Auf eine bessere Work-Life-Balance für Frauen hinarbeiten

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Hast du deine Schlüssel wieder in den Kühlschrank gelegt?

Arbeitnehmer jeden Geschlechts, insbesondere Eltern und Betreuer, haben es schwer, Arbeit und häusliche Pflichten unter einen Hut zu bringen (COVID-19 Das pandemische Leben hat nur noch mehr belastet 😱). Aber es gibt Generationen von gesellschaftlichem Druck und Erwartungen, die Work-Life-Balance eine einzigartige Herausforderung für Menschen, die sich als Frauen identifizieren. So finden Sie mehr Harmonie in Ihrem Leben.

So arbeiten Sie an einer besseren Work-Life-Balance

Hier sind einige Tipps zur Verbesserung Ihres Work-Life-Balance:

  1. Priorisieren Sie „Ich-Zeit“
  2. Versuchen Sie, einen Job zu finden, den Sie lieben
  3. Grenzen setzen
  4. Nimm dir eine Auszeit
  5. Bitte um Hilfe

Systemische Probleme wirken sich auf die Arbeitsweise aller aus

Mitarbeiter jeden Geschlechts und jeder Herkunft verdienen es, sich respektiert und wertgeschätzt zu fühlen. Zeitraum. Aber es gibt mehrere Härten in der Arbeitsplatz die spezifisch für Leute sind, die sich als weiblich identifizieren. Hier sind nur einige der Hindernisse.

  • Sexismus. Frauen stehen aufgrund kultureller Einstellungen und Stigmata immer noch vor absurden und frustrierenden Herausforderungen. Dieser Sexismus kann zu schlecht wahrgenommene Gesundheit, psychische Probleme und die allzu echte Glasdecke.
  • Mangel an bezahlbarer Pflege. Viele Menschen können nach der Geburt von Kindern aufgrund mangelnder Unterstützung oder finanzieller Not nicht wieder arbeiten. Und das wirkt sich nicht nur auf ihre aktuellen Einnahmen aus. Eine längere Abwesenheit vom Arbeitsplatz kann sich auf zukünftige Einnahmen und Chancen auswirken.
  • Sexuelle Belästigung. Die #MeToo-Bewegung wurde durch die kollektive Erfahrung von Generationen von Frauen entzündet. Es hat das Thema ins Rampenlicht gerückt, aber Tausende von Mitarbeitern mit sexueller Belästigung und Missbrauch am Arbeitsplatz konfrontiert werden.
  • Ungleiche Standards. Ein alte Telefonumfrage von 1998 zeigten, dass einige Frauen allein aufgrund ihres Geschlechts das Bedürfnis verspüren, bei der Arbeit überkompensieren zu müssen. Diese Forschung konzentrierte sich auf die Bauindustrie, aber sie kann jedem passieren.

So verbessern Sie jetzt Ihre Work-Life-Balance

Es gibt viele proaktive Möglichkeiten, wie Sie Ihre Work-Life-Balance. Hier sind fünf Top-Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Leben und Ihr Wohlbefinden selbst in die Hand zu nehmen.

1. Priorisieren Sie „Ich-Zeit“

Zwischen Arbeit, Familie und Freunde, “me time” ist vielleicht das Letzte, woran Sie denken. Aber Selbstversorgung ist NICHT egoistisch. Eigentlich sollte es die Nummer eins auf deiner To-Do-Liste sein.

Untersuchungen zeigen, dass Selbstfürsorge Ihre Stimmung stark verbessern kann. Einer lernen fanden heraus, dass Medizinstudenten, die sich selbst versorgen, eine höhere Lebensqualität und weniger Stress hatten als diejenigen, die dies nicht taten. EIN kleiner Forschungsbericht fanden auch heraus, dass Selbstfürsorge sogar Angstzuständen vorbeugen und behandeln kann und Depression. Wir hören es gerne.

Denken Sie daran, dass Selbstfürsorge für jeden anders aussieht und es einige Zeit dauern kann, bis Sie herausfinden, was für Sie funktioniert. Hier sind einige großartige Möglichkeiten, um loszulegen.

PS Die Nationales Institut für psychische Gesundheit (NIMH) schlägt Ihnen auch vor, mit den Leuten in Ihrem Leben in Verbindung zu bleiben, die Ihnen emotionale Unterstützung und praktische Hilfe bieten können.

2. Versuchen Sie, einen Job zu finden, den Sie lieben

Während irgendein Der Job kann verdammt stressig sein, er kann Ihren Alltag viel angenehmer machen, wenn Sie mögen, was Sie tun. Die Liebe nicht fühlen? Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu verzweigen und Ihre Leidenschaft zu finden. So machen Sie es möglich.

  • Teams wechseln. Sie mögen Ihr Unternehmen, mögen Ihren Job aber nicht. Wenn dies der Fall ist, sehen Sie sich an, welche anderen Rollen das Unternehmen zu bieten hat.
  • Nehmen Sie an Online-Kursen teil. Zum Lernen ist es nie zu spät. Wenn Sie schon immer neugierig auf ein Thema waren, tun Sie es! Es gibt viele kostenlose oder erschwingliche Kurse, die Sie bequem von zu Hause aus durchführen können. Sie können auch sehen, ob Ihr aktuelles Unternehmen Schulungsprogramme anbietet.
  • Teilen Sie Ihren Lebenslauf. Man weiß nie, welche Möglichkeiten gleich um die Ecke warten. Veröffentlichen Sie Ihren Lebenslauf auf LinkedIn oder besuchen Sie Websites zur Online-Jobsuche.

3. Grenzen setzen

Von zu Hause aus zu arbeiten klingt in der Theorie gut. Aber IRL kann stressiger AF sein. Hier sind einige Tipps, um es leichter zu handhaben.

  • Bitte nicht stören. Wenn Sie bei einer Familie oder Mitbewohnern wohnen, bitten Sie sie, Ihren Platz während der Arbeit zu respektieren.
  • Aufhören bedeutet Zeit zum Aufhören. Wenn Ihre Schicht normalerweise um 17 Uhr endet, dann hören Sie um 17 Uhr auf zu arbeiten. Übertreiben Sie es nicht, nur weil Ihr Computer noch direkt vor Ihnen steht. Diese E-Mails können bis zum Morgen warten.
  • Gehe in den Home-Modus. Wenn Sie mit der Arbeit fertig sind, wechseln Sie in den Home-Modus. Nehmen Sie ein Spaziergang, zieh dich um oder mach eine lustige Aktivität mit der Familie.
  • Schaffen Sie einen Arbeitsbereich. Viele Leute haben nicht den Platz für ein Heimbüro. Aber es ist trotzdem wichtig, einen Raum zu haben, der nur für die Arbeit bestimmt ist.
  • Halten Sie Ihre Technik getrennt. Wenn Sie dieselbe Telefonnummer oder dieselben Geräte für die Arbeit und das normale Leben verwenden, melden Sie sich nach Abschluss des Arbeitstages von Ihren Arbeitskonten ab.

4. Nehmen Sie sich eine Auszeit

Wenn Sie Krankheits-, Privat- oder Urlaubstage haben … nutzen Sie sie! Wenn Sie keine bezahlte Auszeit (PTO) haben, könnten Sie versucht sein, durch eine Krankheit oder Psychische Gesundheit einbrechen – nicht. Ab und zu einen freien Tag zu nehmen, kann Wunder für Ihre geistige und körperliche Gesundheit bewirken. Es kann auch das Risiko von Ausbrennen, die Sie produktiver machen können.

PSA: Lass dir von niemandem ein schlechtes Gewissen machen, weil du etwas R&R bekommen hast. Denken Sie daran, Sie sind kein Roboter. Du verdienst 👏 Zeit 👏 frei 👏.

5. Bitte um Hilfe

Es ist nur natürlich, sich überfordert zu fühlen, betont, oder stecken manchmal fest. Denken Sie daran, es ist völlig in Ordnung, um Hilfe zu bitten. Wenden Sie sich an Teamkollegen und sehen Sie, ob sie helfen können. Bitten Sie Ihre Mitbewohner oder Ihre Familie, mit zu helfen Hausarbeiten. Lüften Sie an einen Freund. Und denken Sie daran, Sie müssen sich für nichts schämen.

Wie Arbeitgeber eine gesunde Work-Life-Balance unterstützen können

Positive Veränderungen sollten nicht nur auf den Schultern eines Mitarbeiters landen. Einige der Hindernisse, die Arbeitnehmer betreffen, gehen einfach über das hinaus, was der Einzelne kontrollieren kann. Arbeitgeber sind dafür verantwortlich, dass sich ihre Mitarbeiter sicher und respektiert fühlen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Unternehmen die Work-Life-Balance von Frauen verbessern können.

Bezahlten Familienurlaub anbieten

Jedes Jahr können unzählige Mitarbeiter aufgrund ihrer Rolle als Eltern oder Betreuer nicht ins Berufsleben zurückkehren. Dies bedeutet, dass Unternehmen erstaunliche, talentierte Vermögenswerte verpassen. EIN kleine Studie 2012 zeigten, dass die Bereicherung von Beruf und Familie Menschen dabei helfen kann, ihre Work-Life-Beziehung zu vereinbaren. Es besteht also eine bessere Chance, dass Mitarbeiter dem Team wieder beitreten, wenn ihnen bezahlter Mutterschafts-, Vaterschafts- oder Familienurlaub angeboten wird.

Ermutigen Sie zu flexiblen Zeitplänen

Die Konzentration auf die Produktivität über festgelegte Zeitpläne hinweg kann den Mitarbeitern die Flexibilität bieten, die sie für eine gesunde Work-Life-Balance benötigen. Dies funktioniert möglicherweise nicht für Peeps in der Kundendienstbranche, aber viele Aufgaben können zu jeder Tageszeit erledigt werden. Den Mitarbeitern zu erlauben, die Stunden auszuwählen, die für sie und ihre Familien am besten geeignet sind, könnte die Spielregeln verändern.

Viele Peeps könnten auch von der Möglichkeit profitieren, von zu Hause aus zu arbeiten. Diese zusätzliche Freiheit könnte ihnen helfen, sich auf ihre eigentlichen Aufgaben zu konzentrieren und nicht auf den Stress des Pendelns.

Bieten Sie umfassende Vorteile

Die Chancen stehen gut, dass eine sinnvolle Loyalität nicht entsteht, wenn man einen Monat lang schmeißt Pizza Party. Das Anbieten von Vergünstigungen, die sich auf das Privatleben eines Mitarbeiters auswirken, kann jedoch eine große Wirkung haben. Dies kann beinhalten:

Endeffekt

Es gibt keinen einheitlichen Weg, um die Lebensqualität von Frauen am Arbeitsplatz zu verbessern. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, wie Sie auf eine bessere Balance hinarbeiten können, die Ihrer individuellen Situation zugute kommt. Denken Sie daran, sich zuerst um Ihre Bedürfnisse zu kümmern. Du verdienst es.

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