Einige von uns lieben den Geruch von frischem Kaffee am Morgen. Die warme Flüssigkeit versorgt uns mit Koffein, damit wir gut in den Tag starten können. Aber wie viel Kaffee ist zu viel?
400 Milligramm Koffein ist die empfohlene Grenze für die meisten gesunden Erwachsenen. Dies entspricht etwa 4 Tassen aufgebrühtem Kaffee pro Tag.
Koffein macht süchtig – es ist leicht, jeden Morgen eine abhängige Beziehung zu Ihrer Tasse Kaffee aufzubauen. Aber dTrinken zu viel Koffein kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.
Zu viel Koffein pro Tag kann zu anhaltenden Kopfschmerzen, nächtlichen Schlafstörungen oder einer Zunahme von Angstzuständen führen. Und wir haben alle die Kaffee-Jitter erlebt.
Wenn diese Nebenwirkungen bei Ihnen auftreten, kann es hilfreich sein, Ihr Koffein jeden Tag zu reduzieren. Aber machen Sie keinen kalten Entzug oder Sie könnten mit unangenehmen Koffeinentzugserscheinungen konfrontiert werden.
Versuchen Sie es mit entkoffeiniertem Kaffee, damit Sie Ihr geliebtes Morgengetränk immer noch genießen können. Denken Sie auch daran, dass auch andere Getränke wie Soda oder Energy-Drinks Koffein enthalten. Wenn Sie diese mit Ihrem Kaffee hinzufügen, können Sie die 400-Milligramm-Schwelle erreichen, bevor Sie es merken.
In der richtigen Dosierung ist Kaffee ein hervorragender Start in den Tag. Um dieses Morgenritual noch besser zu machen, stellen Sie sicher, dass Sie die beste Tasse zubereiten und Ihren Kaffee frisch halten.