DONNERSTAG, 23. Juni 2022 (HealthDay News)
Wenn Sie nachts Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, sind Sie nicht allein.
Ungefähr 28 % der Amerikaner sagen, dass Schlaflosigkeit ihren Tribut in ihrem täglichen Leben fordert, und ungefähr 64 % sagen, dass sie Schlafmittel nehmen, um ihnen zu helfen einschlafen oder weiterschlafen.
“Chronische Schlaflosigkeit ist ein gefährliches Problem für die öffentliche Gesundheit”, sagte Jennifer Martin, eine lizenzierte klinische Psychologin und Präsidentin der American Academy of Sleep Medicine (AASM).
„Unbehandelt kann chronische Schlaflosigkeit zu einer Reihe von langfristigen Gesundheitsproblemen führen, darunter Depressionen, Alzheimer, Typ-2-Diabetes und mehr, und sich auf fast jeden Aspekt Ihres Lebens auswirken“, sagte Martin in einer Pressemitteilung der AASM.
Anlässlich der „kürzesten Nacht des Jahres“ nahm die AASM am 21. Juni die Hüllen einer neuen Umfrage über Schlaflosigkeit ab. Es umfasste 2.010 Erwachsene in den Vereinigten Staaten.
Von den fast zwei Dritteln, die Schlafmittel einnehmen, verwenden 23 % verschreibungspflichtige Medikamente, 27 % verwenden sie Melatonin und 20 % verwenden Marihuana oder CBD (Cannabidiol). Etwa 37 % gaben an, dass ihr Gebrauch von Schlafmitteln während der COVID-19-Pandemie zugenommen habe.
Die AASM schlug vor, dass Menschen, die vermuten, an chronischer Schlaflosigkeit zu leiden, mit ihrem Arzt zusammenarbeiten sollten, um die beste Behandlungsoption zu finden.
Obwohl Melatonin helfen kann, sagte AASM, dass die Ergänzung nicht zur Behandlung von Erwachsenen mit chronischer Schlaflosigkeit verwendet werden sollte. Melatonin und Schlafmittel seien keine „one-size-fits-all“-Heilmittel, fügte die Gruppe hinzu. Es gibt viele Gründe, die Menschen haben Schlafstörungen.
„Die Entwicklung gesunder Schlafhygienegewohnheiten kann jemandem helfen, der an einer leichten oder kurzfristigen Schlaflosigkeit leidet, aber wenn die Symptome tagsüber anhalten und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, ist es an der Zeit, Ihren Arzt um Unterstützung zu bitten“, sagte Michael Grandner, a lizenzierter klinischer Psychologe und Präsident der Society for Behavioral Sleep Medicine.
Schlafspezialisten können eine genaue Diagnose für anhaltende Schlafprobleme stellen und einen geeigneten Behandlungsplan für jeden Patienten entwickeln, sagte Grandner.
Die empfohlene First-Line-Behandlung für chronische Schlaflosigkeit ist kognitive Verhaltenstherapie (CBT).
CBT kombiniert Verhaltensstrategien, wie das Festlegen eines konsistenten Schlafplans und das Aufstehen aus dem Bett, wenn Sie um den Schlaf kämpfen, und kognitive Strategien, wie das Ersetzen von Ängsten vor Schlaflosigkeit durch hilfreichere Erwartungen. Die durch CBT entwickelten Empfehlungen sind auf die individuellen Bedürfnisse und Symptome jedes Patienten zugeschnitten.
Martin erklärte, dass “kognitive Verhaltenstherapie Patienten helfen kann, indem sie maßgeschneiderte Strategien für Personen jeden Alters bereitstellt, die an Schlaflosigkeit leiden”, und dass sie bedeutende Verbesserungen bewirken kann und kostengünstig ist.
Mehr Informationen
Die US National Library of Medicine hält weitere Informationen bereit Schlaflosigkeit.
QUELLE: American Academy of Sleep Medicine, Pressemitteilung, 20. Juni 2022
Von Cara Murez HealthDay-Reporterin
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