Obwohl es nicht natürlicher sein könnte, über unseren Körper zu sprechen, sind viele vielleicht zu schüchtern, um über ihre Vagina zu sprechen oder zu fragen, wie man sie pflegt.
Ein Gynäkologe nutzt TikTok, um Tabus rund um die Vaginalgesundheit zu brechen.
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Sie verriet Ihnen, wie Sie Ihre Vagina am besten stärken können – mit einem einfachen Yoga-Workout.
Dr. Teresa Irwin, die über 91.000 Follower hat (@dr.teresa.irwin), ist eine selbsternannte „Vaginakologin“, die sich auf weibliche Beckenfunktionsstörungen spezialisiert hat und außerdem Chirurgin ist.
Im Laufe der Jahre hat sie festgestellt, dass die gesundheitlichen Probleme der Patienten oft mit mangelnder Aufklärung über den Umgang mit ihrem Körper zusammenhängen.
Zuvor sorgte sie für Schlagzeilen, als sie ihren Rat preisgab, wie man die Vagina in Topform hält, und jetzt verrät sie, wie man die vaginale Stärke aufrechterhält.
In dem auf TikTok geposteten Clip, der 835.000 Aufrufe und über 104.000 Likes erzielte, zeigt die Ärztin ihren Lieblingsmuskelaufbau Yoga Positionen.
Im ersten Bild ist Teresa zu sehen, wie sie auf dem Rücken liegt, die Beine in die Luft streckt und sich an ihren Füßen festhält – was als „Happy Baby“ bekannt ist.
Im zweiten Bild wird gezeigt, wie sie eine krabbenähnliche Position einnimmt, während sie ihr Schambein nach oben drückt, in der gleichen Bewegung wie eine nach oben gerichtete Planke.
Die dritte Position ist eine „Brücke“, die einen Schub nachahmt.
Zum Schluss zeigt sie „Die Göttin“ – eine einfache Position, aber großartig zur Stärkung der Vagina – und die einbeinige Taubenhaltung – eine bequeme, aber dennoch starke Position zum Abschluss.
Neben den Yoga-Positionen empfiehlt Dr. Irwin auch, regelmäßig Kegel-Übungen durchzuführen.
„Ich weiß, dass Sie wahrscheinlich alle den Rat gehört haben, Ihre Kegelübungen zu machen, aber warum?“ Teresa erzählte NeedToKnow.online.
„Ihre Beckenbodenmuskeln säumen das Innere Ihres Beckenknochens; sie fungieren als Netz, um Ihre Fortpflanzungs- und Ausscheidungsorgane an Ort und Stelle zu halten.
„Wenn der Beckenboden schwach wird, kann er diese Organe nicht mehr an Ort und Stelle halten und es kann zu einem Vorfall und anderen Funktionsstörungen kommen.“
Um Kegelübungen zu machen, Harvard Health rät Ihnen, so zu tun, als würden Sie Ihre Vagina um einen Tampon herum festziehen.
Sobald Sie diese Muskeln – Ihre Beckenbodenmuskeln – gefunden haben, versuchen Sie, sie drei bis fünf Sekunden lang anzuspannen und sie dann für die gleiche Zeitspanne zu entspannen.
Wiederholen Sie dies zehnmal, aber achten Sie darauf, dass Sie keine anderen Muskeln anspannen, beispielsweise Ihre Bauch- oder Oberschenkelmuskulatur.
Sie können die Dauer der Kontraktionen und Entspannungen schrittweise erhöhen und bis zu 10 Sekunden erreichen. Das Beste an Kegelübungen ist, dass Sie sie jederzeit durchführen können und niemand etwas davon mitbekommt.
Dr. Irwin fügte hinzu: „Auch Hypopressiva helfen, das ist eine ungewöhnliche, aber hochwirksame Technik zur Stärkung des Beckenbodens.“
„Es handelt sich um eine Atemübung, die dabei hilft, Ihren Rumpf zu stärken und den Druck auf Ihren Beckenboden zu verringern, indem Sie lernen, das Gewicht der Organe durch die Stützmuskeln zu heben und zu stützen.“
Zuvor erklärte Dr. Irwin, wie man sofort pinkelt, und erklärte, dass es über eine Minute dauert, dies in der richtigen Position zu tun – man sollte wie ein „Cowboy“ sitzen und nicht „primitiv und anständig“.
Sie hat auch erklärt, warum man immer von vorne nach hinten wischen sollte.
Sie fügte hinzu: „Damit soll verhindert werden, dass Bakterien von Ihrem Anus, Ihrem Po-Loch, zu Ihrem Piss-Loch gelangen und so Infektionen vorgebeugt werden.“