Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, kann es schwierig sein, an guten Schlaf zu kommen – insbesondere fast drei Viertel der Menschen mit Herzinsuffizienz geben an, dass sie Schwierigkeiten haben, ausreichend Schlaf zu finden.1 Und wie Sie vielleicht schon vermutet haben, kann schlechter Schlaf selbst zu Herzproblemen führen. Eine Studie aus dem Jahr 2020 mit fast 409.000 Menschen ergab, dass diejenigen, die weniger als sieben Stunden pro Nacht schliefen oder mit Schlaflosigkeit oder schwerer Tagesmüdigkeit zu kämpfen hatten, ein höheres Risiko hatten, eine Herzinsuffizienz zu entwickeln, als Teilnehmer, die diese Probleme nicht hatten.2 Es besteht auch ein Zusammenhang zwischen Bluthochdruck (der das Risiko für Herzinsuffizienz und Schlaganfall erhöht) und mangelnder Schlafqualität.3
Okay, wir verstehen also, dass es einen starken Herz-Schlaf-Zusammenhang gibt, aber Warum? Richard Wright, MD, ein Kardiologe am Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, Kalifornien, erzählt SELF, dass Wissenschaftler immer noch versuchen herauszufinden, was hinter dem Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und Herzversagen steckt – aber Hormone scheinen ein wahrscheinlicher Schuldiger zu sein. „Wir wissen, dass Hormone, die den Schlaf regulieren, wie Melatonin, bei Herzinsuffizienz gestört sind“, sagt er.4
Gleichzeitig: „Herzerkrankungen haben ähnliche Risikofaktoren wie häufige Schlafstörungen, was zu vielen Überschneidungen führt.“ Yonatan Greenstein, MD, außerordentlicher Professor für Lungen- und Intensivmedizin an der Rutgers New Jersey Medical School, erzählt SELF. Zu diesen gemeinsamen Risikofaktoren gehören Typ-2-Diabetes oder Bluthochdruck. „Das könnte zu Herzerkrankungen führen oder diese verschlimmern“, sagt er.
Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, ist es nicht nur für Ihr Wohlbefinden wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihren Schlaf zu schonen (obwohl das wirklich wichtig ist!), sondern kann laut Aussage auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC). Hier erfahren Sie, was zu schlechtem Schlaf und Herzproblemen führen kann und was als Nächstes zu tun ist.
Achten Sie auf Anzeichen einer Schlafapnoe.
Wenn es Ihnen tagsüber schwerfällt, wach zu bleiben, sich jemand über Ihr Schnarchen beschwert hat oder Sie mitten in der Nacht aufwachen und nach Luft schnappen, besteht die Möglichkeit, dass Sie an Schlafapnoe leiden, einem Zustand, der dazu führt, dass Sie immer wieder innehalten die ganze Nacht über atmen. Bis zu 80 % der Menschen mit Herzproblemen wie Bluthochdruck, Herzinsuffizienz und Vorhofflimmern (unregelmäßiger, schneller Herzschlag) können davon betroffen sein.5 Ein möglicher Grund: Schlafapnoe kann zu einer Verschlechterung der linksventrikulären diastolischen Dysfunktion beitragen, was bedeutet, dass sich die linke Herzkammer versteift. Dadurch wird das Organ zusätzlich belastet, die Herzfrequenz und der Blutdruck steigen – und das Risiko einer Herzinsuffizienz steigt.
Um die Diagnose Schlafapnoe zu erhalten, sollten Sie sich einer Schlafuntersuchung unterziehen – achten Sie daher auf Anzeichen, die Sie Ihrem Arzt melden können. (Ein paar andere Symptome können ein ausgetrockneter Hals am Morgen, Kopfschmerzen oder sogar Stimmungsschwankungen im Laufe des Tages sein Mayo-Klinik.)
„Schlafapnoe ist normalerweise eines der ersten Dinge, an die wir denken, wenn jemand Schlafstörungen hat.“ W. Christopher Winter, MD, ein Neurologe und Schlafmediziner bei Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, erzählt SELF. „Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, dem entgegenzuwirken.“ Die Behandlung kann einen speziellen Mundschutz umfassen, um Ihren Hals offen zu halten, oder ein CPAP-Gerät, das über eine Maske, die Sie beim Einschlafen tragen, Luftdruck in Ihren Hals abgibt. In schwereren Fällen kann ein Arzt eine Operation zur Entfernung von Rachengewebe empfehlen. (Abhängig von Ihren individuellen Symptomen können sie Ihnen dabei helfen, welcher Ansatz ideal ist.)
Passen Sie Ihre Schlafposition an.
Wenn Sie an einer Herzinsuffizienz leiden, kommt es häufig vor, dass sich beim Liegen Flüssigkeit in Ihrer Lunge ansammelt – was Ihnen vielleicht gar nicht auffällt, wenn Sie wieder aufrecht stehen und Ihrem Tag nachgehen. Sanjay D. Naik, MD, ein Spezialist für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei NewYork-Presbyterian Westchester und ColumbiaDoctors, erzählt SELF. Wenn Sie sich nachts hinlegen, kann diese Flüssigkeit in Ihre Luftröhre (der Schlauch, der Ihren Kehlkopf mit Ihrer Lunge verbindet) und in die oberen Lungen gelangen, was das Atmen etwas erschweren kann, erklärt Dr. Naik.