FAST FOOD ist für viele eine Schwäche, aber wenn Sie stattdessen Ihre eigene Version zubereiten, können Sie Kalorien und Geld sparen.
Und eine Fitnesstrainerin ist hier, um den Tag zu retten, indem sie ein schnelles und einfaches Rezept für ihre eigene Version einer Fleischbällchenschmelze im Subway-Stil teilt.
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Bec Hardgraveaus Brisbane, hat ihr köstliches Rezept an ihre fast 100.000 Instagram-Follower gepostet.
Und um das Ganze abzurunden, enthält ihre Version 421 Kalorien im Vergleich zu einer Standard-Subway-Mahlzeit mit 805 Kalorien.
Die erforderlichen Zutaten sind mageres Rinderhackfleisch, Tomaten-Nudelsauce, ein Hotdog-Brötchen und Jarlsberg-Käsescheiben.
Und für den zusätzlichen Geschmack fügt sie nach Belieben Gewürze wie italienische Kräuter, Salz und Pfeffer hinzu – zusammen mit Gemüse Ihrer Wahl.
Zuerst gab sie 120 g des mageren Rinderhacks, 1 TL italienische Kräuter und 1 TL Salz in eine Schüssel.
Dann begann sie, die Mischung zu kneten, indem sie sie zu kleinen Kugeln formte.
Dann gab sie die Fleischbällchen in eine Bratpfanne und sautierte sie mit 50 g Tomaten-Knoblauch-Kräuter-Pastasauce, bis sie brutzelten.
Anschließend schnitt sie ein Hotdog-Brötchen und Spinat, die Fleischbällchen, in zwei Hälften und krönte es mit zwei Scheiben Jarlsberg-Milchkäse.
Das Video hat über TikTok und Instagram über 100.000 Aufrufe erhalten, und viele strömen in den Kommentarbereich, um ihre Gedanken mitzuteilen.
Eine Frau sagte: „Das ist erstaunlich.
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„Ich sehe immer, wie meine Freunde Subway genießen, aber es ist leider nicht halal.“
Ein anderer fügte hinzu: „Danke für das Rezept! Ich werde meine Subway-Sandwiches selber machen und sie mitnehmen.“
Ein dritter schrieb: „Fleischbällchen-Subs sind mein schuldiges Essen der Wahl – aber mit diesem Rezept muss ich mich nicht mehr schuldig fühlen.“
Ein vierter sagte: „Bei dir sieht es so einfach aus! Das probiere ich heute auf jeden Fall aus.
„Ich wünschte, Mama hätte das gemeint, wenn sie gesagt hat, wir haben Essen zu Hause.“
Der Frikadellen-Schmelz enthält 12 g Fett und 34 g Kohlenhydrate mit 40 g Protein.