerst ungesunden Flaschen in den Lebensmittelregalen zusammengestellt.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass selbst die fettesten Dressings ein paar Gramm pro Portion enthalten, was auf den ersten Blick vielleicht nicht viel zu sein scheint. Da jede Portion jedoch nur zwei Esslöffel umfasst, kann es zu einfach sein, den Salat mit einer größeren Portion zu beladen, wodurch der Gehalt an gesättigten Fettsäuren in die Höhe schnellen kann.

Beispielsweise machen 2 Gramm gesättigtes Fett 15 % der AHA-Empfehlung oder 10 % der empfohlenen Menge aus Ernährungsrichtlinien für den Tageswert (DV) der Amerikaner von 20 Gramm. Wenn Sie nur einen weiteren Esslöffel hinzufügen, erreichen Sie bis zu 23 % der AHA-Tagesobergrenze.

Aus diesem Grund ist es wichtig, sich der Marken bewusst zu sein, die mehr gesättigte Fettsäuren enthalten als andere. Lesen Sie weiter für unsere Liste dieser 10 beliebten Dressings in Flaschen, sortiert nach ihrem Gehalt an gesättigten Fettsäuren – beginnend mit dem Dressing mit dem geringsten Fettgehalt und endend mit dem Dressing mit dem höchsten Gehalt. Und für die für Sie gesünderen Optionen schauen Sie sich die 11 gesündesten Salatdressings zum Kaufen an.

Das Beste vom Schlimmsten… Ken’s Country French mit Orangenblütenhonig

Das Ken’s Country French mit Orangenblütenhonig hat 2 Gramm gesättigtes Fett pro Portion, was nicht so schlimm ist, aber wenn man die 9 Gramm zugesetzten Zucker darüber hinaus berücksichtigt, ist diese Wahl vielleicht eine, die man überspringen möchte. Der American Heart Association empfiehlt Frauen, ihren zugesetzten Zucker auf 25 Gramm pro Tag und Männer auf 36 Gramm zu begrenzen, sodass sich der Verzehr eines Dressings, das 9 Gramm in nur zwei Esslöffeln enthält, schnell summieren kann.

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Kraft-klobiger Blauschimmelkäse

Kraft-klobiger Blauschimmelkäse ist eine klassische und erschwingliche Wahl, und seine 2 Gramm gesättigten Fettsäuren sind im Vergleich zu einigen anderen Blauschimmelkäse-Optionen auf unserer Liste nicht so schlecht. Dieser Verband verwendet jedoch ein Konservierungsmittel namens Natriumphosphat (auch in vielen Speck- und Wurstmarken enthalten), was Untersuchungen zufolge zu einer beschleunigten Alterung und Gefäßschäden führen kann.

Kraft Buttermilch Ranch

Kraft Ranch Wahrscheinlich scheint es eine zuverlässige Wahl zu sein, da man es in den meisten Lebensmittelgeschäften finden kann. Wenn Sie Bedenken haben, Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren am unteren Ende zu halten, versuchen Sie, sich an die 2-Esslöffel-Portion zu halten, indem Sie sie abmessen, um ein wenig Sicherheit zu geben. Oder Sie können es versuchen Marzettis Simply Ranchdas nur 0,5 Gramm gesättigtes Fett pro Portion enthält.

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Hidden Valley Ranch

Eine der klassischsten Marken für Ranch-Dressing, Verstecktes Tal ist immer eine einfache Wahl. Auch hier sind die 2 Gramm gesättigtes Fett im Vergleich zu einigen Optionen weiter unten auf unserer Liste nicht so schlimm, aber es ist dennoch wichtig, darauf zu achten, wenn Sie versuchen, Ihr Tagesziel von 13 Gramm einzuhalten.

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Ken’s grober Blauschimmelkäse

Sie finden darin Palmöl, das zu 50 % aus gesättigten Fettsäuren besteht Ken’s grober Blauschimmelkäse, was zum Gesamtgehalt dieses Dressings an gesättigten Fettsäuren beiträgt. Außerdem wird der Natriumgehalt mit fast 300 Milligramm Natrium in einer 2-Esslöffel-Portion etwas hoch für diejenigen, die unter dem von der Norm empfohlenen Grenzwert von 2.300 Milligramm bleiben wollen FDA.

Marzetti grober Blauschimmelkäse

Mit etwa 23 % Ihrer empfohlenen täglichen Aufnahme von gesättigten Fettsäuren Marzetti grober Blauschimmelkäse gerät in gefährliches Terrain für diejenigen, die auf ihre Fettaufnahme achten. Obwohl dieser Käse 3 Gramm gesättigtes Fett pro Portion enthält, ist er auch frei von Natriumphosphaten und hat eine kürzere Zutatenliste als viele andere erhältliche Blauschimmelkäse-Optionen. Ob Sie also darauf verzichten oder nicht, hängt wirklich davon ab, worauf Sie bei der Auswahl eines Dressings am meisten Wert legen.

Kens Buttermilch Ranch

Ein weiteres Dressing, das fast 24 % der empfohlenen Tagesdosis an gesättigten Fettsäuren enthält. Kens Buttermilch Ranch

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Kens cremiger Caesar

Da sie cremig sind und oft aus Buttermilch hergestellt werden, enthalten Caesar-Dressings in Flaschen normalerweise einen höheren Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Nehmen Kens cremiger Caesar, Zum Beispiel. Mit 3 Gramm gesättigtem Fett pro Portion ist es höher für diejenigen, die auf ihre Aufnahme achten möchten.

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Das Salatdressing mit dem höchsten Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist … Marie’s Chunky Bleu Cheese

Mit 3,5 Gramm (27 % der von der AHA empfohlenen Tagesmenge) gesättigten Fetts Maries grober Blauschimmelkäse hat den höchsten Gehalt an gesättigten Fettsäuren von allen Blauschimmelkäse-Dressings auf der Liste. Wenn Sie jedoch Bedenken wegen Natrium haben, ist es gut zu wissen, dass dieses Dressing auch einen niedrigeren Natriumgehalt hat als die anderen Optionen.

Das Salatdressing mit dem höchsten Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist… Marie’s Caesar

Maries Blauschimmelkäse und Maries Cäsar haben mit 3,5 Gramm pro Portion den höchsten Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Probieren Sie für ein gesundes Caesar-Dressing in Flaschen Marken aus, die stattdessen Avocado- oder Olivenöl verwenden, z Caesar Dressing von Primal Kitchen.

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