Nur weil Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, heißt das nicht, dass Sie Ihre köstlichen Lieblingsleckereien nicht genießen können. Experten warnen jedoch davor, dass es manchmal viel schwieriger ist, Ihren süßen Heißhunger mit Getränken zu stillen, als Sie vielleicht denken.
“Die meisten gesüßten oder ungesünderen Getränke sind einfach unnötig, weil sie nur Tonnen von Zuckerzusatz und wenig bis gar keine Nährstoffe liefern”, sagt Laura Burak, MS, RD, Autor von Abnehmen mit Smoothies und Mitglied unseres medizinischen Expertengremiums. “Also sollten Sie versuchen, Ihre Kalorien für hochwertige Lebensmittel zu sparen, die Ihren Körper tatsächlich mit Nährstoffen versorgen und Ihren Appetit stillen.”
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aber dennoch Ihre Lieblingsgetränke genießen möchten, ist es wichtig, sich zumindest einiger der schädlicheren Entscheidungen bewusst zu sein.
Hier sind einige der schlechtesten Getränke, die Sie zur Gewichtsreduktion wählen können, und für weitere gesunde Tipps zum Abnehmen lesen Sie die Experten für Trinkgewohnheiten sagen, dass Sie bei schnellerem Gewichtsverlust helfen.
Zuckerhaltige Säfte
Im Laden gekaufte Säfte können viel Zucker und wenig bis keine Ballaststoffe enthalten, was sich negativ auf Ihre Gewichtsabnahmeziele auswirken kann.
“Wenn Sie diese regelmäßig zu sich nehmen, können sich die Kalorien wirklich summieren”, sagt Amy Goodson, MS, RD, ZSVA, LD, Autor von Das Sporternährungs-Playbook und ein Mitglied unserer medizinisches Fachgremium. “Außerdem können diese Getränke zu einem Anstieg des Blutzuckers beitragen, der normalerweise zu einem Blutzuckerabsturz führt und Sie sogar Verlangen danach haben mehr Zucker den ganzen Tag.”
Lauren Manaker, MS, RDN, Medical Board Expertin und Autorin von Das Schwangerschafts-Kochbuch der ersten Mutter und Förderung der männlichen Fruchtbarkeit, schlägt vor, sich an “100% OJ oder etwas frisch gepresstes zu Hause zu halten, wenn Sie die süßen Aromen wünschen, da Saft mit Zuckerzusatz und künstlichen Zutaten keine Mikronährstoffe bietet, die beim Abnehmen helfen.”
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Im Laden gekaufte Smoothies
Burak warnt vor den im Laden gekauften Smoothies, die als “gesund” beworben werden, aber tatsächlich mit Zutaten beladen sind, die zu einer Gewichtszunahme führen können.
“Smoothies wie Naked-Säfte können fast 500 Kalorien und 40 bis 50 Gramm Zucker enthalten, und obwohl der Zucker aus Obst kommt und diese Getränke einige hilfreiche Nährstoffe enthalten, würde ich jemandem raten, der auf sein Gewicht achtet, ihn zu vermeiden.” sagt Burak.
Tatsächlich sagt sie sogar, dass dies die Art von Getränken sind, die sie Kunden empfehlen würde, die eine gesunde Art der Ernährung brauchen Gewinnung Last.
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Zuckerhaltige alkoholische Getränke
Alkohol allein kann zu einer Gewichtszunahme führen, wenn er im Übermaß konsumiert wird, da er zusätzliche Kalorien enthält und Ihre Essensentscheidungen später am Abend beeinträchtigen kann. Darüber hinaus sind die alkoholischen Getränke, die mit Zucker und zugesetzten Zutaten beladen sind, einige der schlechtesten Getränke zum Abnehmen.
“Nehmen Sie zum Beispiel eine Piña Colada”, sagt Manaker. “Zwischen den leeren Kalorien, die aus dem Alkohol kommen, den Fettkalorien aus der Kokosnuss und einer Menge zugesetztem Zucker ist dies sicherlich kein Getränk, das die Gewichtsabnahme unterstützt, wenn es häufig genossen wird.”
Wenn es um Weihnachtsfeiern und Familienfeiern in dieser Saison geht, sollten Sie auf die Arten von alkoholischen Getränken achten, die Sie trinken, wenn Sie teilnehmen.
„Klare Spirituosen in einem kalorienfreien Getränk oder einem Glas Wein sind wahrscheinlich die beste Wahl, wenn es um Alkohol geht, denn kalorienreiche Urlaubsfavoriten wie Eierlikör können sich schnell summieren und ein Gewichtsverlustziel schnell zunichte machen“, sagt Goodson.
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Gefrorene Kaffeegetränke
Leider kann Ihr gefrorenes Lieblingskaffeegetränk Ihre Gewichtsabnahmeziele beeinträchtigen.
„Die schlimmsten Täter sind typischerweise Kaffeeketten, wo gefrorene cremige Kaffeegetränke und sogar Lattes 500 bis 1.200 Kalorien aufwärts bringen und mehr Zucker liefern, als Sie an einem ganzen Tag haben sollten“, sagt Burak.
Und Manaker stimmt zu und sagt: “Wenn Sie sich nicht für den ‘dünnen’ Latte entscheiden, können Sie durch das Trinken von gefrorenen Kaffeegetränken einige wichtige Kalorien zurücksetzen, ohne Ihrem Körper das zu geben, was er braucht, um die Gewichtsabnahme tatsächlich zu unterstützen.”
Wenn Sie also das beliebteste Kaffeegetränk für den Urlaub möchten, versuchen Sie es mit fettarmer Milch und verzichten Sie auf die Schlagsahne.
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Der Beitrag Das Urteil über die schlechtesten Getränke zur Gewichtsreduktion laut Diätassistenten erschien zuerst auf Eat This Not That.