Herauszufinden, dass Sie hohen Blutdruck haben, kann erschreckend sein. Immerhin ist die Erkrankung mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verbunden, die erste und fünfte häufigste Todesursachen in den USA bzw. Während genetische Faktoren Ihr Risiko für Bluthochdruck erhöhen können, ist die Erkrankung in vielen Fällen auch stark mit einem veränderbaren Faktor verbunden: Ihrer Ernährung.
Wenn Sie Ihren Blutdruck in einen gesünderen Bereich bringen möchten, lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche beliebten Lebensmittel laut Wissenschaft zu Ihrem Bluthochdruckrisiko beitragen könnten. Und wenn Sie Ihre Ernährung positiv verändern möchten, lesen Sie die 7 gesündesten Lebensmittel, die Sie jetzt essen sollten.
Verarbeitetes Fleisch
Obwohl es viele Proteinquellen gibt, die für Ihre allgemeine Gesundheit von Vorteil sind, gehören verarbeitetes Fleisch wie Hot Dogs, Speck, Wurst und einige Feinkostprodukte nicht dazu.
Eine Studie aus dem Jahr 2015, veröffentlicht in Plus eins fanden heraus, dass bei Patienten, die Hämodialyse erhielten, der Verzehr von verarbeitetem Fleisch zum Teil aufgrund des hohen Natriumgehalts dieser Produkte signifikant mit einem höheren Blutdruck verbunden war.
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Süssigkeit
Nicht nur salzige Lebensmittel können Ihren Blutdruck beeinflussen.
Eine Studie aus dem Jahr 2019, veröffentlicht in Nährstoffe überprüften Daten von 128 Teilnehmern zwischen 65 und 80 Jahren. Was die Forscher der Studie herausfanden, war, dass, während der Verzehr von ganzen Früchten sowohl bei Männern als auch bei Frauen mit einer Senkung des diastolischen Blutdrucks verbunden war, zugesetzter Zucker signifikant mit einem Anstieg sowohl des systolischen als auch des diastolischen Blutdrucks verbunden war, was bedeutet, dass Ihre Süßigkeitengewohnheit Ihren Bluthochdruck erhöhen könnte Risiko.
Schmelzkäse
Sie müssen nicht unbedingt alle Milchprodukte von Ihrem Speiseplan streichen, wenn Sie Ihren Blutdruck verbessern möchten, aber vielleicht möchten Sie Schmelzkäse an den Bordstein treten.
Eine Studie aus dem Jahr 2020, veröffentlicht in Ernährungsjournal überprüften die Daten einer Gruppe von 40.526 Französinnen, die sie nach dem Studium durchschnittlich 12,2 Jahre lang verfolgten. Was die Forscher der Studie herausfanden, war, dass der Verzehr von Schmelzkäse positiv mit einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck verbunden war, während die Gesamtaufnahme von Milchprodukten nicht mit einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck verbunden war.
Butter
Schmelzkäse ist jedoch nicht das einzige Milchprodukt, das Sie meiden sollten, wenn Sie sich Sorgen um Ihren Blutdruck machen.
Eine 2013 veröffentlichte Studie in Hypertonie fanden keinen Zusammenhang zwischen arterieller Steifheit und Milchkonsum mit einer Ausnahme: Butter. Stattdessen fanden die Forscher der Studie heraus, dass der diastolische Blutdruck mit der Butteraufnahme anstieg, ebenso wie der Insulinspiegel und der Cholesterinspiegel.
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Frittiertes Essen
Egal, ob Sie ein Fan von Chicken Fingers, Pommes Frites oder Mozzarella-Sticks sind, Ihre Vorliebe für frittierte Speisen könnte zu Ihrem hohen Blutdruck beitragen.
Eine Studie aus dem Jahr 2020, veröffentlicht in Ernährungsforschung und -praxis fanden heraus, dass in einer Gruppe von 428 Frauen zwischen 20 und 57 Jahren diejenigen, die mehr frittiertes Essen zu sich nahmen, höhere Prähypertonie- und Bluthochdruckraten aufwiesen.
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Der Beitrag Populäre Lebensmittel, die Ihren Bluthochdruck verursachen, sagt Science, erschien zuerst auf Eat This Not That.