Der trockene Januar hat viele von uns dazu veranlasst, für diesen Monat auf Alkohol zu verzichten.
Wenn Sie jedoch ein bestimmtes Alter haben, ist es möglicherweise ratsam, die Durststrecke zu verlängern und ganz auf Alkohol zu verzichten, um die Entwicklung einer tödlichen Demenz zu verhindern.
Das liegt daran, dass regelmäßiger Alkoholkonsum oder Essattacken die Gesundheit Ihres Gehirns schädigen können, so Dr. Richard Restak.
In seinem neuen Buch So verhindern Sie Demenz: Ein Expertenratgeber zur langfristigen GehirngesundheitDer Autor und Neurologe beschrieb Alkohol als „direktes Nervengift“.
Neurotoxine sind Stoffe, die das Nervensystem, zu dem auch das Gehirn gehört, schädigen, zerstören oder dessen Funktion beeinträchtigen.
Aufgrund der Schädigung, die Alkohol unserem Gehirn und unserem Gedächtnis zufügen kann, schlug Dr. Restak ein Alter vor, in dem Alkohol vollständig aus Ihrem Leben verbannt werden sollte.
„Ich empfehle dringend, dass Sie, wenn Sie 65 Jahre oder älter sind, Alkohol vollständig und dauerhaft aus Ihrer Ernährung streichen“, schrieb er.
Aber er empfahl allen Menschen, ihr Verhältnis zum Trinken zu überdenken, insbesondere wenn sie sich darauf verlassen, dass es Sie beruhigt, Ihre Stimmung hebt oder Sie durch soziale Situationen bringt.
Wenn diese auf Sie zutreffen, sagte der Neurologe, „sind Sie möglicherweise in Gefahr, und es ist wahrscheinlich am besten, ganz damit aufzuhören.“
Wie schädigt Alkohol das Gehirn?
Nach Angaben der Alzheimer-Gesellschaft gibt es Hinweise darauf, dass übermäßiger Alkoholkonsum das Risiko erhöht, an Demenz zu erkranken.
Alkoholkonsum wird mit einem verringerten Volumen der weißen Gehirnsubstanz in Verbindung gebracht, die dabei hilft, Signale zwischen verschiedenen Gehirnregionen zu übertragen, was zu Problemen in der Gehirnfunktion führt, erklärte die Wohltätigkeitsorganisation.
Über einen längeren Zeitraum hinweg könne der Konsum von mehr als dem empfohlenen Grenzwert von 14 Einheiten Alkohol pro Woche „die Teile des Gehirns schrumpfen lassen, die am Gedächtnis beteiligt sind“, hieß es weiter.
„Das Trinken von mehr als 28 Einheiten pro Woche kann mit zunehmendem Alter zu einem stärkeren Rückgang der Denkfähigkeit führen“, fügte die Alzheimer-Gesellschaft hinzu.
Dr. Restak sagte, dass es eine bestimmte Art von Demenz gibt, die mit dem Genuss von zu viel Alkohol verbunden ist: das Wernicke-Korsakow-Syndrom, das „durch einen schweren Verlust des Gedächtnisses in letzter Zeit gekennzeichnet ist“ und „auf die direkte Wirkung von Alkohol auf das Gehirn zurückzuführen ist“.
Langfristiger starker Alkoholkonsum kann auch zu einem Mangel an Vitamin B1, auch bekannt als Thiamin, führen und das Syndrom verursachen.
Regelmäßiges Trinken von zu viel Alkohol über mehrere Jahre hinweg kann ebenfalls zu alkoholbedingten Hirnschäden (ARBD) führen, so die Azheimer’s Society.
Merkmale Zu dieser Hirnstörung gehören Schwierigkeiten mit:
- Sich auf eine Aufgabe konzentrieren, ohne abgelenkt zu werden
- Probleme lösen, planen und organisieren
- Ziele setzen, Urteile fällen und Entscheidungen treffen
- Motiviert sein, Aufgaben oder Aktivitäten zu erledigen, auch solche, die so wichtig sind wie Essen oder Trinken
- Emotionen kontrollieren – Sie könnten gereizt werden oder Ausbrüche bekommen
- Verstehen, wie andere Menschen denken oder fühlen – ihr Verhalten kann unsensibel oder gleichgültig erscheinen
- Neue Informationen verstehen und aktuelle Gespräche oder Ereignisse im Gedächtnis behalten
Was kann ich tun, um mein Demenzrisiko zu senken?
Einige Risikofaktoren für Demenz – darunter Ihre Gene, Ihr Alter und Ihre Belastung durch Luftverschmutzung – lassen sich möglicherweise nicht ändern.
Es gibt jedoch bestimmte Lebensstil-Retter, die Sie anwenden können, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie auf andere Weise an der Gehirnschädigung erkranken.
1. Regelmäßig Sport treiben
Laut der Alzheimer-Gesellschaft gibt es starke Hinweise darauf, dass ein Mangel an körperlicher Bewegung das Risiko einer Person, an Demenz zu erkranken, erhöhen kann.
Eine aktuelle US-Studie ergab, dass Menschen mit mehr Muskelmasse im Laufe ihres Lebens ein um 12 Prozent geringeres Risiko hatten, im Alter an der tödlichen Krankheit zu erkranken.
Eine weitere Studie besagt, dass 10-stündiges Sitzen am Tag das Demenzrisiko „schnell“ erhöhen kann.
2. Rauchen Sie nicht
Rauchen kann das Risiko erhöhen, im späteren Leben an Demenz zu erkranken, da es das Risiko von Herz- und Blutgefäßproblemen erhöht, die mit der Alzheimer-Krankheit und vaskulärer Demenz in Verbindung gebracht werden.
3. Behandeln Sie Depressionen
Depressionen kommen unglaublich häufig vor, aber Untersuchungen zeigen, dass eine unbehandelte Erkrankung das Risiko für die Entwicklung einer Demenz erhöhen könnte, so der NHS.
Menschen, die hatten Perioden Menschen, die in ihrem Leben an einer Depression erkrankt sind, haben laut der Alzheimer-Gesellschaft auch ein höheres Risiko, an Demenz zu erkranken.
Sprechen Sie mit einem Hausarzt, wenn Sie glauben, an einer Depression zu leiden, und er kann Sie zu einer Behandlung wie Gesprächstherapie oder kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) überweisen.
4. Behandeln Sie Ihren Bluthochdruck und Diabetes
Bestimmte Gesundheitszustände wie Bluthochdruck oder Diabetes können das Risiko einer Demenzerkrankung erhöhen.
Regelmäßige Gesundheitschecks, um sicherzustellen, dass Sie mit diesen Erkrankungen umgehen, sind daher eine gute Möglichkeit, dieses Risiko im Griff zu behalten.