Das Frühstück wird oft als die wichtigste Mahlzeit des Tages bezeichnet, und das aus gutem Grund. Ein nahrhaftes Frühstück kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln, wichtige Nährstoffe liefern und Verbesserung der kognitiven Funktion und Stimmung. Umgekehrt, Forschung zeigt, dass das Auslassen des Frühstücks das Risiko für Bluthochdruck und Fettleibigkeit erhöht. Deshalb ist es wichtig, sicherzustellen, dass Ihre Einkaufsliste so optimiert ist, dass sie optimal zu Ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme passt. Wenn Sie das nächste Mal einkaufen gehen, sollten Sie unbedingt unser am häufigsten empfohlenes Vollwertkost-Frühstück zur Gewichtsreduktion mitnehmen.
Bevor wir loslegen, bedenken Sie, dass ein gesundes Frühstück eine ausgewogene Mischung aus komplexen Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten enthalten sollte, damit Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt und voller Energie bleiben. Unser Whole-Foods-Frühstück zur Gewichtsabnahme verkörpert genau das und erfordert drei einfache, leckere Produkte.
Proteinreiche Waffeln mit fettarmem Hüttenkäse und Lachs sind das beste Whole-Foods-Frühstück zum Abnehmen.
Wenn Sie bei Whole Foods ein Frühstück zum Abnehmen kaufen, denken Sie daran, die folgenden Artikel mitzunehmen. Zusammen ergeben sie eine herzhafte, proteinreiche Mahlzeit, nach der Sie sich immer wieder sehnen werden.
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Buttermilch-Proteinwaffeln
Gefrorene Waffeln können eine nahrhafte Wahl zum Abnehmen sein, wenn sie mit zusätzlichem Protein angereichert sind. Diese 365 von Whole Foods Buttermilch-Proteinwaffeln werden aus Vollkornmehl hergestellt und zur Unterstützung mit Molkenprotein angereichert halte dich satt und zufrieden, wodurch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, später am Tag zu viel zu essen. Darüber hinaus liefert Vollkornmehl Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen.
Mit 12 Gramm Protein und drei Gramm Ballaststoffen in zwei Waffeln sind Sie auf dem besten Weg zu einem gesunden Frühstück, das bis zum Rand mit sättigenden Nährstoffen gefüllt ist. Darüber hinaus kostet eine Portion zwei Waffeln nur 220 Kalorien, was ideal für ein gewichtsreduzierendes Frühstück ist.
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Fettarmer klassischer Hüttenkäse von Good Culture
Die Wahl von fettarmem Hüttenkäse kann eine kluge Option zur Gewichtsreduktion sein, da er eine gute Quelle für Protein und andere wichtige Nährstoffe darstellt, ohne dass überschüssige Kalorien aus Fett zugeführt werden. In nur einer halben Tasse, das hier Fettarmer klassischer Bio-Hüttenkäse von Good Culture enthält satte 14 Gramm Protein.
Darüber hinaus ist es reich an Kalzium und B-Vitaminen, die für die Knochengesundheit und den Energiestoffwechsel wichtig sind. Darüber hinaus können die lebenden Kulturen im Hüttenkäse von Good Culture zur Gesundheit des Verdauungssystems beitragen, indem sie das Wachstum nützlicher Bakterien im Darm fördern.
Geräucherter Wildlachs
Das Geräucherter Wildlachs von der Duck Trap Fish Farm ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die für die Herzgesundheit, die Gehirnfunktion usw. wichtig sind Reduzierung von Entzündungen im Körper.
Nur zwei Unzen dieses geräucherten Lachses fügen zusätzliche 13 Gramm Protein hinzu. Geräucherter Lachs liefert außerdem die Vitamine D, B12 und Selen, die bei verschiedenen Körperfunktionen eine entscheidende Rolle spielen, unter anderem Immungesundheit und Energieerzeugung.
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Was macht Lachs-Hüttenkäse-Waffeln perfekt zum Abnehmen?
Mit insgesamt 38 Gramm Protein und nur 380 Kalorien wird diese Mahlzeit Ihre Gewichtsabnahme ankurbeln.
Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, besteht die beste Strategie darin, sich proteinreich zu ernähren und gleichzeitig ein Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten. Indem Ihr Körper weniger Kalorien zu sich nimmt, als er benötigt, um sein aktuelles Gewicht zu halten, ist er gezwungen, Fett zu verwenden, um das Defizit auszugleichen, was mit der Zeit zu einem Gewichtsverlust führt.
Protein trägt nicht nur dazu bei, satt zu bleiben, sondern hat auch eine höhere Stoffwechselrate als Fette oder Kohlenhydrate. Das bedeutet, dass der Körper bei der Verdauung und Verstoffwechselung von Proteinen mehr Kalorien verbrennt, was möglicherweise zu einer höheren Gesamtkalorienverbrennung im Laufe des Tages führt.
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Der Beitrag Der beste Frühstückskauf Nr. 1 bei Whole Foods zur Gewichtsreduktion erschien zuerst auf Eat This Not That.