Die 10 schlechtesten Lebensmittel, die man vor dem Fliegen essen sollte

Es ist die Jahreszeit, in der es fröhlich zugeht, und wie könnte man Feiertagsstimmung besser verbreiten, als in ein Flugzeug zu steigen, um seine Lieben zu besuchen, oder an einen aufregenden neuen Ort zu reisen? Während unsere Gedanken oft mit Gedanken an lange Sicherheitsschlangen, die Eile, pünktlich zu Ihrem Gate zu kommen, oder die Parklogistik am Flughafen beschäftigt sind, gibt es eine Sache, die vor Ihrem Flug mehr Aufmerksamkeit verdient: Ihre Essensauswahl.

Denn was Sie vor dem Einsteigen konsumieren, kann Ihr Flugerlebnis erheblich beeinflussen. Und manchmal ist das schlimmer. Wir reden über den Umgang mit Blähungen, übermäßigem Blähungen oder der dringenden Notwendigkeit, in 30.000 Fuß Höhe über dem Boden auf die Toilette zu müssen – kein ideales Szenario für Urlaubsreisen.

Wir sind möglicherweise nicht in der Lage, die Turbulenzen, denen Sie ausgesetzt sind, zu kontrollieren, aber wir möchten Ihnen unter anderem dabei helfen, dass Ihr Flug so reibungslos wie möglich verläuft, indem wir aufklären, wie bestimmte Speisen und Getränke während des Fluges zu körperlichen Beschwerden führen können. Schnallen Sie sich also an und begleiten Sie uns bei der Auswahl der Lebensmittel und Getränke, von denen die Wissenschaft sagt, dass Sie sie vor Ihrem nächsten Flug weglassen sollten. Weitere hilfreiche Urlaubstipps finden Sie in den 5 Feiertagsnahrungsmitteln, die ein Kardiologe meidet.

Frittiertes Essen

Wenn Sie am Flughafen die Zeit totschlagen und vor Ihrem Flug ein günstiges Mittag- oder Abendessen suchen, kann es verlockend sein, sich einen Teller Chicken Fingers und Pommes zu gönnen. Es gibt jedoch einige Gründe, warum Sie es sich vielleicht noch einmal überlegen sollten!

Erstens enthalten fettige Lebensmittel viel Fett und die Verdauung von fettreichen Lebensmitteln dauert viel länger als die von Proteinen und Kohlenhydraten. Wenn Ihre Pommes, Chicken Fingers und Zwiebelringe längere Zeit in Ihrem Magen liegen, wird das höchstwahrscheinlich der Fall sein kann zu Blähungen und möglicherweise Magenbeschwerden führen.

Es ist schon unangenehm genug, auf einem langen Flug mit aufgeblähtem und verärgertem Magen sitzen zu müssen, aber weil fettreiche Lebensmittel länger im Magen bleiben, Sie können zu Sodbrennen oder starkem saurem Reflux führen bei Menschen, die anfälliger für diese Symptome sind. Das klingt nach einem stressigen Flug.

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Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt

Vielleicht trinken Sie vor Ihrem Flug ein Bier mit Chips und Salsa, oder vielleicht haben Sie sich eine Tüte Kartoffelchips geschnappt, um die Zeit bis zu Ihrem Zielort zu überbrücken. Auch wenn es sättigend sein kann, vor der Reise einen herzhaften Snack zu sich zu nehmen, achten Sie darauf, wie viel Natrium Sie zu sich nehmen, bevor Sie ins Flugzeug steigen.

Aufgrund von Druckschwankungen und niedrigerer Luftfeuchtigkeit im Flugzeug ist es wahrscheinlich, dass Sie davon betroffen sind ein gewisses Maß an Dehydrierung beim Fliegenund leider können natriumreiche Lebensmittel Sie auch dehydrieren, was eine nicht so gute Kombination darstellt.

Fliegen kann auch dazu führen, dass Ihr Körper aufgrund von Druckänderungen und zu langem Sitzen mehr Wasser speichert hoher Natriumgehalt kann diesen Effekt auch haben.

Um möglichst viel Unbehagen zu vermeiden, ist es besser, die supersalzigen Lebensmittel wegzulassen.

Brokkoli

Kreuzblütler wie Brokkoli, Grünkohl, Kohl, Blumenkohl usw. gehören zu den gesündesten Lebensmitteln, die Sie essen können. Sie sind reich an Antioxidantien und wichtigen Vitaminen und im Vergleich zu vielen anderen Gemüsesorten extrem reich an Ballaststoffen.

Obwohl dies insgesamt eine gute Sache für Ihre Gesundheit ist, sollten Sie bei der Bestellung Ihres Flughafenessens vielleicht auf Brokkoli verzichten. Kreuzblütler sind so reich an Ballaststoffen, dass sie es können kann zu Blähungen und Blähungen führen.

Leider kommt es aufgrund drastischer Höhenunterschiede bereits häufig vor, dass man sich auf einem Flug aufgebläht fühlt Es wurde festgestellt, dass sie zu Blähungen führen. Daher kann der Verzehr von Brokkoli und anderen ballaststoffreichen Gemüsesorten zu einer noch schmerzhafteren Situation führen, wenn Sie in der Luft sind.

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Bohnen

Wenn Sie in einem Flugzeug sitzen, kommt es zu Druckveränderungen, die dazu führen können, dass sich Ihr Darm ausdehnt Cleveland-Klinik. In diesem Fall ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie Blähungen und Blähungen verspüren.

Ein Lebensmittel, das dieser Sache sicherlich nicht helfen wird, sind Bohnen. Bohnen sind nicht nur reich an Ballaststoffen, die zu Blähungen führen können, sondern enthalten auch Ballaststoffe Raffinose– ein Kohlenhydrat, das Ihr Körper möglicherweise nur schwer verdauen kann. Vermeiden Sie Magenbeschwerden, während Sie im Flugzeug festsitzen, indem Sie vor Ihrem Flug Bohnen meiden.

Knoblauch

Wir haben bereits besprochen, wie das Fliegen aufgrund der Druckveränderungen zu Blähungen und möglichen Beschwerden führen kann. Wenn Sie also aufblähende Lebensmittel zu sich nehmen, kann dies die Situation noch verschlimmern.

Ein häufiges Nahrungsmittel, das Blähungen verursacht, ist Knoblauch, der einen hohen Anteil an a enthält Art von Ballaststoffen, die Fruktane genannt werden. Viele Menschen haben eine leichte Unverträglichkeit gegenüber Fruktanen, was zu einer Reaktion des Körpers führen kann Blähungen, Magenbeschwerden und überschüssige Blähungen wenn Sie Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt zu sich nehmen. Obwohl viele Menschen darunter leiden, ist die Diagnose schlecht gestellt und es ist nicht allgemein bekannt. Daher essen viele Menschen weiterhin diese fruktanreichen Lebensmittel, ohne sich der Ursache ihrer Beschwerden bewusst zu sein.

Abgesehen davon, dass Knoblauch vor einem Flug Ihr eigenes Erlebnis ruiniert, kann er auch das Erlebnis Ihres Ruderkameraden ruinieren, da Knoblauchatem eine echte Sache ist. Knoblauch besteht aus vielen Schwefelverbindungen, die beim Kauen aktiviert werden und zu einem starken Geruch im Mund führen können. Ersparen Sie sich und Ihren Mitmenschen also Unbehagen und vermeiden Sie den Verzehr von Knoblauch vor einem Flug.

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Zwiebeln

Die Gründe, warum es empfohlen wird, vor einem Flug auf Knoblauch zu verzichten, sind die gleichen, warum wir auch empfehlen, auf Zwiebeln zu verzichten.

Sowohl Knoblauch als auch Zwiebeln sind reich an Fruktanen, also Ballaststoffen, gegen die manche Menschen eine unerkannte Unverträglichkeit haben. Wenn Sie vor dem Einsteigen ins Flugzeug ein zwiebelreiches Gericht herunterschlingen, kann es sein, dass Sie am Ende etwas mehr Benzin haben – was niemand auf seinem Flug haben möchte.

So wie Knoblauch zu unerwünschtem Atem führen kann, können auch Zwiebeln das Gleiche bewirken. Dieses Gemüse enthält außerdem viele Schwefelverbindungen, die dem Atem einen leider starken Zwiebelgeruch verleihen.

Birnen und Äpfel

Äpfel und Birnen sind aufgrund ihres Ballaststoffgehalts supergesunde Snacks, aber wenn es ums Fliegen geht, möchten Sie vielleicht etwas anderes wählen.

Birnen und Äpfel sind dafür bekannt kann möglicherweise Blähungen im Bauchraum verursachen oder Unwohlsein nach dem Verzehr aufgrund ihres hohen Anteils an Fruktose – einem natürlich vorkommenden Zucker. Wir haben bereits darüber gesprochen, dass Menschen eine Toleranz gegenüber Fruktanen haben können, ohne sich dessen bewusst zu sein. Dasselbe gilt auch für Fruktose. Bei vielen Menschen kann Fruktose zu Störungen führen Magenschmerzen und Blähungen.

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Gummi

Höchstwahrscheinlich hat Ihnen jemand gesagt, Sie sollen Kaugummi kauen, wenn Sie während des Fluges das Gefühl haben, dass Ihre Ohren zu knacken beginnen, aber dieser Trick kann im Flugzeug auch zu Blähungen und Magenbeschwerden führen.

Wenn Sie Kaugummi kauen, schlucken Sie viel mehr Luft als sonst, was zu Blähungen führen kann. Mayo Clinic (via Wissenschaft täglich) schlägt vor, das Kauen von Kaugummi und das Lutschen von Bonbons zu vermeiden, um das Risiko von Blähungen und Magenschmerzen zu verringern.

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Kaffee

Bevor Sie vor dem Flug eine oder zwei Tassen Kaffee trinken, sollten Sie über einige mögliche Nebenwirkungen nachdenken, die im Flugzeug auftreten können.

Erstens: Immer wenn Sie vor dem Einsteigen viel Flüssigkeit trinken, erhöht sich Ihr Harndrang im Flugzeug. Dies kann für Flyer unpraktisch sein.

Es ist bekannt, dass Kaffee nicht nur dazu führt, dass man häufiger urinieren muss, sondern auch dazu, dass man häufiger kackt. Es stimuliert Ihren Dickdarm und verursacht mehr Kontraktionen, wodurch Sie anschließend zur Toilette rennen. Im Flugzeug ist das leider unpraktisch, vor allem wenn man sich auf dem Fensterplatz befindet.

Darüber hinaus kann Kaffee auch zu Angstsymptomen führen bei Menschen, die empfindlicher auf Koffein reagieren, was zu Nervosität, Nervosität und Magenbeschwerden führen kann. Wenn Sie ein nervöser Flieger sind, kann das Trinken von Kaffee die Situation nur noch schlimmer machen.

Alkohol

An der Flughafenbar aufzustehen und etwas zu trinken kann eine beruhigende Möglichkeit sein, sich die Zeit während eines langen Zwischenstopps zu vertreiben. Seien Sie sich jedoch der potenziellen Probleme bewusst, die durch den Alkoholkonsum vor Ihrem Flug entstehen können.

Alkohol hat eine harntreibende WirkungDies bedeutet, dass Sie häufiger urinieren und dehydrieren können. Da Flüge Sie bereits dehydrieren können, wird die Hinzufügung von Alkohol das Erlebnis nur noch schlimmer machen.

Da Alkohol dazu führen kann, dass Sie häufiger urinieren, besteht außerdem die Gefahr, dass Sie im Flugzeug mehrmals auf die Toilette gehen müssen – etwas, das weder Sie noch Ihre Mitbewohner wollen.

Es gibt auch eine Verbindung zwischen Alkoholkonsum sowie Angst- und Depressionsgefühle, hauptsächlich aufgrund des dadurch verursachten Serotoninabfalls. Achten Sie ähnlich wie beim Kaffee darauf, wie viel Sie trinken, wenn Sie nervös oder ängstlich sind, da beide Getränke Ihre Symptome möglicherweise verschlimmern können.

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