Je dunkler der Morgen wird, desto schwieriger wird es, jeden Tag aus dem Bett zu springen. Aber Sie müssen die Sache nicht noch schlimmer machen, indem Sie mit einem schrillen Alarm aufwachen, der Sie aus dem Tiefschlaf reißt und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie die Schlummertaste drücken und sich umdrehen. Anstelle eines plötzlichen Geräusches ahmen sie einen Sonnenaufgang nach, sodass Ihr Körper auf natürliche Weise aufwachen und beginnen kann, das stimmungsaufhellende Hormon Serotonin anstelle des Schlafhormons Melatonin zu produzieren. Sie sollten also nicht nur entspannter in den Tag starten, sondern auch mit besserer Stimmung und mehr Energie aufwachen.
Leuchtwecker haben noch weitere Vorteile. Man geht davon aus, dass etwa zwei Millionen Menschen im Vereinigten Königreich darunter leiden TRAURIG (saisonale affektive Störung) und das Aufwachen mit einem simulierten Sonnenaufgang anstelle eines dunklen Morgens kann es einfacher machen, den bevorstehenden Tag zu meistern. Einige der von uns getesteten Uhren lassen sich auch zu anderen Zeiten nutzen, um bei trübem Wetter für einen dauerhaften Energieschub zu sorgen.
Die cleveren Uhren sind auch insgesamt besser für unsere Gesundheit. Forschungen der Nationales Institut für industrielle Gesundheit zeigt, dass das plötzliche Aufwachen zu einem höheren Blutdruck und einer höheren Herzfrequenz führt als diejenigen, die in ihrer eigenen Zeit aufwachen, wie Sie es jeden Morgen mit einem Lichtwecker tun können.
Die Sonnenaufgangsfunktion funktioniert bei allen von uns getesteten Uhren ähnlich, daher lohnt es sich, einen Blick auf die Zusatzfunktionen zu werfen, bevor Sie entscheiden, welche für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet ist. Einige ahmen auch den Sonnenuntergang nach, was nützlich sein kann, wenn Sie nachts nicht einschlafen können, während andere über ein Radio oder einen akustischen Alarm verfügen, was für diejenigen geeignet sein könnte, die besonders viel schlafen. Alle wecken Sie auch an den dunkelsten Tagen langsam und ruhig, sodass Sie sich vor Wintermorgen nicht länger fürchten müssen.
Wie wir getestet haben
Eine Auswahl der besten Sonnenaufgangswecker, die wir getestet haben
(Siobhan Grogan)
Wir haben unseren üblichen Wecker weggelassen und jeden einzelnen davon nacheinander neben unserem eigenen Bett getestet. Wir haben jeweils beurteilt, wie einfach die Einrichtung und Programmierung ist, ob es noch weitere nützliche Funktionen gibt und ob es uns wirklich sanft aus dem Tiefschlaf weckt. Alle wurden an dunklen Wintermorgen getestet, als es uns besonders schwer fiel, aus dem Bett zu kommen. Wir haben auch darüber nachgedacht, wie gut (oder wie gut) die Uhr oder das Licht auf unserem Nachttisch aussieht und ob wir es gerne langfristig dort behalten würden.
Die besten Sonnenaufgangswecker für 2023 sind:
- Insgesamt der beste Sonnenaufgangswecker – Beurer WL50 Wake-up-to-Daylight-Tischlampe: 67,99 £, Johnlewis.com
- Bester Budgetkauf – Suright Wake-up-Light-Sonnenaufgangswecker: 29,99 £, Amazon.de
- Am besten als Nachttischlampe zu verwenden – Philips Wecklicht: 84,99 £, Amazon.de
- Am besten für SAD-Betroffene – Lumie Zest SAD & Wecklicht: 117,99 £, Amazon.de