Sich frühzeitig zu äußern kann verhindern, dass sich Groll aufbaut, und Ihnen helfen, sich in der Situation weniger machtlos zu fühlen. Vielleicht sagst du deiner Tante zum Beispiel, dass du nicht zu einem Familientreffen kommen kannst, und sie macht dir Schuldgefühle und besteht darauf, dass du daran teilnehmen musst. Du könntest so etwas antworten wie: „Wenn du sagst, ich muss kommen, weil meine Großmutter untröstlich sein wird, wenn ich nicht da bin, dann habe ich das Gefühl, dass du meine Entscheidungen nicht respektierst. Kannst du es in Zukunft akzeptieren, wenn ich nein sage?“ Oder wenn ein geliebter Mensch Sie bittet, ihm bei etwas zu helfen, zu dem Sie aus irgendeinem Grund nicht bereit oder in der Lage sind, könnten Sie eine Alternative anbieten. „Es ist vielleicht nicht so, wie sie es sich wünschen, aber es gibt vielleicht Möglichkeiten, einer Person zu helfen, die einem nicht viel abverlangt“, sagt Twwab. „Ich wurde einmal von einem Familienmitglied gefragt, ob sie sich etwas Geld leihen könnten. Ich sagte: ‚Du möchtest vielleicht 10 andere Leute anrufen, um den Rest zu bekommen, aber ich kann dir die Hälfte davon geben. Ich bin nicht bereit, dir alles zu geben.’“
Sie können nicht kontrollieren, wie Ihr geliebter Mensch auf Ihre Grenzen reagiert, sagt Twwab, aber indem Sie Ihre Bedürfnisse so schnell wie möglich freundlich und klar kommunizieren, übernehmen Sie die Verantwortung für das Einzige, was Sie sind Tun die Kontrolle über – sich selbst haben.
Lernen Sie heute zu akzeptieren, wer sie sind – und wozu sie fähig sind.
Zu wissen, dass man jemanden nicht ändern kann, ist eine Sache, aber sich damit abzufinden, wer er ist, kann eine ganz andere Herausforderung sein – besonders wenn es um die Menschen geht, die uns am nächsten stehen. Akzeptanz ist nicht einfach, aber es macht das Leben friedlicher. „Du kannst deine Familie lieben und aufgrund dieser Beziehungen tiefe Wunden haben“, sagt Tawwb. „Aber der Kampf gegen die Akzeptanz führt zu ständigem Chaos in Beziehungen.“
Das heißt nicht, dass sich Ihr geliebter Mensch nie ändern wird, und zu akzeptieren, wer er ist, bedeutet auch nicht, dass Sie sein Verhalten ertragen müssen, wenn es missbräuchlich oder anderweitig schädlich ist. Auch hier können Sie versuchen, mit ihnen zu sprechen und sehen, wo es Sie hinführt, aber Sie müssen möglicherweise auch feste Grenzen ziehen (z. B. diese Person von persönlichen Ereignissen ausschließen oder nur bestimmte Teile Ihres Lebens mit ihr teilen). Bei der Akzeptanz geht es letztendlich darum, zu erkennen, dass das Verhalten einer anderen Person außerhalb Ihrer Kontrolle liegt und dass der Widerstand gegen das, was sie heute ist, nur Leid verursacht.
Das Loslassen deiner Erwartungen wird nicht über Nacht geschehen, aber es kann hilfreich sein zu bedenken, dass die Art und Weise, wie du geliebt werden möchtest, möglicherweise nicht etwas ist, was dein Familienmitglied bieten kann, sagt Tawwab. Zum Beispiel könnte ein Elternteil sagen, dass sie jeden Tag hart gearbeitet haben, um für ihr Kind zu sorgen, was für sie Liebe bedeutet, aber ihr erwachsenes Kind könnte das Gefühl haben, dass die Eltern emotional nicht verfügbar sind, was sie brauchten, um sich geschätzt zu fühlen. (Auch wichtig zu beachten: Nur weil jemand älter wird, heißt das nicht, dass er weiser wird. Ein Elternteil kann 65 Jahre alt sein, aber mit der emotionalen Kapazität eines 12-Jährigen, sagt Tawwab.)
Es kann eine zutiefst schmerzhafte Erkenntnis sein, dass jemand, den Sie lieben, Ihre emotionalen Bedürfnisse nicht erfüllen kann, aber Ihre Erzählung von „sie werden nicht reichen x, y, z“ zu „sie kippen Tun x, y, z“ kann Mitgefühl für die andere Person bringen – und letztendlich inneren Frieden.
Verwandt: