Herzkrankheit ist ein ernstes Problem in den Vereinigten Staaten, vor allem wenn man bedenkt, dass die CDC sagt, dass es die häufigste Todesursache für Amerikaner ist und jedes Jahr über 659.000 Menschen betrifft.
Obwohl einige Fälle von Herzerkrankungen genetisch bedingt sind, sind einige andere Risikofaktoren hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Diabetes, Alkoholismus, Fettleibigkeit, Bewegungsmangel und schlechte Ernährung.
Da wir mit vielen Gelegenheiten für leckeres Essen und Trinken in die Feiertage gehen, wollten wir uns darauf konzentrieren, wie wir unsere Ernährung nutzen können, um dieses Jahr unser Risiko für Herzerkrankungen zu senken.
Dazu haben wir mit einer registrierten Ernährungsberaterin gesprochen Lauren Manaker, MS, RDN, Mitglied unseres Medical Expert Board und Autor von Das Schwangerschafts-Kochbuch der ersten Mutter und Förderung der männlichen Fruchtbarkeit.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was sie über Getränke zu sagen hat, die Sie möglicherweise vermeiden möchten, um Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verringern.
Gin und Tonic
Laut Manaker ist es ziemlich sicher, in Maßen zu trinken, aber wenn Sie jemand sind, der übermäßig trinkt, erhöhen Sie möglicherweise Ihr Risiko für Herzerkrankungen.
“Es hat sich gezeigt, dass übermäßiges Trinken von Alkohol die Gefahr von Bluthochdruck, Vorhofflimmern (unregelmäßiger Herzschlag), Herzinfarkt und kongestive Herzinsuffizienz (wenn Ihr Herz das Blut nicht richtig pumpt)”, sagt Manaker.
Und obwohl sie sich für einen sehr beliebten Cocktail, Gin Tonic, entschieden hat, betont sie den übermäßigen Konsum von irgendein Art von Alkohol kann diese Auswirkungen haben.
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Fruchtpunsch mit Zuckerzusatz
Eine weitere wichtige Sache, die Sie bei Herzerkrankungen beachten sollten, ist übermäßiger Zuckerzusatz in Ihrer Ernährung.
“Obwohl Fruchtpunsch das Wort ‘Frucht’ enthält, findet sich in der Zutatenliste dieses beliebten Getränks normalerweise keine Frucht”, sagt Manaker, “und stattdessen ist es normalerweise mit Zuckerzusatz beladen.”
Tatsächlich zitiert Manaker eine kürzlich durchgeführte Studie, die ergab, dass Frauen, die ein oder mehrere zuckerhaltige Getränke pro Tag konsumierten, mit höherer Wahrscheinlichkeit erkrankten Herzkrankheit.
Zuckerfreie Limonade mit künstlichem Süßstoff
„Diese Studie aus dem American College of Cardiology fanden heraus, dass Menschen, die regelmäßig künstlich gesüßte Getränke (wie zuckerfreie Limonade) tranken, ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen hatten”, sagt Manaker, “obwohl es wichtig zu beachten ist, dass diese Studie eine Korrelation und keine Kausalität zeigte.”
Mit anderen Worten, wir können nicht automatisch davon ausgehen, dass so etwas wie zuckerfreie Limonade zu Herzerkrankungen führt, aber es gibt genügend Beweise dafür, dass es einen Zusammenhang zwischen den beiden gibt.
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Mokka mit weisser Schokolade
“Ein Grande Mokka mit weisser Schokolade von Starbucks hat fast 53 Gramm Zucker und 18 Gramm Fett”, sagt Manaker, “und wie bereits erwähnt, ist zu viel Zucker mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden.”
Zu viel zugesetzter Zucker ist einer der gemeinsamen Nenner von Lebensmitteln und Getränken, die zu Herzerkrankungen führen. Wenn wir zu viel Zucker konsumieren, erhöhen wir auch unser Risiko für Diabetes, Fettleibigkeit und hohen Blutzucker, die allesamt wichtige Risikofaktoren für Herzerkrankungen sind.
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Der Beitrag Beliebte Getränke, die Sie vermeiden sollten, um das Risiko für Herzerkrankungen zu senken, sagt Dietitian erschien zuerst auf Eat This Not That.